Популярные сейчас программы детокса не такие уж и новые. В разные времена у разных народов эти задачи решались по-разному. Кто-то ориентируется на время года (сейчас как раз самое время), кто-то на фазы луны или ведический календарь. В аюрведе и йоге программы очищения существуют уже тысячи лет как обязательные к выполнению для всех, кто занимается своим здоровьем. Также подробно разработаны не только программы для каждого типа конституции человека, но и теоретическая база о том, как появляются шлаки и что с этим делать.
Цель аюрведического очищения – удалить из тканей тела аму (токсины) и привести в баланс вата, питта и капха доши. В результате улучшается состояние здоровья, восстанавливается психоэмоциональная сфера, нормализуется вес.
Аюрведа предлагает слушать себя и свое тело. Есть ряд признаков, по которым можно определить необходимость очищения прямо сейчас, в апреле. Понаблюдайте за собой, наблюдаются ли у вас:
· проблемы с пищеварением,
· сильное желание съесть что-то острое, соленое или сладкое,
· упадок сил, апатия,
· плохой сон,
· беспокойство, нервозность, навязчивые состояния,
· трудности с концентрацией и затуманенное сознание.
Если да, то, скорее всего, токсины и шлаки пора выводить.
Если вы поняли, что пора приступать к очищению, обратите внимание на разные виды детоксикации по аюрведе. Одни требуют усилий и должны практиковаться только в определенное время года. Другие чрезвычайно просты, действуют деликатно и подходят большинству людей. Тем не менее, даже самое простое очищение имеет противопоказания. Так, очищение не подходит для беременных или кормящих женщин. Больные или ослабленные люди, те, кто пытается восстановить вес, тоже должны повременить с очистительными процедурами.
Новичкам я настоятельно рекомендую выбрать подход покороче и попроще, чтобы понять, как вы справляетесь с задачей. Всегда можно перейти к более глубокому очищению в следующий раз.
Варианты детоксикации по аюрведе
Однодневная монодиета. Подходит для тех, кто раньше никогда не проходил очищение, испытывает недоверие к этому процессу или не имеет достаточно времени для длительной очистки. Монодиета нормализует пищеварительную систему и заключается в употреблении какого-то одного блюда или продукта в течение дня. Аюрведа рекомендует использовать или кичари, или фрукты, или соки.
Трехдневное очищение. Предназначено для отдыха и восстановления ЖКТ. Время проведения – круглогодично. Этот вариант также подходит для новичков, поскольку он кратковременный и не содержит большого количества практик. Трехдневное очищение основано на простой диете, состоящей из цельнозернового хлеба, кичари и травяных отваров или готовых БАДом, обладающих очищающими свойствами.
Традиционное очищение от 3 до 21 дня. Для большинства людей лучшие результаты достигаются при очищении от девяти до пятнадцати дней. Сам процесс включает в себя три фазы: подготовка, активное очищение и период восстановления. Такая структура позволяет очистить организм, а затем глубоко напитать ткани.
Панчакарма. Это визитная карточка аюрведы. Этот путь самый сложный и требует участия аюрведического специалиста. На первый взгляд, панчакарма очень похожа на другие виды очищения и направлена на то, чтобы привести в баланс доши и вывести из организма токсины. Но то, что в других чистках происходит на поверхностном уровне, в этом случае усиливает процесс и очищает самые глубокие слои тканей. Поэтому панчакарма является самым мощным средством очищения, требующим большой осторожности и наблюдения.
Если у вас пока нет возможности проводить длительное очищение, воспользуйтесь простыми советами, которых легко придерживаться в домашних условиях.
Приготовьте себе кичари. Готовится кичари из риса, маша, специй, очищенного масла и овощей. Ешьте это блюдо в течение нескольких дней – от одного дня до недели, и очищающий эффект не заставит себя ждать.
Никаких перекусов. Пожалуй, лучший способ наладить работу ЖКТ, удалить токсины и сбросить вес. Конечно, голодать не нужно. Если вы голодны, съешьте блюдо, в котором используются те же ингредиенты, что и в кичари: рис, сырые овощи либо приготовленные на пару.
Запомните простое правило: ваше пищеварение будет лучше, если между приемами пищи пройдет несколько часов.
Теплая вода и очищающие чаи. Они стимулируют пищеварение и выводят токсины. Исключите лед, холодные напитки и кофе.
Массаж с теплым маслом. При аюрведическом очищении ежедневный самомассаж способствует удалению накопившихся токсинов и расслабляет. Теплое масло успокаивает нервную систему и омолаживает кожу.
Перед сном принимайте трифалу в таблетках или порошке. Это растительное лекарственное средство обладает широким спектром действия, способствует обновлению тканей и регулирует работу кишечника.
Даже если мы стараемся правильно питаться, соблюдать режим, контролировать эмоции и позитивно смотреть на жизнь, мы подвергаемся вредным воздействиям окружающей среды. Звуки, запахи, вкусы, информация – все оставляет след в нашем организме как на физическом, так и на ментальном уровне. Поэтому периодическое очищение организма (особенно весной!) необходимо всем, даже тем, кто ведет максимально здоровый образ жизни.
Аюрведа предлагает множество способов детоксикации и разумный подход к здоровью. Выбор за вами!
Приглашаю вас на бесплатный вебинар «Иммунитет с точки зрения аюрведы» 16 апреля в 18:00, где я буду более глубоко разбирать тему очищения и отвечу на ваши вопросы.
Записаться можно по ссылке.
