«Личность, желающая долгой жизни, должна обратиться лицом к наставлениям Аюрведы», – так начинается Аштанга Хридая Самхита, один из основных аюрведических трактатов. Древнейшая медицинская наука предлагает нам не только препараты для лечения заболеваний, она настоятельно рекомендует заняться исследованием самого себя и своего внутреннего мира для того, чтобы избежать заболеваний.
Лето уже началось, а это значит, что можно забыть про зимний кашель и насморк. Но лето способно принести другие недомогания организму. Хотите избежать неприятностей в предстоящем сезоне? Держите доши в балансе! Аюрведа приготовила для вас несколько советов для жарких дней.
Вата доша
Формируется из эфира и воздуха и представляет собой принцип движения.
Что происходит с организмом, если из равновесия выходит вата доша? Энергия ветра сушит тело изнутри: начинаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, кожа и волосы становятся сухими, усиливаются проблемы с кишечником (запоры, метеоризм). Дисбаланс вата доши может сопровождаться нервными расстройствами, тревожностью, повышенной возбудимостью. Жарким летом дисбаланс вата усиливается. К сухости и кожному зуду может добавиться сухой кашель.
Как поддержать вата дошу в летние месяцы?
· Избегайте продуктов с вяжущим, горьким и острым вкусом – они увеличивают вата.
· Ешьте маслянистую тяжелую пищу.
· Увлажнение – девиз летних месяцев. Делайте самомассаж с увлажняющими маслами. Помимо воды пейте травяные чаи. Хорошо поддерживают вата доша алоэ вера, солодка и шатавари.
Питта доша
Символизирует стихию огня и проявляется в процессе обмена веществ.
Если из баланса выходит питта, повышается внутренний огонь, который нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Излишнее тепло провоцирует воспалительный процесс, ведущий к изжоге, гастриту или заболеваниям кишечника. Могут появиться высыпания на коже (крапивница). Возбужденная питта приводит к раздражительности, ревности и зависти, делает ум критичным и осуждающим.
Из трех дош летом питта страдает больше всех. Что делать для поддержания огненной доши в спокойном состоянии?
· Горький, сладкий и вяжущий вкус успокаивает питту. Ешьте больше яблок, винограда, кабачков, огурцов, кинзы. Исключите потребление алкоголя, жареной, жирной, соленой, острой и кислой пищи. Вместо соли используйте семена фенхеля, кориандра, пажитника и свежий сок лайма.
· Носите одежду из дышащих натуральных тканей с охлаждающим эффектом (хлопок и лен).
· Окружите себя успокаивающими ароматами туберозы, гардении или фрезии. Хорошо охлаждает роза, жасмин, герань, ветивер или иланг-иланг.
· Практикуйте пранаяму. Спасением для питта в жару станет ситали и ситкари пранаяма. После дыхательной практики отдохните в Шавасане.
Капха доша
Состоит из земли и воды, отвечает за сопротивляемость организма и прочность тела.
Люди типа капха отличаются хорошим здоровьем и эмоционально устойчивы. Однако выходящая из-под контроля капха доша может привести к нарушениям, связанным со стихией воды: учащаются заболевания, при которых происходит образование слизи и мокроты (бронхит, насморк), замедляется обмен веществ и увеличивается вес. В психологическом плане дисбаланс капхи проявляется ленью, чрезмерной привязанностью или алчностью.
В летний сезон люди типа капха чувствуют себя лучше всех. Но все же сильная жара может доставить им некоторые неудобства. На что капха доше обратить внимание в летние месяцы?
· Увеличьте в рационе горькую, сухую и острую пищу. Она поможет подогреть пищеварение и избавит от накопившихся за зиму застойных явлений.
· Добавляйте в пищу подсушивающие специи – имбирь, куркуму и корицу. Полезен укроп, улучшающий пищеварение. Избегайте холодной и сырой еды, молочных продуктов.
· Будьте активнее. В начале или в конце дня попробуйте Аштанга йогу или просто погуляйте на свежем воздухе.
· Главное для капха – больше движения и тепла.
Независимо от вашей доша конституции о внутренней гармонии позаботится медитация. 15-20 минут в день наедине с собой приведут к умиротворению и помогут разобраться со своими противоречиями, желаниями и страхами. Практикующие медитацию отмечают повышение концентрации и улучшение умственной деятельности.
Аюрведа учит человека пребывать в гармонии, которая охватывает все сферы жизни: эмоции, ум, физическое тело, взаимоотношение с окружающим миром. Гармония начинается с самопознания и с умения выстраивать свою жизнь по законам природы.
Лучший способ понять, что нужно вашей доше – это наблюдать за окружающим миром и быть во всеоружии при наступлении нового сезона.
Если у вас есть трудности в определении своего типа конституции и другие вопросы по натуральному оздоровлению, приглашаю вас на свой новый бесплатный вебинар «Метод пяти зеркал – самодиагностика по аюрведе» 11 июня в 20:00. Переходите по ссылке.
