Живя в окружении информационного мусора, мы сами себя зачастую превращаем в помойку. То количество символов, которое мы воспринимаем ежеминутно, ужасает. Нам может даже казаться, что на входе происходит определенная фильтрация поступающей информации… Но на подкорке-то отпечатывается все, и происходит это без какой-либо критической оценки. Все это засоряет наше сознание и отдаляет нас от самих себя.
Поэтому медитация – жизненно необходимый, к тому же доступный способ «прибраться» у себя в голове и в теле… Мир существует только в условиях нашего внимания. То, на что мы это внимание обращаем, – то для нас и существует. Однако фокус внимания нужно периодически смещать, проводя некую калибровку.
Но при этом он всегда должен быть направлен внутрь себя, иначе наш организм и мышление остаются без присмотра, и тогда мы перестаем чувствовать себя. Это как сбой в системе навигации. Появляются тревожность и состояние, которое принято называть «Я себя потерял», «Я как будто живу чужой жизнью».
Для медитации нужен только ты
Вопреки навязанным стереотипам, медитация не требует никаких особых условий или вынужденных поз. И тем более не нужна группа людей для этого довольно интимного занятия. Все это спекуляции на ставшей популярной теме. На самом деле все просто: нужны воля, намерение и уединение.
Есть много видов медитации: на цвет, совмещенные с дыхательными техниками, музыкальные, гармонизирующие и другие. Будь то медитация-концентрация или медитация-релаксация, глобальная цель у них одна – отключить внутренний диалог и очистить сознание.
Отключение внутреннего диалога
Лучшая и самая трудная, на мой взгляд, практика – медитация безмыслия.
Многие даже не подозревают, какая бестолковая, беспрерывная и изматывающая болтовня идет внутри них постоянно. Если вам удастся схватить за хвост хотя бы часть этих внутренних диалогов, вы поймете, насколько они глупы и бессмысленны. Вы можете всю жизнь считать себя приличным, образованным и умным человеком, а потом столкнуться с роем собственных мыслей – и это разрушит всю картину мира. Для многих это на самом деле катастрофа, которой они всячески пытаются избежать. Но если все же сделать это – залезть внутрь себя, прислушаться, приостановиться, отойти от эго к эко… То вы сразу поймете, как управлять своим вниманием и оградить свою жизнь от недостойных вещей, убеждений, событий и т.д.
У медитации есть явный оздоровительный эффект, который связан как раз с тем, что фокус внимания направлен на собственное сознание и тело.
Высший пилотаж – не практиковать медитации, а жить медитативно. Но это редкая и непростая история. Обывателя социум постоянно выдергивает в свои объятия и делает это порой очень жестко. Поэтому приемлемая форма – переключение.
Медитация – путь к творчеству
Идеи всегда падают на подготовленную почву. Мозг, подобно сосуду, принимает, хранит и анализирует то, что по сути витает в воздухе. Просто бери идеи оттуда – и все! Но для того, чтобы что-то принять, нужно от чего-то избавиться, а именно: от ненужных мыслей и избытка информации.
Чем дольше и качественнее будут медитации в вашей повседневной жизни, тем продуктивнее, чище и добрее будет и ваш немедитативный мир. Тем больше он будет восхищать и вдохновлять.
Мы все приходим на этот свет играть, а потому настроены на получение впечатлений. Без них все теряет смысл. Но впечатления – одно из следствий нашего внимания.
Пока для вас существует предмет внимания, на который вы направляете свою энергию – мир представляется ярким и увлекательным. Как только вы уводите это внимание в сторону – все блекнет и исчезает.
Так же и в работе: пока ты сосредоточен на каком-то проекте, он захватывает тебя, обрастает внезапными идеями, новыми деталями, заражает людей вокруг. И даже если возникают разногласия, это часто приводит к еще более ярким идеям. Ведь любые противоречия рождают интерес и разжигают искры, то есть все то, что служит ключевым драйвером по жизни.
Но и здесь есть нюансы: направлять свое внимание важно не на конфликт, а на альтернативные возможности, к которым он подталкивает. Только тогда задумка принесет плоды и зарядит энергией, а не опустошит. Как научиться это делать? Правильно, только очистив сознание от мусора.
