Ситуация с едой не менее шокирующая. Миллионы людей даже в развитых странах потребляют нездоровую, полученную неэтичным способом и по большому счету невкусную пищу, которая замаскирована массой приправ. Проверьте – можете ли вы есть то, что вы едите на обед, без соуса, без приправ, без соли, сахара, специй? Если нет, вы обманываете сами себя, запихивая в себе пищу, которая не вкусна сама по себе. Это как жить с нелюбимым человеком по каким-то соображениям: это может быть удобно, привычно, выгодно – но это не принесет счастья.
Потребляя свежие фрукты и овощи, человек наполняется счастьем. Чтобы это почувствовать, надо просто очистить тело (техник – множество!) и органы вкуса (носовые проходы и язык). Когда человек отказывается от соли и большого количества сластей – «проявляется» естественный вкус многих продуктов, это как будто ты ешь их в первый раз. Ты чувствуешь себя ребенком, открывающим мир заново. Ты влюбляешь в мир заново. Это прекрасно!
Но одной здоровой еды для счастья мало. В человеке ежедневно копится стресс – пожалуй, именно потому, что многое в жизни дисгармонично, и тут речь не только об убойном питании, и о самом наполнении жизни. Если отбросить телевизор, зарплату, покупки (большинство этих вещей приятны, статусны, но реально не нужны), общение с друзьями, кажущийся «успех» и прочее самолюбование - все это лишь «специи», которые маскируют пресный вкус затхлой, пустой жизни. Стали бы вы работать на этой работе, если вам предложили платить за нее в два раза меньше, работать «за интерес»? Смогли бы вы взять отпуск на два месяца, чтобы уделить время своему страстному хобби или своей семье, любимым? Если нет, как можно считать себя свободным человеком, и тем более человеком «успешным»? А еще, стали бы вы общаться с «друзьями», которые отвернутся от вас, если вы временно обеднеете, с которыми вы просто вместе убиваете время и тратите деньги? Так ли насыщенны ваши отношения с детьми? Надо самому стать ребенком.
Ребенок не думает о будущем и не вспоминает прошлого, он как бы «здесь и сейчас» - это то качество, которого так не хватает многим сегодня. Ума, образования, эрудированности, смекалки – всего хватает, а вот искренности, спонтанности, душевной чистоты – мало. Многие из тех, кто обеспечил себя материальными благами на много лет вперед, но не закоснел окончательно, бросаются искать «просветления» или «гуру», не сознавая, что не надо даже делать каких-то особо сложных психотехник, чтобы быть счастливым здесь и сейчас.
Достаточно делать несложную технику, которую можно освоить в течение часа совершенно бесплатно, и потом практиковать столько, сколько нужно (15-90 минут ежедневно), без каких-либо ограничений по здоровью (т.к. не подразумевает никакой физической активности вообще), возрасту (от 5 до бесконечности) и т.п.
Эта техника – так называемый «Сон йогов», Йога-Нидра. Она не требует каких-либо физических упражнений. Вся суть в том, что вы лежите на спине, релаксируя, и согласно командам ведущего (удобнее всего использовать запись, хотя некоторые ходят на групповые занятия по Йога-нидре) прочувствовать 72 точки своего тела. Вы отпускаете явные и скрытые напряжения, которые могут гнездиться в этих точках ГОДЫ, и не уходить ни во время ночного отдыха, ни в самом роскошном и комфортном отпуске, ни в состоянии увлеченности или опьянения.
Известный мастер йоги, и активист популяризации Йога-нидры, который фактически переделал сложную секретную технику под менталитет и нужды западного человека, Свами Сатьянанда Сарасвати, писал в своей книге «Йога-нидра»: «Современные дети живут в эру аудио-видео и, оглушенные радио, телевидением, комиксами, кинематографом, утрачивают способность к самовыражению посредством собственных само производящих функций. Благодаря угнетающему влиянию бесчисленных образов, атакующих ум детей из внешнего мира, затормаживается развитие внутренних духовных способностей, притупляется интуитивное чувство. Происходит процесс стерео типизации детских эйдетических возможностей и внутренней осознанности. Однако, йога Нидра - идеальное противоядие, нейтрализующее деградацию детского сознания и повышающее естественные творческие способности детей при помощи простых, доступных средств».
Однако все, что мастер говорил о детях, можно с успехом отнести и к взрослым людям, считающих себя нормальными и здоровыми. На практике, Йога-нидра широко используется в йога-терапии, в психотерапии, в профессиональном спорте, при реабилитации алкоголе- и нарко-зависимых, в коучинге (тренингах личностного роста) и подготовки руководителей, может применяться в государственных структурах в силу ее чрезвычайной эффективности, предсказуемости результатов, и возможности адаптации технологии под любые нужды и цели. Но самое важное в этой технике то, что она делает лучше, счастливее и здоровее уже ЗДОРОВЫХ людей. Требуется определенная заинтересованность в саморазвитии и понимание, что у вас ЕСТЬ час в день лично на себя – что обычно встречается у людей, которые перенесли тяжелую утрату, травму, или избавились от нарко- или алкогольной зависимости. Но это бывает (редко) у людей, уровень осознанности которых просто выше среднего. К таким людям можно отнести вегетарианцев, веганов и сыроедов – людей, которые сделали банальное, почти автоматическое действие (каждодневное поедание пищи) осознанным и целевым.
Йога-нидре легко научиться, легко выполнять ее, т.к. техника фактически совмещена с релаксацией, отдыхом – и дает сходный эффект, только более эффективна, чем любая другая форма отдыха, которую можно придумать. Когда практика освоена (что удается уже за несколько часовых сеансов), то один час йога-нидры по эффективности равен 2 часам обычного сна. Деловые люди могут легко подсчитать, сколько пользы (и денег) способна принести эта практика. Не говоря уже о том, что Йога-нидра дает КАЧЕСТВО отдыха, не исчисляемое банальными часами и минутами сна. Она действительно освобождает от стресса и психофизиологических ограничений, которые мешают жить, действовать, чувствовать, работать и мыслить гораздо эффективнее и более целостно, гармонично. Человека, который регулярно практикует Йога-нидру, легко отличить по алертному, готовому к действию спокойствию и уравновешенному, но радостному, конструктивному мироощущению. Он становится физически здоровее и привлекательнее внешне. И это не удивительно: ведь человек, который избавился от многолетнего груза проблем, обид и разочарований, фактически пишет свою жизнь, работу, учебу, строит взаимоотношению – с чистого листа. Несложно понять, что «с чистого листа» все это делать гораздо эффективнее. Нетрудно убедиться, что физическое здоровье (и в том числе, проблемы питания, пищеварения, удаления из тела токсинов и балансировка внутренних процессов в теле) напрямую, драматически связано с психологическим состоянием. Перефразируя древнеримскую пословицу, можно заметить: «Если здоров дух, то здорово и тело».
Если вы хотите избавиться от головных болей, бессонницы, несварения или язвы желудка, запоров, бросить вредную привычку, перейти на другой тип питания, или просто отдохнуть душой и телом, «перезагрузив ум» (что просто необходимо делать регулярно при современном бешеном ритме жизни) – то Йога-нидра это практика для вас.
В интернете в свободном доступе можно скачать несколько вариантов Йога-нидры в исполнении известных преподавателей йоги Москвы (например, Ильи Журавлева или Виктора Бойко) и неизвестных энтузиастов, попробовать разные и выбрать то, что больше подходит, откликается именно вам. Если вы «втянулись» и вам понравилось, можно посоветовать приобрести лицензионные аудио-диски с более широким набором разных сеансов Йога-нидры (например, у того же И. Журавлева два чудесных диска) у российских или зарубежных мастеров.
Стоит специально подчеркнуть, что хотя Йога-нидра поверхностно похожа на аутотренинг, аутосуггестивный метод, и гипноз, это все же совсем другая техника, имеющая другие цели и инструментарий, и которая приносит другие (по моему опыту – более целостные и долговременные результаты) результаты, а также более эффективна и безопасна при самостоятельном, непрофессиональном освоении и использовании. Успеха в практике!!
