Что делать с сонливостью по утрам, когда чувство вялости не выпускает из уютной кровати, тело слабое, а ум затуманен? А ведь это начался новый день вашей жизни, который больше никогда не повторится! Хочу поделиться с вами секретами утренней ароматерапии, которая прогоняет сонливость и помогает легко впорхнуть в новый день.
Почему я рекомендую эфирные масла для утра:
● Они настраивают гормональную систему, активизируя через гипоталамус выработку гормонов радости, расслабления, легкости;
● Они помогают иммунитету (ароматерапия увеличивает иммуноглобулин А, т.е. повышает иммунную защиту слизистых оболочек: носа, гортани, трахеи, бронхов).
Утренняя ароматерапия поддерживает здоровье, поднимает настроение и пробуждает организм.
Эфирные масла
Для утра подходят тонизирующие эфирные масла:
● лимон
● апельсин
● эвкалипт
● базилик
● мята
Вы можете использовать одно эфирное масло или сделать композицию. Например, эвкалипт-лимон, базилик-апельсин, мята-лимон, мята-эвкалипт-апельсин.
Техника утренней ароматерапии
1. Капните эфирное масло на хлопковую салфетку.
2. Закройте глаза.
3. Сделайте глубокий вдох и выдох, настройтесь на сеанс ароматерапии.
4. Поднесите салфетку с эфирным маслом к носу.
5. Сделайте медленный вдох на 10 счетов и ускоренный выдох на 5 счетов.
6. Повторите цикл дыхания на 10 и 5 счетов в течение 1-2 минут
7. Открывайте свои красивые глаза навстречу новому красивому дню!
Секрет дыхания
Дыхание – это дирижер вашего тела. Великие йоги открыли секрет дыхания много тысяч лет назад. Они управляли телом через дыхание, знали множество нюансов и приёмов. Например, дыхание только через левую ноздрю охлаждает организм. Медленный выдох заземляет и расслабляет.
Я предлагаю объединить ароматерапию и секреты йогического дыхания. В приведённой технике мы делаем длинный вдох, и более короткий выдох.
Вдох на 10 счётов. Выдох на 5. Такое дыхание пробуждает тело, просветляет ум, наполняет жизненной энергией, тонизирует.
Только представьте: вы делаете эффективную дыхательную технику, ощущаете бодрящий аромат эфирных масел и по-настоящему настраиваете себя на новый день.
Для того чтобы ваше утро стало ещё более радостным, рекомендую:
● написать 15 благодарностей родителям, миру, любимому человеку, детям, друзьям, себе и своему телу
● потанцевать 5 минут под веселую песню
● сделать зарядку
● выпить теплый стакан воды за 30 минут до завтрака
Желаю, чтобы каждое ваше утро было бодрым, счастливым и здоровым!
P.S. Для ароматерапии важно, чтобы эфирные масла были высокого качества.
