Проблемы с гормонами? Нет, это в вашей жизни что-то идет не так.
Прибавка в весе или резкое похудение, трудное засыпание по ночам или сонливость в разгар рабочего дня, хроническая усталость, предменструальный синдром, сильные приливы – все это признаки того, что наши гормоны не сбалансированы. Одних слишком много, других – мало, и ведут они себя как попало. Хаос не приветствуется в нашем обществе, а потому мы как примерные его члены стремимся сразу навести порядок и вернуть баланс. Но что, если ваше внимание требуется вовсе не гормонам? Чтобы привести в порядок всю эндокринную систему, сначала посмотрите, какой жизнью вы живете.
В нашем мире дуально все. И все состоит из двух сил – инь и янь, созидание и разрушение, свет и тьма. Гормоны также можно разделить условно на два типа:
· охлаждающие и питающие – эстроген и прогестерон,
· стимулирующие и стрессовые – кортизол и адреналин.
Чтобы все элементы эндокринной системы работали правильно и находились в гармонии друг с другом, требуется в первую очередь найти и научиться сохранять баланс между двумя качествами жизни – активностью и покоем.
Состав гормонов в организме меняется в зависимости от контекста жизни – наших мыслей, эмоций, действий. От того, что и как мы делаем, как при этом себя чувствуем, зависит весь гормональный фон. Поэтому вместо того, что искать ответ на вопрос о том, какие гормоны вышли из-под контроля, лучше спросите себя, что в вашей жизни, какая ее сфера дисгармонична? Взгляните на то, как вы живете. Не отдаете ли вы все силы работе в ущерб себе? Не слишком ли активно заботитесь о близких? Есть ли в вашей жизни место для радости? Когда вообще в последний раз вы чувствовали себя всем довольной и счастливой?
Гормоны не выходят из строя просто так. Невозможно сохранять баланс, если вы целый день беспокоитесь о своем будущем или будущем своих детей, если часто вспоминаете прошлые обиды, пытаясь таким образом уберечь себя от очередной ошибки. Даже если эти мысли не имеют никакой связи с реальностью (а так часто бывает), они влияют на ваше тело.
Задайте себе один важный вопрос: «Чувствую ли я себя правдивой в том, что я делаю?» Если да, то проблемы, присущие человеческому существованию, не становятся стрессом – вы легко и уверенно идете по жизни, и скорее всего, с гормонами у вас все в порядке. Если нет, то в вашем теле, наверняка, полно скрытого напряжения. Оно появляется, когда вы живете не той жизнью, к которой призваны.
Когда ко мне на уроки гормональной йоги Yoga Hormonal приходят девушки с диагнозом, важно сразу определиться, какого рода эта проблема – физическая, психическая, эмоциональная или духовной.
В своей практике я вижу много женщин, одержимых идеей социального успеха, часто навязанного социумом или родителями. И эта идея успеха не имеет ничего общего с тем, что эти женщины действительно хотят для себя. Я также вижу женщин, которые всегда ставят потребности и желания других людей выше своих собственных, – они живут, руководствуясь понятием «я должна» и часто не справляются, так как эти «долги» только множатся, но никак не отдаются. Встречаются и такие, кто одержим идеей духовного роста. Эти женщины часто оставляют семью, иногда детей и колесят по миру в поисках просветления, хотя на самом деле переживают глубокую душевную боль. И эта боль так сильна, что вечно толкает их к бегству.
На наших уроках я учу женщин замедляться и не торопиться. Нужно дать себе время, прислушаться и почувствовать, чего вы действительно хотите. Но, оказывается, многим даже задать этот вопрос себе бывает очень страшно. Если это и про вас тоже, значит вы не живете той жизнью, которой хотите, – вы слишком заняты в тех областях, в которых быть не желаете. Да, чтобы жить в согласии с собой, требуется некая смелость. И она у вас обязательно появится, когда вы осознаете свои истинные потребности.
Вопрос к себе можно практиковать в качестве первого шага к целостности, для развития и укрепления связи со своим внутренним голосом. Утром найдите время, сядьте в тишине и задайте себе вопрос: «Правильно ли это для меня?» И выслушайте ответ.
Если ответ «да», то хватит ли у вас смелости сделать это?
Если ответ «нет», хватит ли у вас смелости не делать этого?
Если ответа нет, хватит ли у вас смелости ничего не делать, пока ответ не станет ясным?
В нашем обществе сегодня требуется мужество, чтобы ничего не делать или ждать, пока придет понимание, а что же собственно делать. Чаще всего, люди предпринимают все, что угодно, просто ради того, чтобы действовать.
А вы можете замедлиться настолько, чтобы услышать свой внутренний голос? Хорошая новость в том, что этот навык можно развить.
Когда вы перестанете каждый раз запускать свое внутреннее шоу из противоречащих друг другу мыслей, эмоций, вопросов и ответов, то сможете расслабиться. Вам уже не нужно будет суетиться – вы будете делать только то, что подходит именно вам.
Возьмите свой дневник, найдите свободное время и пространство, где вас никто и ничто не будет отвлекать. Запишите все, что приходит вам в голову в ответ на вопросы:
1. Когда я в целостности и мне просто хорошо, на что это похоже?
2. Могу ли я принимать то, что проявляется от момента к моменту?
3. Есть ли у меня место или внутреннее состояние, куда я могу вернуться и расслабиться, побыть наедине с собой, делать что-то и не беспокоиться о том, что подумают другие?
Есть еще один подход к установлению связи с собой – «от обратного». Перестаньте делать мелкие дела, которые вам претят. Все, что не соответствует тому, какой вы хотите быть, – вон из своей жизни. Не спешите заполнять образовавшиеся пустоты во времени и пространстве. Просто понаблюдайте за ними – вы точно увидите там что-то важное.
Замечайте, на что вы реагируйте слишком эмоционально. Что вас раздражает, выводит из себя – отпускайте эти вещи из своей жизни. Так начинается пусть возвращения к себе.
Когда вы наладите связь с собой, изменятся ваши мысли и эмоции, а вслед за ними и ваш гормональный фон. Когда вы достигните целостности в своей жизни, уйдут и проблемы с гормонами.
