Нет, не лень мешает практике (когда "втягиваешься", лень проходит сама, и заниматься интересно). И не “природная негибкость” (йога ее снимает напрочь). И не серьезные проблемы со здоровьем (они уходят при верной практике). И не “отсутствие таланта” (для практики йоги он не нужен). И не неправильное, нездоровое, не подходящее к практике йоги мясное питание и прием других неблагоприятных продуктов (хотя такое нередко тоже бывает). И не ошибки в выполнении отдельных упражнений (почти все техники классической йоги довольно просты и самоочевидны для любого взрослого человека). Что же это?! Может, злой рок?
Нет. То, что мешает, в древних текстах по йоге это часто называют словом “самскара”, или “карма”. Это, если говорить по-русски, и не усложняя все сложными терминами, просто-напросто старые, заученные телом и умом до полного автоматизма и поэтому смещенные глубоков в подсознание, шаблоны поведения - которые в новых условиях по тем или иным причинам (а ведь “все течет, все меняется” - сказал мудрец) уже не приносят результата. Может, мы все делаем верно, только какое-то одно “слабое звено” затесалось, которое все и рушит… “Собака Павлова” привыкла проверять миску с утра - а корм ей накладывают теперь вечером, все тухнет за ночь. Это грубое сравнение, но его несложно понять. Как же убрать эти преграды? Безусловно, упорные усилия рано или поздно дадут результат. Но иногда рационально устроить небольшой “перепросмотр” своей практики - чтобы быстро выровнять провисшие места, и выйти на новый уровень! Мы должны стать своего рода “охотниками” за своими привычками, и привычными (в первую очередь, негативными), если хотим всерьез улучшить свою судьбу (а йога на это способна). С чего же начать “охоту”?
1. Осознайте, что Йога это не набор правил и техник, не догма, не религия, не секта. Чем нормальная правильная йога отличается от секты? Тем, что не утверждает, что предлагаемый путь, метод, стиль тренировки - единственно верный, и не ограничивает нашу свободу поиска своих направлений, учителей, и техник. Ни один стиль йоги не хуже другого! Даже в рамках “классической”, осевой Хатха-йоги - подходов и техник великое множество - за всю жизнь не перепробовать! Поэтому подбирать их надо под конкретного человека. Хорошо, конечно, если это для вас сделает специалист, но на крайний случай и самостоятельно (см. п.2 ниже).
До известной степени, начинающим подходят и занятия в классе, в группе - потому что им просто надо провести некую подготовительную “чистку” тела и психики. Но потом штамповку надо оставить, и место “массовика-затейника”, которым зачастую бывает успешный преподаватель йоги, должен занять персональный тренер по йоге. Не обязательно “звездный”, который берет трехзначные цифры в долларах за одно персональное занятие. Возможно, такая форма занятий немного дороже - но вы ведь не обязаны брать уроки каждый день (да и мало у кого есть столько свободного времени сейчас!). Можно заниматься индивидуально раз в неделю, а дома каждый день понемногу, повторяя и закрепляя пройденное - совершенно уверен: это даст больше пользы, чем два-три занятия в неделю в общей группе, а стоить будет примерно так же.
Все, без исключения, асаны йоги - “хорошие”, как и все лекарства в большой красивой аптеке. Но вы ведь не будете принимать все хорошие лекарства с полки подряд, правда?! Это категорически несовместимо с жизнью. Поверьте, с практиками йоги то же самое! Существует глупый миф, что дыхательные практики йоги - “опасные”, это не так; просто они гораздо мощнее и быстрее действуют, чем асаны. Но асанами - статичными позами йоги - тоже можно серьезно навредить: себе, близким, и не дай Бог детям - если не знать, кому какая поза нужна, сколько раз за занятие, сколько раз в день или в неделю, “до или после еды” и так далее - как с лекарствами! Делать йогу наобум, как все пятнадцать человек в стандартном йога-классе - и всерьез надеяться постепенно не только избавиться от существующих проблем со здоровьем, а еще и поднатореть в этой непростой науке - мягко говоря, наивно.
2. Признайте сами себе, что ваш преподаватель йоги, “Гуру”, наставник, или человек, который вас просто вдохновляет заниматься йогой всерьез - временная поддержка. Сохраняя взаимное уважение и даже, возможно, продолжая регулярно общаться, Гуру и ученик через несколько лет (или месяцев) интенсивной совместной практики по-доброму расходятся. Если ученик успешно освоил все, чему его учили - зачем ему теперь его учитель? Он сам Мастер, и знает что и как делать дальше. Если же на пути обучения встали препятствия - Мастер подскажет ему другого Гуру, более подходящего ученику по темпераменту или запросам, или может порекомендовать направление для самостоятельного поиска.
Многолетняя, безрезультативная работа с одним преподавателем, Мастером - типичная ошибка 21 века. Если ознакомиться с жизнеописаниями великих мастеров йоги прошлого, например, Миларепы (просветленный тибетский мастер, жил во II веке н.э.) - мы увидим, что они меняли Мастеров, они искренне искали себя тут и там. Для этого нужно много сил, много решимости, а в наши дни, возможно, и мат.средств - но это необходимо, если мы хотим не многолетней профанации по полтора часа два раза в неделю, а реального освоения йоги, контроля над своим телом, эмоциями и умом, и тем более достижения сверхспособностей и\или Самореализации!
3. Надо признать сразу несколько вещей, которые заведомо неприятны: сама по себе, йога
* не делает тело красивым и привлекательным,
* не дает богатство и уважение в обществе,
* не решает семейных проблем или проблем с детьми,
* не укрепляет деловой коллектив,
* и не решает проблемы со здровьем!
Всего этого можно добиться, применяя лишь дополнительные, взятые отдельно от контекста целостной практики, техники. Например:
* Если дышать каждый день по 5-15 минут Полным йоговским дыханием (так называется особое дыхательное упражнение, которое несложно освоить) - можно значительно улучшить состояние здоровья при любых проблемах (в особо тяжелых случаях может применяться Враджана Пранаяма - особое дыхание, которое практикуют при ходьбе).
* Если практиковать Випарита Карани мудру по 15-30 минут каждое утро до завтрака - кожа очищается и сияет, лицо приобретает почти идеальную форму, поседевшие волосы восстанавливают пигментацию: человек с богатой фантазией может сказать, происходит процесс “омоложения”. До известной степени, это так. Существует множество побочных техник, которые применяются, чтобы вернуть человека, который хочет заниматься йогой, в нормальное - здоровое и счастливое! - состояние, с тем чтобы потом уже началась йога.
* Если внимательно, сосредоточенно делать ЛЮБУЮ позу йоги по 20-30 минут, в том числе “банальную” Шавасану (позу лежа на спине), можно избавиться от множества мышечных зажимов, и радикально повысить не только гибкость тела, но и устойчивость ума. Более радикальный подход - Йога-нидра - где за 1 час особой медитации не вставая с дивана можно достичь значительных успехов в йоге. Это не басни, это правда.
* С пощью Мантра-йоги (повторения особых слов-ключей) можно за 1 час в день избавиться от депрессии, тревожности, раздражительности, а при упорной практике и даже от многих болезней.
Выходит, то, что у нас практикуется как йога - наборы быстро сменяющих друг друга поз, или даже дыхательных практик - это на 99% йога-терапия, причем подаваемая и продаваемая так, как ей сложнее всего помочь человеку: лекарства прописывают всему классу сразу - мы говорили об этом выше.
Если вы “просто” занимаетесь йогой - будьте готовы к тому, что она не сделает никакие ваши жизненные цели ближе. Зато - весьма вероятно, что вы начнете:
* лучше чувствовать свое тело, и ощущения жизни станут заметно ярче,
* вы научитесь наблюдать свой ум и его мысли отдельно от себя (для большинства это кажется вначале невероятным),
* почувствуете существующие в теле тонкие структуры (которые йоги описывают сложными и обычно непонятными словами “чакры”, “нади”, “грантхи” и т.п.) - а они принадлежат нам по праву человеческого рождения;
* научитесь подниматься как бы на уровень выше и смотреть на свою жизнь как стратег большого войстка смотрит на битву - словно с высоты птичьего полета, глазами мудрости, наблюдая взаимосвящи, линии распределения сил и слабые места “обороны”.
Конечно, все это - косвенно! - может и улучшить отношения в семье и с коллегами, и дать фору деловому человеку, и нормализовать здоровье “изнутри”, и даже обострить интуицию так, как вы и не мечтали, и так далее. Но все это, опять же, реально для того, кто занимается либо фанатично: ежедневно и подолгу, как бы самостоятельно “переоткрывая” все секреты йоги - либо (и это я бы больше порекомендовал среднему человеку) регулярно и понемногу, но правильно подбирая практики и варианты их выполнения. В этом может помочь, опять же, только знающий преподаватель, работающий с вами индивидуально. Даже одна консультация специалиста (при условии, что вы уже не “чайник”, и хотя бы поймете термины, в которых он объяснит вам, что надо делать) или поездка на йога-семинар для изучения и практики техник йоги в режиме интенсива - поможет добиться значительных успехов.
* И наконец, последнее: поверьте в … Себя! Никто, даже самый лучший и опытный преподаватель, не сможет почувствовать за вас, какое упражнение и как вам надо делать, где ваши пределы гибкости, где для вас в какой позе (и тем более дыхательном упражнении) заканчивается преодоление себя и начинается вред.
Встречаются изредко такие люди - “видящие” - которые могут наблюдать выполнение упражнений йоги и другие действия человека напрямую на уровне энергии. Но вы же не можете нанять такого человека на полный рабочий день, чтобы он вам постоянно подсказывал! А большинство даже никогда не встречает таких людей, или не знает, что встретили такого.
Так что придется, хотим мы этого или нет, работать не только “вширь”, но и “вглубь” в практике. Это значит, если давать общие рекомендации, что каждое повторение каждой техники каждый день (это настоящий вызов даже самым матерым йогам!) - мы делаем максимально внимательно (йоги говорят “в состоянии присутствия”), ярко переживая каждый нюанс. На автомате делать йогу вообще не эффективно, и мы простоя теряем время, когда не вовлекаемся в процесс всем своим существом - причем, неважно, насколько “простую” или “сложную” технику сейчас надо делать - это относится ко всем без исключения позам и всем другим упражнениям. Не позволяйте уму блуждать, когда держите асану или тем более дышите особым образом в пранаяме - возвращайте его на то, что вы делаете здесь и сейчас, снова и снова. Иначе, повторю, вы просто теряете свое время и деньги.
Следуя этим нехитрым рекомендациям, можно заметно продвинуться в своей практике йоги, с любого уровня. Однако наибольшую пользу они принесут практикующим среднего уровня - не совсем новичкам (у них еще идет процесс заучивания отдельных базовых техник), и не продвинутым йогам (которые могли, при известной наблюдательности, сами, методом проб и ошибок, нащупать эти правила).
