После зимней «спячки» и плотных вечерних обедов очень хочется легкости, бодрости, энергии. Только откуда ее взять, если эти вьюги и морозы забрали последние капли. Срочно на подзарядку! А в качестве топлива будем использовать свежие радужные смузи. Этот густой напиток поможет улучшить физическое состояние, зарядить энергией, сбросить лишнее и даже нормализовать состояние нервной системы. Главное – отправить в блендер правильные овощи и фрукты.
Все «зеленые» очищают организм
Ингредиенты:
ананас свежий - 3-4 кусочка
сок из 1 грейпфрута
шпинат - 2-3 горсти
сельдерей - 3-4 веточки
мята - 2 ветки
спелый авокадо - 1/2 шт.
вода - 1/2 стакана
виноградный сироп или мед - по вкусу
можно добавить супрефуд Lucuma, spirulina или moringa
Если перед вами смузи зеленого цвете, будьте уверены, что этот напиток прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов, которые успели накопиться за зиму. Дело в том, что в состав таких смузи практически всегда входит зелень, а она, как губка, впитывает в себя нежелательные продукты распада, выводит их из кишечника и помогает пищеварительной системе работать на полную мощность.
Такой напиток помогает избавиться от лишних жировых отложений. Ведь в грейпфрутах содержится инозитол, который препятствует накоплению жиров. В ананасе есть фермент бромелайн, он стимулирует пищеварение и помогает быстрее расщеплять белки. Именно этот фермент очищает кровь и активизирует работу иммунной системы, что особенно актуально при весеннем авитаминозе.
«Зеленые» в данном напитке работают с полной отдачей: сельдерей помогает выводить лишнюю жидкость из организма, регулирует водно-солевой баланс, авокадо придает нежную текстуру напитку, а шпинат насыщает нас полезным железом.
Кстати, шпинат в смузи лучше всего сочетать с любыми цитрусовыми, ведь именно витамин С помогает железу усваиваться.
Напиток для красоты кожи
Ингредиенты:
салат Романо - 1 пучок
сельдерей - 3 стебля
шпинат - 1/2 стакана
сок 1 яблока
груша - 1 шт.
банан - 1 шт.
сок из 1/2 лимона
стебель кинзы
петрушка - 1/3 часть пучка
вода - 1/2 стакана
Все ингредиенты нужно хорошенько прокрутить в блендере в течение двух минут. Чтобы подсластить этот напиток можно добавить растительный сироп или финики.
С этого смузи хорошо начинать свой день, стаканчик на завтрак запускает работу желудка и кишечника. Сельдерей в компании со шпинатом и зеленью омолаживают кожу, пробуждают энергию и помогают избавиться от лишних килограммов.
Лютеин, который содержится в шпинате, защищает нервную систему и помогает сохранить здоровье глаз. Такое смузи – прекрасное решение для тех, кто мечтает быть и красивым, и здоровым.
Выпей смузи – утоли жажду
Ингредиенты:
шпинат - 70 гр.
мята - 2 веточки
дыня - 1/4 часть
вода - 1/2 стакана
С приходом первых теплых дней неизбежно понимаешь, что рано или поздно будет жара, а с ней мы будем все чаще испытывать жажду. Многим знакомо чувство, когда кажется, что можешь выпить океан.
Такой смузи на основе шпината поможет не только избавиться от жажды в любое время года, но и зарядит вас энергией и придаст физических сил. Шпинат вдобавок полезен для зубов и десен, потому что в нем много хлорофила. В этом напитке польза сочетается с изысканным вкусом, а все благодаря натуральной сладости дыни и пикантным мятным ноткам.
Фитнес-смузи для идеальных форм «Похудин»
Ингредиенты:
клюква - 1/2 чашки
стебель сельдерея - 1 шт.
груша - 1 шт.
огурец - 1 шт.
имбирь протертый - 1 ст.л.
горсть шпината
Весной как никогда мечтается «влезть» в свое школьное выпускное платье или выйти на улицу в джинсах трехлетней давности, которые именно сейчас на пике моды. В основе этого напитка – клюква, именно эта красная ягодка обладает прекрасным жиросжигающим эффектом. Помимо того, что ее фитосоединения убивают жировые отложения, они еще и устраняют свободные радикалы и раковые клетки. Клюкве в помощь здесь – имбирь, он не только укрепляем иммунитет, но и умело расщепляет выводит из организма жировые отложения.
Если хотите быстро прийти в форму – включите этот смузи в свой постоянный рацион, примерно 2-3 стакана в неделю. Пить его хорошо в обед или на полдник в перерывах между приемами пищи, а можно заменить на него один из перекусов.
Смузи для придания сил «Я все смогу»
Ингредиенты:
черника - 1/2 стакана
персики - 2-3 шт.
банан- 1 шт.
миндальное молоко - 4 ст.л.
беби Кейл - 1 горсть
Бывает так, что в рабочем графике не хватает времени на полноценный обед, при этом силы покидают вас еще задолго до окончания рабочего дня. Этот ароматный персиково-ягодный смузи создан для тех, кому нужно оперативно восстановить силы после физической или серьезной умственной нагрузки. Черника дарит витаминный заряд всему организму, а особенно глазам, которые очень устают от компьютерного нон-стопа. Персик поделится с вами витаминами и придаст интересный вкус, кейл пополнит запасы железа и клетчатки в организме, банан насыщает смузи полезными углеводами, а также придает кремовую текстуру.
