Каждая женщина уникальна и прекрасна, но не каждая знает об этом. Как раскрыть в себе женское начало, как научиться работать со своими эмоциями, о чем сигнализируют женские недомогания и почему происходят гормональные нарушения в организме, рассказала Нунэ Рохас – невероятно женственная йогиня и автор собственной методики YogaHormonal.
Как возникло направление «YogaHormonal»? Проводите ли вы обучающие курсы для преподавателей йоги?
– Метод гормональной йоги существует в Москве с 2015 года. Я тогда сама столкнулась с гормональными нарушениями и создала данное направление. Оно помогло не только мне, но и другим женщинам, которые начали все чаще и чаще обращаться ко мне. Мы регулярно проводим занятия, по три разав неделю, и третий год организуем обучение для преподавателей йоги. Обучающие курсы для инструкторов проводятся в Институте Традиционной Восточной Медицины (клинической базы ИВМ РУДН). В рамках курса наши ученики получают глубокие знания по йоге, эндокринологии и нутрициологии, а в дальнейшем становятся востребованными специалистами – преподавателями, владеющими эффективной методикой терапевтической йоги.
В конце обучения студентам выдается сертификат государственного образца ИТВМ (клинической базы ИВМ РУДН). Кстати, у нас совсем скоро стартует новый курс в Москве! Приглашаю всех желающих принять участие:
1 модуль: с 28 февраля – 1 марта
2 модуль: 27–29 марта.
Нунэ, вы помогаете женщинам справиться с гормональными нарушениями в организме с помощью йоги. Расскажите о своих методах.
– Чтобы ответить на этот вопрос, нужно в первую очередь понять, почему возникло то или иное нарушение. Ведь ничего не происходит «просто так», если конечно нет каких-то родовых, генетических отклонений, идущих из поколения в поколение. Когда мы видим причину того или иного нарушения, мы можем понять, как с этим работать.
Во время занятий мы, так же как и в других направлениях йоги, делаем асаны, но при этом даем новый энергетический, здоровый импульс телу, так, чтобы оно переживало определенные положительные эмоции, которых ему не хватает в социуме, чтобы оно выполняло определенные движения, при этом сохраняя комфортные ощущения. Коврик – это такое пространство, которое изолировано от различных хлопот, стрессов и негативных чувств, а за полтора часа занятий мы меняем направление потока жизни, мы делаем асаны, наблюдая все происходящее в теле: где пережато, где устойчиво, где нет. Когда мы начинаем это отслеживать своим вниманием, то в уме происходят изменения – ведь все идет от головы. Если в уме хоть на миллиметр сдвигаются прежние установки, то и тело становится более гибким, податливым, здоровым.
К тому же, женщины очень сильно связаны с эмоциями! На коврике мы учимся работать со своими эмоциональными проявлениями через наблюдение, через мысленный посыл репродуктивной, эндокринной системам.
Когда женщина испытывает негативные чувства, это, в первую очередь, влияет на ее тонкие тела: происходит застой энергии, который нужно «расшевелить», запустить заново. Именно этим мы занимаемся во время практики.
Как вы считаете, почему происходят гормональные сбои?
– Как это ни печально, чаще всего причиной становится прием гормональных препаратов. Я призываю врачей-эндокринологов относиться к выписке таких лекарств более осознанно, потому что через полгода-год использования таких таблеток может, например, улучшиться кожа, но при этом может появиться десяток других проблем. А потом пациенткам требуются годы, чтобы восстановить организм. Молодым девушкам ведь еще рожать, им ведь еще испытывать столько позитивных, прекрасных эмоций, а они вместо этого ходят от кабинета к кабинету в больнице, чтобы одну проблему, вызванную таблетками, убрать с помощью других таблеток. Для всех стало совершенно нормально пойти к врачу и получить очередной диагноз или рецепт очередных лекарственных средств. В общем-то, я понимаю, почему так про- исходит: ведь заниматься йогой и увидеть результат – это гораздо более долгий процесс, требующий усилий, а выпить таблетку – легко и быстро. Но я рада, что все больше людей становятся здравомыслящими и более осознанно относятся к своему здоровью.
О чем сигнализирует женская болезнь в теле?
– Представьте, что женское начало – это много цветов на одной поляне. Естественно, каждый цветок – особенный, со своими уникальными ароматом, формой, цветом. Так вот, если один цветочек занят не тем, чтобы наблюдать за своим ростом, за окружающей красотой, за тем, как он благоухает, за единством с другими цветами, а ему вдруг начало казаться, что другие цветы ему мешают, или что в корнях жук запутался и вся его жизнь теперь сплошная борьба с этой проблемой, то вся энергия, данная природой этому цветку, идет не на рост и красоту, а на искаженное восприятие реальности, в которой много врагов и нужно сопротивляться. Здоровье женщины зависит от того, насколько глубоко она находится в своем женском начале, в своем «инь». Насколько она принимает свое начало, стремится познать его и подчиниться своему природному зову. При возникновении женской патологии стоит задуматься: насколько вы принимаете свою природную мягкость, подвижность, наслаждение происходящими процессами, нежность, которую часто теряют в социальном обществе.
Мое личное убеждение, что женщина только через свои природные, мягкие качества может достичь всего, что она пожелает, как в профессиональной, так и в личной сферах. А если она начинает воспитывать в себе мужские качества, то вся жизнь превращается в какую-то погоню от самой себя, а это очень влияет на эндокринную систему, ведь наше тело не предназначено для подобного проживания жизни, для таких мыслей, для соревнований. У женщин другой путь: наше тело – это тело наслаждений.
Если у женщины уже возникла гормональная проблема, как вылечить ее без помощи препаратов?
– Здесь важно отметить, что я не призываю женщин отказаться от похода к врачам-эндокринологам, потому что порой это бывает жизненно необходимо. К тому же, есть очень много талантливых докторов, которые весьма внимательно относятся к здоровью пациенток. При этом я бы рекомендовала спросить у врача, есть ли два-три месяца на то, чтобы попытаться самостоятельно исцелить свой организм. Если есть возможность как минимум отложить прием препаратов, то я рекомендую заняться внутренней работой, прийти к нам на йогу, начать изучать себя, прорабатывать свои блоки и зажимы. Гормональная йога основана на таком фундаменте, как «треугольник здоровья». Он подразумевает и работу с физическим телом: улучшение циркуляции крови к железам; и биохимию: хватает ли всех необходимых микроэлементов и витаминов для гармоничной работы организма; и, конечно, эмоции: какие эмоциональные состояния возникают в нашем теле и как мы их проживаем. На йоге мы в комплексе работаем со всеми перечисленными аспектами.
Есть мнение, что каждое непроработанное чувство и эмоция остаются в теле чело века в виде зажима. Как правильно работать с эмоциями?
– Нужно быть на сто процентов честной с самой собой. Если вы испытали радость, то ее очень легко фонтанировать и развивать в себе, но если вы испытали гнев, и у вас не получилось его выговорить или выплеснуть, то худшее, что можно сделать – это постараться забыть о нем. Вы просто подавите его, но это не значит, что негативное ощущение куда-то ушло. Я советую в та- ком случае найти хотя бы две-три минуты и пойти в укромное место, чтобы подвигаться, сделать десять приседаний. Даже небольшая физическая нагрузка помогает убрать из тела адреналин и кортизол, которые были выброшены в кровь в момент стресса. Данные гормоны были выработаны мгновенно для того, чтобы мы убежали или боролись, но если мы стояли на месте, то эта энергия просто осталась в нас. Хорошо помогает выписать в личный дневник все свои переживания, или наговорить на диктофон свои мысли и ощущения, поплакать. Лучше всего, конечно, спокойно поговорить с человеком, который вызвал эти эмоции, честно попытаться поделиться с ним, выразить свои чувства, попросить поддержки и помощи. Подобное общение обязательно выведет отношения на новый уровень: будь то с начальником или с любимым человеком. Конечно, очень важно научиться работать с эмоцией в момент, когда она появилась: понять, почему она возникла, где ее корень.
А что насчет перемен настроения? Что бы вы посоветовали женщинам, у которых настроение меняется по десять раз в день?
– Если эти перемены вызваны гормональными изменениями у женщин после сорока лет, в период менопаузы, то гормональная йога отлично помогает скорректировать эти состояния, приводя все в баланс. Если же это здоровые, молодые женщины и в течение дня происходят такие эмоциональные качели, то лучше всего – наблюдать. Наблюдать за своими проявлениями в данный момент, принимать свою эмоциональность, свою чувствительность, и доверять самой себе в эти мгновения, быть разной! Конечно же, это актуально, если вы этим не досаждаете другим, не срываетесь на коллегах или близких людях, не создаете дискомфорта. Когда вы проецируете на мир «гром и молнию», стоит, опять же, поискать в себе причины этого чрезмерного раздражения, поискать зажатые эмоции в себе.
Как вы считаете, существует ли ПМС? И помогает ли практика йоги уравновесить проявления предменструального синдрома?
– Думаю, если такое количество женщин говорит о том, что чувствуют себя подавленно перед новым циклом, то, скорее всего, ПМС существует (смеется). Во время предменструального синдрома женщин тянет на сладости, особенно на шоколад, все время хочется полежать, поплакать, а у некоторых возникают боли в животе. Конечно, йога помогает справиться со всеми этими состояниями.
По вашему мнению, вегетарианское питание может восстановить гормональный фон?
– Когда вегетарианское питание составлено правильно, то, конечно, да. Но если девушка ест одни углеводы, то вряд ли это может помочь. Выбирая для себя путь вегетарианства, нужно подойти к составлению рациона очень серьезно и осознанно. В организм должны поступать качественные белки, жиры, углеводы! Конечно, у растительного питания есть масса преимуществ: организм дольше сохраняет молодость, здоровье, так как тело не загрязнено токсинами, мышление более гибкое, а творчество более яркое, уровень энергии совершенно другой.
А какие продукты стоит исключить девушкам, чтобы избежать гормональных на рушений?
– Любимые всеми вегетарианцами – финики! Многие женщины, выбирающие здоровое питание, отказываются от рафинированного сахара, но постоянно едят финики, а у этого продукта очень высокий гликемический индекс! Финики полезны, если их есть не больше двух-трех штучек в день, не больше. Но самый большой враг гормональной системы – это сахар. Его присутствие в организме запускает ряд нежелательных химических реакций: инсулина становится больше, в клетки он не поступает, перегружается печень. Лучше есть побольше витамина С: шиповник, цитрусовые. Обязательно замачивать все, что мы едим, чтобы «оживить» пищу, удалить токсины из продуктов.
Какое у вас самое любимое вегетарианское блюдо?
– Постная долма! Там много разных круп, приготовленных определенным образом, заворачиваются в виноградные листья или в соленые листья капусты. Это очень вкусно! Праздничное такое блюдо получается.
Какой бы один совет вы дали всем женщинам?
– Наслаждаться своей красотой в любой момент времени, получать от себя кайф! Подойти утром к зеркалу и сказать: «Вау!». Неважно сколько вам лет, как вы спали ночью, нужно научиться восхищаться собой! Если у вас что-то не складывается – не форсируйте события, научитесь быть созерцательной, станьте нежной, позвольте миру сделать так, чтобы все получалось вокруг вас.
Беседовала Валерия Васильева
P.S. Данный материал вышел в февральском номере газеты Vegetarian. В нем Нунэ Рохас была представлена как преподаватель Кундалини йоги. Однако это не соответствует действительности, была допущена опечатка. Нунэ не преподает Кундалини йогу.
