Многие сейчас дают советы о том, как поддержать иммунитет, но немногие задумываются о том, как жить умиротворенно, в гармонии с самим собой. Так называемый «душевный детокс» – вот что сейчас действительно важно. Приведу вам незаменимые рецепты по детоксикации души.
1. Одна из причин проникновения бактерий в организм – неуравновешенные эмоции. Если человек постоянно злится или испытывает страх, это увеличивает нагрузку на иммунную систему. Чувства гнева и страха истощают иммунную систему. Эти эмоции ослабляют организм. Чувство вины и его производные удерживают бактерии в организме. Рекомендую выписать все страхи, которые у вас есть, на листочек и прорабатывать их, произнося важные установки:
· Я знаю, каково это, – жить без страха (ваш пример).
· Я умею жить без страха (ваш пример).
· Я знаю, что жить без страха (ваш пример) для меня безопасно.
2. Старайтесь ложиться спать и вставать в одно время.
3. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Закрыты тренажерные залы, но есть масса упражнений дома, где вы сможете устать даже больше. Проверено на себе. Возьмите, например, кардио-тренировки виньяса-йоги.
4. Лучше сейчас смотреть воодушевляющее кино, мотивирующее, с прекрасным добрым сюжетом, например, «Во все тяжкое», «Последний отпуск».
5. Очень важно перестать требовать от себя быть лучшим или отвечать требованиям каждого. Если вы примите себя таким, какой вы есть, вы станете сильным и свободным человеком.
6. Избегайте приема чая и кофе, лучше заменяйте их на свежевыжатые соки и зеленые смузи, они вам дадут отличный энергетический подъем и улучшат настроение.
7. Организуйте уют в своем доме. Неважно, большой или маленький дом, квартира, ваше жилье или арендное. Главное – создать уют для себя здесь и сейчас. Красивое постельное белье, живые цветы. Поддерживайте пониженную температуру в комнате, в которой спите.
8. Почитайте хорошую литературу, например Ивана Алексеевича Бунина, которого несправедливо классическая литература не ставит в один ряд с Пушкиным, Достоевским, Лермонтовым.
9. Замените прогнозирование на планирование, то есть планируйте только то, что сможете сами сделать и реализовать, где ваши действия будут зависеть не от внешних обстоятельств или других людей, а только от вас.
10. Вы не в тюрьме, вы у себя дома. У вас есть прекрасная возможность оглянуться, перевести дыхание, посмотреть на свою жизнь, куда и зачем вы идете.
Самоизоляция продлится совсем недолго, воспользуйтесь шансом, подумайте, что в вашей жизни важнее всего. Можно составить список наиважнейших вещей в вашей жизни, спросить себя, все ли вы делаете правильно, чтобы достичь желаемого.
