Вся жизнь в итоге должна стать безмолвной молитвой, медитацией, ну а начинать надо с малого.
Часто мы бежим в колесе жизни, все быстрее и быстрее, не замечая самой жизни, лишь ее декорации – радость и невзгоды, достижения и потери. Возможно, настало время остановиться и почувствовать вкус жизни?
Йога, здоровый образ жизни и медитация становятся все популярнее во всем мире! И это прекрасно. Как подготовить своё тело и ум к практике медитации и с чего начать?
Итак, важно расставить правильно приоритеты своей жизни, точнее образа жизни.
- Старайтесь хотя бы час в день уделить личной практике и тишине, пусть это время будет только для вас.
- Никакие «бонусы» ночного образа жизни не сравнятся с пользой сна до 00.00 и ранним подъёмом!
- Преимущественно свежая растительная пища очистит и оздоровит ваше тело, а в здоровом теле – здоровый дух, как известно.
- Исключите или сократите напитки, содержащие кофеин, алкоголь. Введите больше смузи и свежих соков.
Далее, упорядочив свой образ жизни и подготовив тело, можно приступать к практике медитации.
- Выбирайте для медитации то время, когда вы можете остаться в одиночестве и никуда не торопиться.
- Сядьте в удобную позу с ровной спиной, можно также медитировать лёжа, если сложно сидеть ввиду плохого самочувствия.
- Закройте глаза и сосредоточитесь на внутренней тишине, если мысли приходят, то просто наблюдайте их, не придавая важности. Со временем поток их будет все меньше.
- Если пока вам сложно концентрироваться на отсутствии объекта медитации, вы можете выбрать объект медитации, который вам близок и приятен.
- Любая практика чтения мантры и молитвы также является медитацией, если выполняется в тишине и с полным осознанным погружением.
Для того, чтобы начать практику медитации, необязательно вставать в 4 утра и сидеть долго в позе лотоса. Часто состояния медитации с нами случаются, когда мы любуемся течением реки, сидя на берегу, готовя ужин любимым, укачивая ребёнка...
Все что необходимо – это концентрироваться на моменте «здесь и сейчас», не переживать о будущем, не перебирать прошлое, а жить максимально в моменте.
Практика созерцания момента несомненно наполнит всю вашу жизнь состоянием медитации и тихого счастья.
Медитируйте и будьте здоровы!
