В аюрведе есть раздел Бхутавидья, который изучает тонкое тело человека: это энергетические каналы, чакры, а также ум. Причем в древнейших текстах ум описан состоящим из нескольких частей (к чему современная наука пришла только последние столетия). Итак,
Манас отвечает за восприятие действительности, благодаря чему мы познаем мир или идентифицируем уже знакомые предметы и явления.
Буддхи – это интеллект. При помощи буддхи мы применяем полученную манасом информацию.
Аханкара дает нам осознание индивидуальности и собственного Я.
Читта хранит впечатления. Это то самое бессознательное, куда обращаются за информацией манас, буддхи и аханкара.
Тело и ум связывает прана – жизненная энергия, от состояния которой зависит функционирование ума и тела. Поэтому в аюрведе и йоге можно найти много разных практик, наполняющих тело праной или регулирующих ее потоки.
В аюрведе есть четкие объяснения, почему «все болезни от ума». Через прану вибрации ума передаются телу – это объяснение того, как ум влияет на тело. Например, гнев наносит удар печени, что нарушает отток желчи и повышает риск образования камней. При подавлении страхов угнетается вата доша, поражаются надпочечники, а потом и сами почки. Грусть и депрессия разрушают грудной отдел и легкие. Стресс повышает холестерин и давление. Аюрведа и йога учат справляться с эмоциями, правильно переживать и избавляться от них, пока они не успели причинить вред.
Современное общество живет в состоянии раджаса (страсти). Мы постоянно находимся в возбуждении: спешим, боремся, стремимся к острым ощущениям. В загрязненных городах нет достаточно праны, которая должна питать организм на клеточном уровне и наполнять энергией. Назойливый информационный шум, который окружает человека, не дает успокоиться и услышать внутренний голос. Информация часто носит негативный характер и заряжена низкими вибрациями. Это нарушает связь с высшим Я, мы теряем смысл жизни, и нас все реже посещают озарения.
Даже если мы не претендуем на духовные опыты, мы хуже усваиваем материал и меньше запоминаем. При этом нагрузка на каждого из нас увеличивается – от нас требуется профессиональный рост, восприятие информации в новостях, соцсетях, общении. Даже просто городской шум, который мы как бы не замечаем, наш мозг постоянно обрабатывает. Кроме того, на работе ума сказываются стресс, психологические травмы и неправильное воспитание.
Ментальные проблемы у человека были всегда, просто в каждую эпоху были свои особенности. Но необходимость поддерживать ум в «рабочем» состоянии остается всегда. Поэтому в арсенале аюрведы есть проверенные временем рекомендации.
· Практикуйте пранаяму, она приведет вас к саттвичному состоянию. Городской воздух здесь не поможет, нужно чаще выезжать на природу. Можно практиковать анулома вилома пранаяму (выравнивает доши) или бхрамари (позволяет услышать внутренний голос). Вы научитесь ощущать свое тело и наполните его чистой энергией.
· Не подавляйте эмоции, а переживайте их при помощи медитации. Во время медитативных практик вырабатывается серотонин – нейромедиатор, отвечающий за состояние радости и душевного подъема. В результате медитации улучшаются когнитивные процессы и концентрация.
· Побудьте наедине с собой. Великие аюрведические врачи древности, подарившие нам трактаты по медицине, уединялись каждые 5-6 месяцев для размышлений и духовных практик. У йогов есть практика уединения – ретрит, где можно погрузиться в медитацию и накопить энергию. Возьмите на вооружение этот опыт и хотя бы на неделю отключите телефон и вырвите себя из суеты социума. Либо делайте «выходные дни от социума» – без соцсетей, без болтовни, без новостей, только я и Я.
· Мы много говорим. Чрезмерная разговорчивость создает постоянный шум в уме, не дает сконцентрироваться и опустошает. Попробуйте практику молчания – мауна. Даже если вы помолчите хотя бы день, манас очистится от ненужного ментального хлама.
· Какие аюрведические препараты улучшат работу ума? Природа подарила нам много трав для активизации работы мозга и лечения нервных расстройств. Но наибольший эффект они дают в составе специальных фитосборов.
o «Равноденствие» применяется для улучшения памяти и концентрации, помогает снять напряжение.
o «Луч солнца» хорошо принимать при стрессе. Препарат влияет на манас, наполняет его праной и улучшает обмен энергией между манасом и физическим телом.
o «Дыхание вселенной» балансирует вата дошу и снимает нервное напряжение. Появляется внутренняя уверенность и ощущение гармонии.
o «Водная гладь» поможет, если нужно наладить сон и привести в порядок нервную систему.
Помните, что натуральные препараты растительного происхождения работают по мере накопления. Вы сможете быстро снять нервное напряжение. Но если нужно улучшить память и концентрацию, то к ощутимым результатам вы придете не меньше, чем за месяц.
· Работая со своим телом на коврике или в спортзале, правильно питаясь и очищаясь, не забывайте о том, что не только ум заботится о вас, но и вам надо заботиться о теле. Заполняйте ментальную сферу только самым необходимым и старайтесь всегда пребывать в гармонии!
Если вам интересно узнать больше об аювреде, то я приглашаю вас на бесплатные онлайн-уроки и вебинары, где вы сможете найти ответы на многие вопросы https://edu.ayurvedaru.ru/ayur/free/lesson/veb
