Лучше гор для йогов… только Гималаи!
С давних пор йоги уходили в горы для практики. Вы не задавались вопросом, почему? Передовая медицинская наука еще в 90-е годы достоверно доказала эффективность высокогорных тренировок (2300-3500 м) для спортсменов: бегунов, триатлонистов и атлетов, которые играют в спортивные игры. Также было экспериментально доказано улучшение состояния здоровья у людей, прошедших тренировки на высокогорье: увеличивается максимальное потребление кислорода и производительность сердца, улучшается легочная вентиляция… Ну хорошо, можете сказать вы, все эти «бонусы» по здоровью важны для спортсменов, а ведь йога – как бы не спорт, что высокогорье дает йогам? Без преувеличения – еще больше, чем спортсменам, ведь йоги работают с внутренними структурами (чакрами, нади), и умом (сознанием, Антакараной) – и благоприятное воздействие высокогорья тут еще заметнее.
Из великих мудрецов Я - Бхригу, из звуков – односложная пранава (ОМ), из жертвоприношений - джапа, из неподвижного - Гималаи.
Бхагават-Гита, 10-25
На тему эффективности спортивных тренировок в горах существует целый ряд научных работ, в том числе российских ученых. В то же время, у нас фактически нет (насколько мне известно) серьезной спортивной базы именно для высокогорных тренировок, они по большой части проводятся в среднегорье (1000-3000 м). Однако элитные спортсмены за рубежом и у нас в последние годы стали обращать свое внимание на высокогорные тренировки (особенно эффективные на высоте 2300-3500 м). Не обошли эту тему вниманием и спецслужбы, например одна из самых известных в мире открытых военных баз (куда могут за деньги приезжать тренироваться «солдаты удачи» и «слуги отечества» из разных стран) находится в китайском высокогорье. Но вот парадокс: официальная медицина признала спортивную пользу высокогорья в 90-е годы, а йоги знают о ней уже тысячелетия!
Доказанный факт: после тренировок в горах, профессиональным спортсменам удается улучшить свои результаты на 11,5%! Повышается выносливость, сила, способность к максимальным нагрузкам. Это обусловлено в частности и тем, что в условиях гипоксии (нехватки кислорода, получаемого организмом), в крови повышается гемоглобин, и происходит ряд других изменений, касающихся экстренной мобилизации дремавших сил организма. И самое интересное – что такие эффекты сохраняются еще 2-3 месяца после возвращения в равнинные условия (а йоги также знают, как как закрепить их на неопределенное время). Интересно, что наилучшие результаты (если совсем обобщить научные данные) показывают те спортсмены, которые «ударно» тренируются и много перемещаются по местности на высокогорье (2300-3500 м), в то время как другие режимы тренировки (щадящие нагрузки на большей высоте и предельные на меньшей) не дают такого прироста результатов.
При том, что йога в наши дни является видом спорта, серьезно практикующие скептически относятся к такому определению. И правда – ведь в практике асан важнее не красивость, артистичность выполнения, и даже не глубина формы (что актуальнее в бале или спортивной гимнастике), и не физическая сила или выносливость спортсмена. Что уж и говорить о практике пранаям (дыхательных упражнений), мудр (психических жестов) и бандх (энергетических замков), а также медитации – ведь тут критерии оценки вообще отсутствуют*. Но вопрос даже не в критериях оценки. Дело в первую очередь в том, что целью йоги является совершенство не тела, не легких, и даже не ума – а сознания. То неуловимое, что называется Просветление, Реализиация, Пробуждение.
Несомненно, Гималаи – особое место для йогов. Именно здесь - особая, благодатная энергетика, способствующая медитации. Гималаи - не храм, здесь не “наработано пространство”, но здесь и нет плотных, материалистических вибраций, характерных для больших городов (не только в России, но по всему миру). В Гималаях царит тишина и покой! Для сравнения, скажем, Катманду (столица Непала) - здесь, будем говорить без обиняков, довольно сложная энергетическая ситуация: и в силу специфики местности (тонкий план в Непале очень напряжен - недаром здесь, и в Тибете, издревле практиковали прикладную магию - бон), и в силу скопления очень большого числа людей; Катманду “спасают” только две большие буддистские ступы - Боудханатх и Сваямбхунатх, которые чистят местность, и индуисткая святыня Пашупатинатх (где находится легендарный бык Нанди, которого категорически запрещено показывать иностранцам), а также множество более мелких, в том числе индуистских, храмов. Но в среднем “на километр” местность далеко не святая. Однако если отъехать 300 км на юг - приезжаем в “туристический рай”, идиллический озерный анклав горных походников г. Покхара (ударение на первом слоге). Несмотря на быстрое развитие города и туристического района в особенности, здесь словно остановилось время - так здесь спокойно. Несмотря на то, что Покхара занимает одно из первых мест в мире по числу среднегодовых осадков, здесь по ощущениям очень солнечно, а дождь если и идет, то редко продолжается больше 30 минут (вне сезона дождей, естественно). Два часа на машине от Покхары - и мы погружаемся в волшебный мир предгорьев (шоссе забирается на высоту до 2000 м). Дальше - только пешком, либо на вертолете. Пешие тропы, с маниакальной тщательностью и титаническим трудом местрых жителей вымощенные камнем (да-да, горная тропа здесь выложена камнем по всей длине, от деревни до деревни, от горы до горы!) кормят местных жителей и дают возможность европейцу без особого дискомфорта заглянуть в Гималаи. Чтобы хоть одним глазком увидеть самое сердце Гималаев - высокогорные районы - придется идти немало дней, хотя в наше время путь по некоторым направлениям (в частности, вокруг Аннапурны и на треке Ланг-Танг) начительно сокращен благодаря строительству дорог, по которым могут проехать внедорожники.
Забравшись на 3000-4000 м в Гималаи, ощущаешь себя совершенно по-другому. Сначала это непривычно - меньше отвлекаться на мелочи, наслаждаться собой, обществом друзей, да и просто небом надо головой и красотой вокруг, да и даже чистым воздухом! Кому расскажи, кто не был в горах - не поймут, засмеются: “Ну, что тут такого, дышать Мы каждый день дышим по 21.000 раз в сутки (как установили йоги)!” А на самом деле, сделать дышится совсем иначе. Тело стремится адаптироваться к нехватке кислорода, мобилизуя защитные механизмы, а сознание тоже претерпевает изменения, т.к. здесь мало отвлекающих факторов. Отвлекающих от чего? От сути, от главного, от Себя. Здесь как бы возвращаешься в Центр, в Сердце всего, к оси непрестанно вращающегося колеса Самсары - ты в ней, но не вертишься. Вот в чем сила Гималаев. Это как бы отблески просветления, авансом получаешь состояние спокойствия и умиротворения. Практики классической йоги здесь получаются невероятно - хотя, конечно, сложные и силовые упражнения, и ряд перевернутых поз просто противопоказаны на такой высоте. Здесь надо делать медитативные упражения, плюс немного - для поддержки очищения чакр - статичные асаны, для разминки допустимо “Приветствие Солнцу”**, не больше.
Замедляясь, здесь вдруг чувствуешь ритм биение сердца планеты - и, о чудо! - понимаешь, что это наше общее сердце. Тут несложно быть вегетарианцем, сострадать животным, всем деревьям и растениям, рекам и озерам, горам и облакам, и тем более - человеку.
Многие в Гималаях отмечают - ну да, конечно, и физически нагрузки, и небольшие эффекты “горной болезни” - но и “раскрытие сердца”, которое может приходить даже без особых практик. Если же грамотно делать йогу в высокогорье - это не только неоценимая услуга здоровью, и фундамент долголетия - но и прорыв в области рабобы с сознанием, это мощный толчкок для саморазвития. Чтобы получить пользу от йоги в Гималаях***, не надо быть каким-то особенно продвинутым йогом, хотя поддержка и совет знающих людей всегда полезны. Гималаи всем открываются по-разному, каждый видит в их сверкающих пиках что-то свое, находит свое вдохновение и Силу.
Успешной практики!
--------------------------------------------------------------------------------------
*Мы не будем считать аппаратуру Биологической обратной связи (БОС-технологию) действительным показателем силы медитации, хотя этот агрегат дает довольно удовлетворительные данные для начинающих (по медитации на уровнях Пратьяхара и Дхарана).
** динамический комплекс из 12 асан, называется “Сурья-намаскар”.
*** Если вы хотите узнать больше о том, как присоединиться к одному из моих йога-походов в Гималаи - посмотрите мини-сайт http://yogavoblakah.ru/
