Представьте, что находитесь ночью в темном лесу. Ничего не видно, непонятно, куда идти. Буквально каждый шаг несет опасность: можно споткнуться, упасть, покалечиться, врезаться в препятствие. В голове в этот момент вереница страхов, сомнений, вопросов, возможно, воспоминаний о негативном опыте из прошлого. Что же делать в такой ситуации?
А теперь представьте, что в вашем кармане лежит фонарик. Вы нажимаете на кнопку и тропа, на которой вы стоите, озаряется светом. Теперь отчетливо видно, куда идти. Теперь преграды, которые могли бы стать для вас опасностью, подсвечены и обнаружены, и нет смысла тревожиться о них. Пусть вы видите не весь путь, но появилась ясность в направлении движения, и можно сделать шаг. Данная аналогия очень хорошо описывает жизнь человека «до пробуждения» и «после». Но как сделать так, чтобы «фонарик» всегда был под рукой?
ЧТО ТАКОЕ «ПРОБУЖДЕНИЕ»?
Когда мы рождаемся, мы прозрачны, как стекло, являемся чистым осознаванием, струящимся через материальную форму. Мы смотрим на мир без предрассудков, шаблонов и стереотипов, воспринимая реальность такой, какая она есть. Взрослея, мы меняемся: свой отпечаток на нас оставляют близкие, воспитатели, учителя, социум и так далее. Мы начинаем мыслить как окружающие нас люди, стараясь подстроиться под общепринятые нормы, находясь в поиске одобрения. Мы забываем о своих чувствах и стремлениях, подавляем болезненные эмоции, потому что «выражать их непринято» или «неприлично». Чем старше мы становимся, тем больше мы начинаем гнаться за «успехом», за материальными благами, за достижениями, пытаясь быть лучше других, не обращая внимания на свою подлинную суть. Само понятие «подлинности» кажется нам размытым и абстрактным, потому что все ориентиры потеряны. Мы теряем себя в вещах, в других людях, в ситуациях, в реакциях, в скрытых эмоциях, при этом чувствуя постоянную неудовлетворенность жизнью. Эта неудовлетворенность может быть ярко выраженной (например, в форме депрессии или неврозов) или подавленной, постоянно присутствующей где-то на фоне (вроде все хорошо, но «что-то не так»). Обычно это чувство приводит к тому, что мы разрываем отношения с близкими, бесконечно меняем работу, копим деньги на новые и новые модели телефонов, чтобы хоть как-то отвлечься или, наконец, обрести ощущение счастья. По сути, мы перекладываем ответственность на окружающих, ища причину своей неудовлетворенности в них, хотя дело, конечно, в нас самих. И мы всего лишь хотим счастья, но жизнь упрямо не соответствует нашим ожиданиям. И мы разочаровываемся, теряем надежды, «врезаемся в стены», «набиваем шишки», и так по кругу. Игра зацикливается, а мы даже не понимаем, что находимся в игре. Возможно, вы узнали в этом описании себя (если вы достаточно честны с собой, чтобы это признать).
В какой-то момент мы так устаем от вечной борьбы и гонки, что начинаем спрашивать себя: «Как мне стать счастливым?», «Как обрести спокойствие?», «Что такое гармония?». И с этих вопросов начинается пробуждение ото сна иллюзий. Некоторые люди всю жизнь продолжают бороться и страдать, но некоторые имеют храбрость и силу для того, чтобы все изменить. С точки зрения различных духовных учений, которые по факту говорят об одном и том же, «хождение человека по мукам» связано с деятельностью неконтролируемого ума – эго, которое погружает нас в «майю» или «иллюзию». Ум показывает нам «фильмы» реальности, в которые мы верим и полностью вовлекаемся. Процесс пробуждения (по-другому его еще называют «осознанностью») означает выход за пределы иллюзий и обретение навыка наблюдать за мыслительным процессом, эмоциональными состояниями, чувствами, реакциями, своим поведением и так далее. В общем-то, осознанность подразумевает, что в восприятии появляется небольшой просвет между «тем, кто думает» и «тем, кто наблюдает думающего». То есть, человек начинает видеть, что «ситуация» и «реакция на ситуацию» – это не одно и то же, и имеет возможность выбирать, как именно ему отреагировать на что-то, и какую «мысль подумать» и «эмоцию испытать». Это действительно похоже на пробуждение: в какой-то момент мы открываем глаза и видим, что вся жизнь – это игра!
КАК ОСОЗНАННОСТЬ ОСВЕЩАЕТ ПУТЬ?
Возвращаясь к первоначальной аналогии с фонариком, осознанность – это инструмент, с помощью которого мы подсвечиваем самим себе дорогу. Если ранее мы были захвачены мыслительными паттернами и установками, которые вводили нас в состояние «темноты», то осознанность включает необходимый свет, позволяя нам сделать шаг из «думающего ума» и научиться наблюдать за ним. Мы начинаем видеть внутри себя, что именно было скрыто от нас: какие эмоции и чувства мы подавляли в себе. Возможно, нам не нравилось то, как родители или друзья обращаются с нами, но мы прятали это от себя, потому что не хотели разбираться в этом. Теперь же мы не сопротивляемся этому, а позволяем быть в нас, пытаемся прожить это полностью. Осознанность не означает, что человек начинает выплескивать все свои обиды на окружающих, но она позволяет ясно увидеть внутренние зажимы и затаенные чувства, прожить их и отпустить из себя с благодарностью. Также осознанность означает «честность с самим собой»: не всегда бывает просто признаться себе в том, что в нас есть деструктивные чувства, но она подсвечивает и их тоже, для того чтобы можно было их выпустить.
Чем больше мы практикуем осознанность, тем больше «слоев» убеждений, установок, страхов, тревог, стереотипов и шаблонов уходит из нашего сознания. Осознанность – это не приобретение, это, скорее, потеря. Постепенно мы расстаемся с тем, что подпитывало наше самоощущение всю жизнь. Например, нам казалось, что счастье – это большая сумма денег (возможно, так кому-то говорили родители), но в осознанном состоянии мы начинаем видеть, что деньги не приносят подлинного счастья, а в бесконечных покупках невозможно «утопить» чувство неудовлетворенности. Конечно же, это не значит, что деньги – это плохо. Здорово быть обеспеченным человеком, но важно не привязываться к этой идее, не строить свое мировосприятие на мысли: «Я счастлив, пока я богат». Это же касается любой сферы жизни. Здорово быть успешным профессионалом своего дела, но стоит нам привязаться к мысли: «Я счастлив, пока моя карьера идет в гору», так тут же мы начинаем страдать от страха потерять все это.
Осознанность дает ясность того, что все материальное – временно. Будь то квартира, на которую мы копили всю жизнь, работа, которую мы так стремились получить, семья, в которую мы каждый день вкладываем эмоции и чувства. Да что уж там, даже тело, к которому все мы так привязаны, является временным. Так какой же смысл бесконечно присваивать себе вещи, людей, ситуации, если все это в конечном итоге будет потеряно? Может быть, стоит просто наслаждаться этим, пока оно есть?
ЗНАЧИТ ФОНАРИК РАБОТАЕТ ТОЛЬКО В НАСТОЯЩЕМ МОМЕНТЕ?
Все вышеизложенное приводит нас к одному-единственному выводу: существует только то, что существует прямо сейчас. Все мысли и убеждения, живущие в нашем уме, всегда направлены на потенциальное «будущее» (отсюда столько тревог и страхов), либо на «прошлое» (отсюда столько сожалений и чувства вины). По факту же, если достаточно внимательно наблюдать за деятельностью ума, можно обнаружить, что эти мысли ничем не подкреплены, то есть они словно облака – внешне кажутся большими и плотными, а на самом деле являются водяным паром, который нельзя «взять в руки или потрогать». По сути, кроме того, что есть прямо сейчас, больше ничего и нет. Мы стоим на тропе, мы включили фонарик, и он подсвечивает то, что уже есть здесь. Мы присутствуем в том, что есть. Все внимание направлено на этот процесс. То, что мы «спрятали в себе», то, что не смогли отпустить, детские страхи, детские комплексы, все это может быть в нас сейчас в форме «облаков», но самих ситуаций, вызвавших эти ощущения, уже нет. Эти «мысли-облака» являются просто «водяным паром», который мы можем развеять светом осознанности прямо сейчас.
Именно поэтому все духовные учения так много внимания уделяют медитации: эта практика позволяет тренировать осознанность, видеть иллюзорность, порожденную умом и развеивать ее глубоким принятием. Если мы хотим изменить свою жизнь к лучшему, обрести подлинное счастье, спокойствие и гармонию, нам нужно достаточно развить навык наблюдения за мыслями и порождаемыми ими реакциями, тогда все наше восприятие перевернется на 360 градусов. И фонарик, освещающий путь, всегда будет в кармане.
Валерия Васильева, преподаватель хатха-йоги в йога-студии «Чакра» @strange_lera
