Красота – это естественное состояние. Оно не измеряется пухлостью губ, величиной глаз, тонкостью талии. Это нечто неуловимое, едва различимое, но одновременно с этим такое яркое и светящееся из самых глубин человека. Спокойствие, блаженство, умиротворение, подлинная природа, истинная суть, проявленная в мире форм.
Возможно, хоть раз в жизни вы переживали опыт: «Я себе не нравлюсь», когда смотрели в зеркало. Женщинам это особенно знакомо, потому что в обществе постоянно возникают новые требования к внешней красоте, которым «нужно» соответствовать. Не самое приятное ощущение – видеть лишь недостатки в своем внешнем воплощении. Если вам приходилось (или приходится сейчас) чувствовать себя «некрасивыми», то эта статья для вас. После ее прочтения, как минимум вам захочется признаться себе в любви, а как максимум – начать практиковать медитацию. Как все это взаимосвязано? Узнаете дальше.
НЕУЖЕЛИ «Я» – ЭТО ЛИШЬ ТЕЛО?
Практически каждый человек с рождения живет в иллюзиях. Эти иллюзии основаны, в первую очередь, на фундаментальном непонимании истинной сути нашего существования. С детства мы видим в окружении «стандарты внешней красоты», к которым неосознанно стремимся. Это стремление создает в нас ложное ощущение «себя», будто я – это лишь тело. Конечно, мы проживаем человеческий опыт через тело, мы чувствуем через него. Но являемся ли мы только физическим проявлением? Ведь есть что-то внутри нас, и оно смотрит через глаза, слышит через уши, ощущает через пальцы рук. Если тело по какой-то причине остается недвижимым, мы все еще продолжаем существовать. А в некоторых случаях, даже если отключается мозг, есть нечто такое, что продолжает в нас жизнь.
В концепциях различных учений и религий прослеживается такая идея, что человек – это триединое существо, состоящее из тела, ума и духа. В гармоничном состоянии все эти три «компонента» пребывают в равновесии, помогая друг другу воплощать в реальность новый, творческий опыт. Если же происходит некий перекос в восприятии (что наблюдается у большинства людей с самого детства), то неосознанный ум начинает полностью «захватывать власть» и контролировать все действия, мысли и состояния человека. Неосознанный ум, чувство «ложного я» и идентичности называется «эго». Об этом написано немало статей и книг, но, чтобы раскрыть мысль, необходимо пояснить это. Так вот, эго постоянно стремится к совершенству, к недостижимому идеалу, который невозможно воплотить, а любые попытки этого заканчиваются чувством неудовлетворения. Живя в неосознанном состоянии, человек выдвигает по отношению к самому себе (и к другим) завышенные требования. Эти требования касаются внешнего вида, статуса, развития, финансов, отношений. В общем-то, они касаются абсолютно всех сфер жизни, а невозможность соответствовать этим требованиям причиняет страдания и боль.
Не чувствуя связи со своей тонкой, ничем не омраченной природой, эго начинает придираться к телу, выискивая недостатки, пытаясь с помощью внешней привлекательности стать более целостным и счастливым. По сути в основе стремления видоизменить тело, создать внешний идеал, лежит неудовлетворенность жизнью и желание стать «собой»: настоящим, необусловленным, искренним и любящим. На самом деле все наши действия направлены на цель «обрести подлинную радость», какими бы путями это ни было проявлено.
Обратите внимание, что чем более человек отождествлен с «ложным Я» (с чувством обособленности от других), и чем больше зациклен на своей личности, тем больше страданий и переживаний он испытывает. Заглушать эти страдания люди обычно пытаются алкоголем, беспорядочными половыми связями, вредной едой (в частности, мясом), бессмысленными покупками и постоянным совершенствованием своего тела. Все это дает ощущение удовольствий, но они столь мимолетны, что уже через несколько часов человек снова чувствует себя опустошенным.
Значит ли это, что нужно полностью перестать заботиться о теле? Конечно, нет, ведь это было бы очередной крайностью, а суть в том, чтобы прочувствовать «середину», найти баланс. Тело – это инструмент, позволяющий нам проживать опыт в материальной вселенной. Если не ухаживать за ним, то он начнет ломаться. Поэтому очень важно регулярно заниматься физической активностью, следить за тем, какая пища попадает в тело (она должна быть чистой, свежей и в идеале – растительной), соблюдать гигиену и так далее. В этом случае организм прослужит дольше, и вы сможете вобрать в себя гораздо больше опыта в здоровом теле, чем в больном. При этом самое важное – найти тонкую грань между поддержанием тела в здоровом состоянии и фанатичным стремлением его усовершенствовать.
КАК СТАТЬ КРАСИВЫМ?
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что красивыми нас делает не внешняя привлекательность. Скорее, внешность «подстраивается» под наше внутреннее состояние. Знаете, бывает – видишь человека с яркими чертами лица, с хорошей фигурой, а смотришь в глаза – там боль, тьма и страдание. Так вот, для того, чтобы стать по-настоящему красивым, необходимо заняться своим внутренним состоянием, привести его в гармонию, обрести осознание того «кто я?». Существует множество инструментов для того, чтобы сделать это, все они направлены на созерцание своего внутреннего пространства. Мы перечислим некоторые из них:
Танцуйте!
Гармоничное, уравновешенное состояние – это когда вы находитесь в абсолютной осознанности, пропуская через себя настоящий момент «здесь и сейчас». В этом состоянии, вы не витаете в облаках размышлений, не думаете о прошлом и будущем, вы пребываете в процессе, в потоке, в том, что есть прямо сейчас. Чтобы ощутить это на себе, останьтесь как-нибудь дома в одиночестве, приглушите свет, включите любимую музыку, закройте глаза и просто двигайтесь под музыку, не думая о том, как вы выглядите сейчас! Пусть это будет странно, непонятно, дико, отпустите все эти мысли, перестаньте всему давать названия и оценки. Просто танцуйте так, как будто весь мир замер, как будто не существует ничего, кроме звуков и ваших движений.
Описанный процесс, в общем-то, является медитацией в движении. Ведь медитация – это не только когда вы сидите, скрестив ноги. Медитация – это вся ваша жизнь. Это все ситуации и чувства, которые вы проживаете ПОЛНОСТЬЮ. Это полностью сконцентрированное, однонаправленное внимание, в котором растворяются все мыслительные шаблоны, стереотипы и страхи. Танец – отличный способ ощутить это на себе.
Дышите!
В повседневной жизни, мы не всегда замечаем процесс дыхания, а ведь он так важен! Как вы дышите прямо сейчас? Поверхностно? Глубоко? Прерывисто? Может, вы не согласны с чем-то из написанного, и ваше дыхание «сжимается»? А, может, наоборот, написанное так откликается вам, что вы чувствуете «аж дыхание перехватило»? Научитесь наблюдать за тем, как ваше тело делает вдохи и выдохи. Где бы вы ни находились, не забывайте уделять хотя бы пару минут на наблюдение за дыханием, тогда вы сможете быстрее переключаться на «внутренний мир» и становиться более спокойными.
Занимайтесь йогой!
Как и танец, практика йоги является медитацией в движении. Выполняя виньясы (связки из разных положений – асан), сочетая их с пранаямой (с правильным дыханием) и бандхами (энергетическими замками), мы гармонизируем движения праны (жизненной энергии) в теле, позволяем ей свободно течь по нади (энергетическим каналам в теле). Практика йоги не только поддерживает тело в здоровом состоянии, убирает зажимы и блоки, но и помогает успокоить колебания ума. Не зря основной фразой, характеризующей йогу, является «читта вритти ниродха», что с санскрита переводится, как «остановка движения ума».
Остановку колебаний ума можно сравнить с поверхностью реки. Когда отсутствует ветер, гладь воды ровная и спокойная, но, когда начинается ураган, образуются волны. На глубине вода в реке всегда неподвижна (как и мы в своем естественном состоянии абсолютно нейтральны), но на поверхности может быть буря или штиль. Йога позволяет уравновесить любую бурю и привести ее к состоянию покоя.
Рисуйте, пойте, лепите из пластилина!
Любой вид искусства и творчества позволяет нам прочувствовать свою подлинную природу, вернуться к состоянию красоты. Созерцательные занятия помогают «разотождествиться» с телом, с личностью, с прежними паттернами восприятия, и расширить сознание посредством воображения. Занимаясь творчеством, мы переключаем внимание с внешнего на внутреннее, и «выплескиваем» это в мир через самовыражение.
Если вам кажется, что вы ничего не умеете – это не имеет значения. Не нужно быть профессиональным художником или певцом. Делайте так, как вы умеете, как чувствуете. Постепенно, через творчество, вы будете обретать ясность того, что все материальное временно и, в конечном итоге, бренно. А то, что является вашим «истинным Я», – всеобъемлющее сознание, – оно бесконечно и вне времени.
Чаще бывайте в уединении, в тишине
Единственный способ ответить себе на вопрос «кто я?», - это пребывать в уединении, в молчании, и наблюдать. Ответ на этот вопрос вы никогда не найдете в книгах, лекциях, в разговорах и статьях. То, кем вы являетесь, – это не форма, это нечто за пределами любых форм, это переживание опыта, а не слова о нем. Можно очень много говорить о медитации, о самопознании, духовности, любви, внутренней красоте, но только практика приведет вас к глубокому осознаванию всех этих понятий. Не сбегайте от одиночества, не бойтесь его. Научитесь быть с собой, чувствовать, наблюдать себя, взаимодействовать с собой, тогда вы точно поймете, что такое «чистая красота».
Все эти действия помогают уделить внимание себе: телу, уму и душе. Дело не в том, что после танцев или йоги вы сразу же похудеете или избавитесь от всех своих «недостатков». Смысл в том, что вы перестанете воспринимать что-либо в себе как «недостаток», а это и есть подлинная любовь к себе. Абсолютное принятие себя таким, как есть. Только в этом случае вы сможете и других принимать такими, какие они есть.
ПОДВЕДЕМ ИТОГ
Посмотрите на изображения святых. Заглянув в их глаза, вы увидите яркий свет, что освещает все вокруг. Этот свет ясности, осознанности и спокойствия и является подлинной красотой, к которой стремится каждая душа. И для этого не нужно тратить деньги на пластические операции. Для этого вообще ничего не нужно делать, наоборот, нужно отпустить все и принять как есть, позволить себе существовать в том проявлении, которое есть, познав его и полюбив всецело. Красота – это умение контролировать свои эмоциональные проявления, это сдержанность, скромность, уравновешенность, принятие и любовь. Красота – это мудрость, просвечивающая через материальную форму. Ну что ж, хватит красивых слов, пора переходить от теории к практике!
Валерия Васильева, преподаватель хатха-йоги в йога-студии «Чакра» @strange_lera
Фото предоставлено студией «Чакра»
