Знания аюрведы учат нас тому, что зимой теряет баланс Вата-доша и накапливается Капха-доша. Что это значит? В теле, уме, настроении и мыслях увеличивается холод, ветер и слизь. Как аюрведический специалист, я расскажу вам об этом подробнее и дам 5 ценных рекомендаций.
Последствия дисбаланса дош:
● сухость кожи, глаз, голосовых связок
● хруст суставов
● запоры
● слизистые выделения из носоглотки
● простуды
● усталость, апатия, тревожность
Что с этим делать?
Выключить зиму не получится, а жаль. Но через питание и уход за телом мы можем поддерживать здоровье в теле. Давайте попробуем.
5 аюрведических рекомендаций
1. Не наедайтесь перед сном
Застой пищи – это ама.
Ама – это токсины и слизь.
Чтобы не загрязнять организм, ешьте за 4-6 часов до сна.
2. Пейте пряный чай
Специи согревают тело и поддерживают огонь пищеварения. Добавляйте их в пищу и напитки.
Рецепт зимнего чая:
0,5-1 ч. л. сухого имбиря
0,5 ч. л. куркумы
0,3 ч. л. фенхеля
0,2 ч. л. кардамона
2-4 зернышка черного перца
Количество специй можно уменьшить или увеличить, исходя из ваших предпочтений.
Приготовление:
Залейте специи 1 л кипятка и дайте настояться 5-10 минут. Добавьте лимон и коричневый сахар. Приятного чаепития!
3. Используйте питательные кремы и маски
Зимой кожа нуждается в дополнительной защите. Обращайте внимание на кремы и маски с кунжутным маслом, маслом ши, экстрактом ромашки и календулы.
4. Делайте зарядку
Да, хочется залечь в норку и ничего не делать до весны. Но не поддавайтесь лени! Тормошите тело, чтобы избежать застоев и накопления токсинов. Зарядка и любимый спорт – обязательная часть дня для поддержания молодости и здоровья.
5. Окружите себя теплом
Носите мягкую и теплую одежду. Проводите время с людьми, у которых доброе и любящее сердце. Больше обнимайтесь.
Список теплых книг для зимнего вечера:
Тамара Михеева: «Легкие горы»
Роберт Хайнлайн: «Дверь в лето»
Пол Гэллико: «Цветы для миссис Харрис»
Желаю вам уютной зимы, здоровья и отличного настроения!
