Лимфатическая система, наряду с печенью, является одной из многих важных систем, выполняющих очищающую функцию. Обе эти системы поддерживают здоровье вашей крови, работу пищеварительной системы и помогают организму очищаться от вредных веществ естественным путем, как это задумано природой. Однако иногда образ жизни, который не приносит нам пользы, или вредная пища могут вызвать замедление лимфы — жидкости, которая проходит через ваше тело и является частью вашей сердечно-сосудистой системы. Лимфа влияет на все системы, и другие системы влияют на неё, например, пищеварительная система.
Рассматривайте свою кровеносную и пищеварительную систему как то, что нуждается в вашей помощи каждый день, употребляя полезные продукты и напитки, для их хорошего функционирования, наряду с регулярной физической активностью. Хотя физические упражнения и даже горячий душ и массаж могут стимулировать лимфоток, не следует игнорировать выбор продуктов питания.
Признаки того, что вашей лимфатической системе может потребоваться некоторая помощь, включают головные боли, вялость, воспаление, плохое пищеварение, накопление слизи и общую скованность. Избегайте молочных продуктов, которые замедляют лимфоток, а также обработанных продуктов, сладких продуктов и продуктов с высоким содержанием масел. Все они могут засорять организм, в то время как перечисленные ниже продукты обладают естественными очищающими свойствами, которые, помимо этого, заряжают вас энергией, чтобы вы оставались активными. Поскольку движение действует как насос для лимфатической системы, эти продукты — то, что надо!
1. Цитрусовые
Цитрусовые — один из самых детоксицирующих продуктов, особенно лимоны, лаймы, апельсины, мандарины, красные апельсины и грейпфруты. Все эти продукты содержат мощные ферменты, наряду с витамином С, которые поддерживают организм и улучшают пищеварение. Наслаждайтесь одной-тремя порциями этих фруктов в день, будь то целые фрукты как часть еды или перекуса, сок, выжатый в воду или в салаты или первые блюда, или кусочки фруктов, используемые в смузи. Обязательно покупайте органические продукты, так как токсичные химические вещества находятся в кожуре. Цитрусовые также полезны для печени, поэтому они просто отлично подходят для поддержания нормального функционирования организма.
2. Ягоды
Ягоды, особенно клюква, богаты детоксикационными свойствами, которые очищают систему, а также увлажняют организм и способствуют здоровому лимфотоку. Поскольку лимфа помогает организму фильтровать токсины, важно есть продукты с антибактериальными свойствами, такие как клюква. Конечно, другие ягоды также великолепно работают, поэтому выбирайте те, которые вам нравятся, и ешьте их ежедневно.
3. Зелень
Зелень удаляет вредные химические вещества и токсины из нашего организма, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, а также питает наши клетки, выводя токсины так, как нужно нашему организму. Она также обеспечивает питательную поддержку с помощью витаминов А, С и К, а также железа, магния, витаминов группы В и белка.
4. Семена подсолнечника и тыквы
Эти семена обеспечивают магний для поддержки нервной системы и здоровые жиры для стимулирования лимфотока. Они также помогают очистить пищеварительный тракт от токсинов с помощью полезную клетчатку, что предохраняет организм от накопления токсинов, которые могут блокировать поток лимфы из-за медленного пищеварения.
5. Чиа, конопля и лён
Как и семена тыквы и подсолнечника, эти семена полны богатых омега-3 жирных кислот, которые улучшают лимфоток. Семена конопли также являются хорошим источником хлорофилла, лучшего природного очищающего средства, поэтому обязательно включайте немного в свой ежедневный рацион. Клетчатка из семян также поддерживает естественные процессы в организме и поможет вашему сердцу оставаться здоровым. Наслаждайтесь ими в овсянке или добавляйте к смузи или основному блюду. Подобные полезные жиры также помогают вашему организму усваивать питательные вещества из других продуктов, которые необходимы лимфатической системе для хорошей работы.
6. Травы и специи
Все травы и специи прекрасно очищают организм. Куркума, имбирь, корица, кардамон, кориандр и чёрный перец — одни из лучших. Эти продукты также содержат антиоксиданты, которые приносят пользу мозгу и могут помочь пищеварительной системе хорошо работать, что способствует оттоку лимфы. Чеснок — ещё один мощный острый продукт, который также обладает теми же преимуществами.
7. Морские водоросли
Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дульсе — это виды морских водорослей, которые нравятся вашему организму. Они не только очищают организм, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая высокое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. Постарайтесь добавлять чайную ложку этих продуктов в свой рацион, если это возможно. Спирулину можно использовать в смузи, наряду с хлореллой, а дульсе, вакаме, ламинария и нори — всё это отличные ингредиенты для салата и начинки в лаваш.
Не забывайте пить много воды и даже овощных соков, если у вас есть соковыжималка. Они увлажняют организм и помогают системам работать как надо. Не позволяйте своему здоровью страдать от неправильного образа жизни и рациона. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя как можно лучше, поэтому вставайте и двигайтесь каждый день, попробуйте йогу, дышите свежим воздухом, принимайте горячий душ и заправляйтесь этими продуктами!
Фото: Annemarie Grudën/Unsplash
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org