До сих пор помню, чем кормили детей: с восьми месяцев — чёрный чай с сахаром, макароны, сваренные на три дня вперёд, сосиски, магазинные соки (а по сути — просто сахар), кофе с пенкой, кола… Именно это «питание» и вдохновило меня написать книгу о растительном рационе для детей (этой теме посвящён мой Telegram-канал @Amritaoede).
Зачем с детства приучать организм к стимуляторам? У детей и без того достаточно энергии!
Давайте разберёмся, почему такие напитки не нужны ребёнку. Ведь здоровье детей напрямую зависит от осознанных решений взрослых — от того, что они едят и пьют.
Детский организм гораздо чувствительнее к кофеину и другим активным веществам, содержащимся в чае и кофе. Именно поэтому не рекомендуется давать эти напитки детям.
Вот основные причины:
1. Кофеин: перегрузка нервной системы
В чашке чёрного чая — от 20 до 60 мг кофеина.
В чашке кофе — от 50 до 100 мг и больше (в зависимости от крепости).
Чем это опасно для ребёнка?
– Повышенная возбудимость и гиперактивность — ребёнок становится капризным, плохо засыпает.
– Снижение концентрации — вместо бодрости появляется нервозность и раздражительность.
– Учащённое сердцебиение — особенно опасно для маленьких детей.
– Дополнительная нагрузка на печень — кофе может негативно влиять на её работу в раннем возрасте.
2. Нарушение усвоения питательных веществ
– Крепкий чай мешает усвоению железа — особенно опасно для детей, склонных к анемии.
– Кофе способствует вымыванию кальция, магния и витамина B12 — а ведь это ключевые элементы для роста костей, формирования зубов и общего развития.
3. Раздражение желудка и обезвоживание
Чай содержит танины, которые могут вызывать: тяжесть и дискомфорт в животе, запоры, снижение аппетита.
Кофе обладает выраженным мочегонным эффектом, что приводит к потере жидкости и электролитов — особенно опасно для детского организма.
Что лучше дать ребёнку вместо чая и кофе?
– чистую воду,
– травяные чаи (ромашка, мята, шиповник — с учётом возраста),
– домашние компоты без сахара,
– тёплую воду с лимоном и мёдом (если нет аллергии и ребёнок не строгий веган).
4. Формирование зависимости от стимуляторов
Если ребёнок с детства привыкает пить чай или кофе для бодрости, это может привести к нежелательным последствиям во взрослом возрасте:
– Зависимость от кофеина — без него будет сложно проснуться и собраться.
– Нарушение естественных ритмов — организм перестаёт «заводиться» без внешней стимуляции.
Что вместо этого стоит предлагать детям:
– Воду — главное топливо для организма.
– Натуральные соки, желательно разбавленные водой.
– Травяные чаи и растительное молоко (с учётом переносимости).
Вывод
Детям не нужны чёрный чай и кофе — их организм ещё не готов к таким нагрузкам. Эти напитки могут нарушать сон, вызывать проблемы с пищеварением, мешать усвоению важных витаминов и минералов. Гораздо полезнее предлагать натуральные, мягкие напитки, которые поддерживают здоровье и не перегружают нервную систему.
А ваши дети пьют чай или кофе? Как вы к этому относитесь?
Автор: Амрита Неаполитанская — специалист по питанию, ресторатор, психолог, специалист по психосоматике, автор 7 книг по саморазвитию.
@Amritaoede — о питании детей вегетарианцев
@AmritaNeapolitanskaia — о психологии и психосоматике
