Как можно дополнительно очистить организм несложными дыхательными методами йоги? Результат: еще лучшее здоровье, еще большая энергичность, ясность ума и повышение качества жизни.
ИНФУЗОРИЯ, ОБЕЗЬЯНА, ЧЕЛОВЕК… А ДАЛЬШЕ?
В наши дни часто можно услышать разговоры о праноедении, солнцеедении, длительном голодании, ограничении потребления белков и так далее. Есть данные, что несколько человек в мире вообще не питаются – по крайней мере, не так, как мы. Даже потребление воды – строительного материала и источника жизни – некоторые люди способны ограничить… Что это – чудо, результат длительной работы над собой, или финальный этап прогнозируемого очищения организма? И приводит ли это к счастью или, наоборот, только обостряет тенденции эго? Сразу скажу – у меня нет готового ответа на этот вопрос, и я не «праноед». Но как преподаватель йоги и человек, практикующий хатха-йогу более 14-ти лет, я разбираюсь в этом вопросе немного больше среднего. Не со стороны йогических и пранических «чудес»: левитирования, остановки сердца и так далее. По моему убеждению, большинству людей все это совсем не нужно. А именно с позиции постепенного очищения праны для здоровья и счастья. Такое очищение доступно и полезно всем, а не только каким-то гималайским йогам, которые сидят в пещере, медитируют по 20 часов в сутки и способны месяцами питаться одним стаканом молока или тремя горошинами черного перца.
Я лично наблюдал в Индии классических йогов, которые с помощью праны совершают невероятные, необъяснимые вещи. Например, известный мастер йоги доктор Йогирадж Ракеш Пандей из г. Варанаси, может гнуть стальные пруты (арматуру) глазным веком; на несколько секунд останавливать и опять «запускать» сердце и т.д. При всем этом он очень разумный и трезвомыслящий, ученый, семейный человек; вегетарианец. Другой йог, Лали БабА и г. Варанаси, постоянно носит на себе около 25 кг молитвенных четок (мала) и может читать мысли – я бы сказал, с точностью около 75% – но и это уже чудо! Третий йог, старик, живет в самодельной палатке в безлюдном месте на другом берегу Ганги, почти ничего не ест, и на полдня закапывается с головой в песок – так он медитирует; остальное время просто задумчиво сидит под палящим солнцем.
Это – единичные случаи, во многом определяемые образом жизни и философией, суровой целенаправленной подготовкой в течение десятилетий. А всем нам – «простым смертным», ведущим активный социальный образ жизни – чем эти курьезы, гораздо полезнее рецепты для всех, на каждый день. Чтобы просто стать здоровее и счастливее, вовсе не надо уходить в пещеру и морить себя голодом, или по 40 лет держать одну руку кверху. Для каждого – и особенно для вегетарианца – вполне возможно совершить то, что я бы назвал «пост-вегетарианством», или «радикальным очищением жизненной энергии». Иногда это просто называют «самореализация»: она возможна (в русле йоги) двумя путями: самосозерцанием, т.е. медитацией, и пранаямой (работой с жизненной энергией) – о первом пути сказано много, а вот о втором часто умалчивается. Возможно, потому, что второй путь более энергичный, и в каком-то смысле рискованный.
«В ОДНОЙ РУКЕ – СНИКЕРС, В ДРУГОЙ РУКЕ – МАРС…»
На мой взгляд, вегетарианская диета – это ступень в последовательном развитии, в эволюции, если можно так сказать, современного «человека разумного» в нечто большее, более привлекательное. Действительно, ведь «человек разумный» – это обезьяна с гиперразвитым мозгом, которая взяла в руки палку-копалку, а потом и автомат Калашникова. Это «царь природы», который полетел в космос, повернул реки вспять, покорил «мирный атом»… На орбите кружится огромное количество мусора; природа бунтует засухами, потеплением, неурожаями против капризов эгоистичного, жадного человека; атомное оружие, несмотря на массу мирных договоров, до сих пор не уничтожено и представляет угрозу не только жизни человека на земле, но и существованию самой планеты… Так что такое человек: «венец природы» или особо опасный вид обезьяны? Вопрос, конечно, открытый, но, на мой взгляд, человек обычный – далеко не «венец».
Экстенсивное развитие цивилизации привело нас туда, где мы есть. Глобальное потепление грозит растопить ледники Гималаев, духовного сердца цивилизации. А глобальные процессы насаждения западного образа жизни, мышления и питания грозят разрушить последние аутентичные кульутры. Индусы, африканцы, индейцы, тибетцы – все надели джинсы и взяли в руки биг-мак и кока-колу. Как показал процесс истории, чем богаче становится нация, тем больше она потребляет мяса. В древности индусы и помыслить не могли об убийстве коровы на пищу – сейчас, с ростом благосостояния нации, массовое сознание стремительно меняется, очень многие индусы едят мясо. В Китае, где традиционной пищей был рис с овощами, – стремительно развивается мясоедение.
Несмотря на многочисленные предостережения врачей, люди на нашей богатеющей планете с каждым годом потребляют все больше мяса. Разумное, казалось бы, стремление человека к достатку и хорошему питанию приводит, в итоге, к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, и часто – ранней смерти. Не говоря уже о низком уровне жизни и сознания... Все это банально и понятно – по крайней мере, нам (но не им!). А что в пласте самого вегетарианства, какой идет прогресс, какая эволюция? Куда идём мы?
Есть мнение, что вегетарианство готовит человека к веганству, веганство – к сыроедению, сыроедение – к праноедению. И это логично.
Но о праноедении, в основном, ходят легенды. Насколько мне известно, пока что ни один «праноед» (за исключением одного глубокого старика из Индии) не смог доказать под присмотров врачей свои смелые заявления. В то же время, ряд данных доказывает, что и сыроедение полезно не для всех, особенно если принять во внимание Аюрведу и ее постулат о Трех Дошах – типах конституции человека. По теории Дош, которая возникла еще в ведическую эпоху, сыроедение возможно и полезно только для 1\3 людей – для людей с конституцией Питта-доша («Огонь»), причем эта Доша должна быть сильной и беспроблемной для успеха. Две другие Доши – Капха («Вода» или «Слизь») и Вата («Ветер», «Воздух») – от такой диеты будут страдать и болеть, у них будет помраченный ум. Неужели природа и мудрая ведическая культура вот так, коварно, закрыла путь к дальнейшему развитию для 2\3 человечества?! Да не может этого быть!
Так куда же мы, вегетарианцы, идем в перспективе, если не к сыроедению и чудесам «питания праной»? Неужели в никуда? Уверен, в вегетарианстве заложен потенциал больший, чем просто здоровье и долголетие.
«То, что нравится человеку, обычно показывает уровень качества его Праны. Если ему нравится, например, есть, спать или если он предпочитает чувственные удовольствия, это означает, что его ум наполнен данными, не позволяющими Пране подняться выше желудка или половых органов». (Неизвестный; найдено в интернете)
Безусловно, у каждого вегетарианца свой взгляд на дальнейшее развитие, и я никому не хочу навязывать свою точку зрения. Тем более, я никогда не переходил на сыроедение или фруктоедение (ну, разве что на 2 недели, на пробу, в тёплой стране), и не знаю, «как там». Но по моему опыту, в самом вегетарианстве есть скрытая возможность дальнейшего развития – не по банальной схеме «вегетарианец-веган-сыроед-моносыроед-праноед», а путь интенсивного, а не экстенсивного развития. В этой схеме мы, продолжая питаться по-вегетариански, потребляя здоровое количество термически обработанной овощной и зерновой пищи, начинаем культивировать в себе непосредственно … прану.
ЧТО ТАКОЕ «ПРАНА»?
Что такое прана? Этот санскритский термин в переводе означает «жизненная энергия». В китайской медицине и боевых искусствах этот термин называется «Ци» или «Чи». Считается, что в нашем теле постоянно действуют десятки разных потоков (или типов) праны, важнейших из которых пять, и они позволяют функционировать основным системам организма (дыхательной, пищеварительной, и т.д.). У всех людей, независимо от расы, пола и возраста, праническая система устроена одинаково, это часть «дизайна человека». Но у большинства людей эта система работает не оптимально, и нужна тонкая настройка. Здоровье тела (в том числе отличное пищеварение и достаточное очищение тела от токсинов – и то, и другое свойственно вегетарианцам) – большое подспорье в этом. Если не сказать «обязательное условие».
Прана (санскр. प्राणprāṇa, буквально на санскрите означает «дыхание» или «жизнь») — в йоге, традиционной индийской медицине, эзотерике — представление о жизненной энергии, жизнь. В йоге считается, что прана пронизывает всю вселенную, хотя и невидима для глаз. (Википедия)
Прану человек получает из разных источников, в том числе из воздуха, огня (тепла), пищи (включая и воду), от Солнца. Прану можно передавать словом и взглядом, и даже силой мысли; и прану можно сохранять, ограничивая разговоры, смотрение, мыслительный процесс. Но удобнее контролировать два источника получения праны: пищу и дыхание. Наверное, многие уже слышали, что пища может быть богатой и бедной праной – например, замороженные овощи-фрукты бедны праной, а свежие, особенно «прямо с дерева\грядки» – богаты. При этом совершенно не важно, «органик» они или полны нитратов, речь о другом. В яблоке, сорванном с дерева, праны может быть больше, чем в килограмме консервированного яблочного пюре «из баночки».
Полежавшие или два раза разогретые продукты обедняются праной. Все консервы бедны праной. Мясная пища, вино могут быть богаты праной, но переварить такую энергию под силу лишь отдельным Мастерам (например, написано, что Христос ел рыбу и пил вино – при этом явно не страдал от этого). Прана не бывает «хорошей», «доброй», или «плохой» – это просто энергия, она щедра и безжалостна, как вода.
Правильно разогретая (особенно на натуральном, древесном) огне пища обогащается праной, что немедленно сказывается на организме – становится хорошо, тепло, «душа согревается», хочется активно действовать. То же можно сказать о свежевыжатых соках, правильно приготовленном свежем салате – это пища, дающая радость. Вода из родника богата праной, особенно если родник бурлит, журчит. ВБолее легкая пища дает все более легко усваиваемую, «легкую» прану… а можно получать прану непосредственно? Скажем, из воздуха? Известно, что горный воздух богат праной, как и воздух после грозы, воздух вблизи водоема, в саду. А можно ли набирать прану из того «родника», который у нас под боком, – дыша обычным воздухом, прямо в своей квартире в мегаполисе?
Йогическая практика Прана-Шуддхи, «очищение праны», по Шивананда-йоге.
Подготовка: сидя уединенно, в тишине, удобно и с прямой спиной, закрываем глаза. Первый шаг: Концентрируемся на процессе естественного, спокойного дыхания. Не стараемся дышать глубже, медленнее, быстрее – просто наблюдаем, как дыхание течет само по себе. Второй шаг: представляем, что вдыхаем через два воображаемых конуса («через две соломинки»), которые сходятся в точке межбровья: индусы здесь ставят «тикку». Выдыхаем – также представляя два конуса (или две «соломинки») – только теперь воздух течет вниз. При этом важно не изменять ритм и частоту дыхания – дышим естественно. Не надо «стараться», напрягать мышцы тела, оно – отдыхает, упражнение скорее мысленное.
Достаточно практиковать по 1-5 минут в день, лучше натощак. После недели таких упражнений каждый день можно в конце вдоха начать делать короткую, комфортную задержку – только не более 10 секунд! Упражнение успокаивает ум и способствует доочищению всего организма от пищевых и «ментальных» шлаков (негативных мыслей).
ПРАНЫ И ПИЩИ БЫВАЕТ «СЛИШКОМ МНОГО»
Во всем хорошо знать меру. Если человек переедает – будь то сырая пища или термически обработанная, или особенно богатые праной продукты – полученная прана пойдет не впрок. Если человек сядет летом прямо на землю, в деревне, да еще в Падмасану («Позу лотоса»), что позволяет впитывать прану напрямую из земли в позвоночный столб, – ему скорее всего, через непродолжительное время станет дурно, тяжело. Поэтому сидеть на земле надо на подстилке, лучше всего из натуральных материалов (например, на шерстяном пледе). Если вы (опять же, в деревне – вот поле для опасных экспериментов!) пожуете пшеничных зерен, колосков с поля («ой, как романтично, это же сырая, здоровая еда»), то через некоторое время, когда организм начнет эту пшеницу расщеплять, доставать из нее прану, у вас может возникнуть жар, который не даст спать сутки и вообще вызовет массу незабываемых ощущений. Еще более необычные фокусы способна вытворять «сложная» прана из мясных продуктов, грибов, некоторых растений – поэтому, например, йог (да и вегетарианец!) может заболеть, поев консервов или мяса. Конечно, есть и такие твердолобые заскорузлые существа, которые могут пить, курить и есть консервы всю жизнь – их, наверное, ни «Позой лотоса», ни сырой пшеницей, напоенной краснодарским солнышком до краев, не проймешь! Я говорю о среднем человеке, не о мифическом молотобойце Семёнове.
Так вот, мы можем «переварить», сделать своей, лишь определенное количество полученной «сырой» праны – так же, как нам для жизни нужно лишь определенное количество кислорода и азота в воздухе и умеренные порции даже самой здоровой и благостной пищи. Если человек съест слишком много даже полезной веганской или вегетарианской еды, вполне разумно предположить, что его праническое состояние станет не оптимальным, т.к. каналы циркуляции праны будут (на какое-то время) забиты. Еще хуже, если объедаться вегетарианской пищей регулярно – некоторые индийские монахи тому явное свидетельство. Полезная пища в избыточном количестве забивает пранические каналы ненадолго, пока желудок полон. Вредная для пранической системы организма пища – мясо, алкоголь и т.д. – забивает пранические каналы надолго, на недели, месяцы. (Помню, как-то к порядке эксперимента поел куриных грудок на фоне вегетарианства – ощутимый от этого тягостный эффект длился потом целый месяц!) Но невозможно «насильно» доказать человеку, который находится на своей ступени развития, и в своем поступательном процессе почти неизбежных проб и ошибок, что именно вегетарианская пища полезна, легка и приятна.
«Владыкой Южного Океана был Быстрый, владыкой Северного Океана был Внезапный, а владыкой середины земли был Хаос. Быстрый и Внезапный время от времени встречались во владениях Хаоса, а тот принимал их на редкость радушно. Быстрый и Внезапный захотели отблагодарить Хаос за его доброту. «Все люди имеют семь отверстий, благодаря которым они слышат, видят, едят и дышат, — сказали они. — Только у нашего Хаоса нет ни одного. Давайте-ка продолбим их в нем». Каждый день они проделывали одно отверстие, а на седьмой день Хаос умер» (Чжуан-цзы, «Внутренний Раздел». Пер. В. Малявина)
ИЗ ТЕНИ В СВЕТ ПЕРЕЛЕТАЯ
Одним из способов направить человека к здоровому питанию и образу жизни является пранаяма. И она же способна продолжить процесс развития, закрепленный на этапе вегетарианства.
Я лично перешел на вегетарианство через 2 недели после начала практики пранаямы понемногу каждый день. Параллельно, как-то очень естественно, бросил курить, без каких бы то ни было размышлений по этому поводу.
С точки зрения йоги, мало просто потреблять пищу, богатую праной, бывать на свежем воздухе и заниматься спортом, плавать во время отпуска в море, радоваться солнышку, сидеть летом у костра и т.п. Мало просто «кушать» прану, прану можно и нужно еще и «культивировать». Так же, как мы перешли с мясоедения на вегетарианство, можно перейти от грубого, невежественного потребления (и потерь) праны к ее сознательному накоплению, сохранению. Если знать, как взять прану из воздуха – бесконечного, этичного и бесплатного, в отличие от пищи, источника энергии – и как закрыть каналы ее утечки. Спортсмен, грамотно «качая железо», тренируя мышцы, может добиться выдающихся результатов в атлетизме. Так же любой человек – молодой или старый, здоровый или не очень – может добиться невероятных результатов, просто «качая прану», тренируя способности организма по усвоению, перемещению, блокировке, очищению праны.
Простая пранаяма – «Солнечное дыхание» – для переваривания пищи наилучшим образом, сжигания токсинов и наполнения организма праной.
Делается на пустой желудок, перед едой. Подготовка: сядьте в «Ваджрасану» – позу «Алмазной твердости» – т.е. на коленях, скрестив большие пальцы ног сзади, правый – сверху; или в другую удобную позу сидя (можно делать и сидя ровно на стуле, но не лежа). Практика: зажав пальцами левую ноздрю, медленно вдохните через правую. Зажмите правую ноздрю, освободите левую. Медленно выдохните через левую ноздрю. Зажмите левую ноздрю, откройте правую. Медленно вдохните через правую… Продолжайте 5-10 дыхательных циклов, но не более 5 минут (если в ноздрях или где-то еще в теле появляется сильный жар – прекращайте, достаточно). Это йогическое дыхание (Сурья-бхеда пранаяма) также делается в холодное время года для тепла, или в начале простуды для самоисцеления. Постепенно (через неделю-другую) можно добавить комфортную задержку после вдоха, в остальном сохраняя ту же последовательность действий: вдох – всегда через правую ноздрю.
Важно учесть, что прана – это не кислород. Пранические каналы – это не кровеносные сосуды, и даже не нервные волокна. Праническая система еще более «тонкая», и находится не в грубом физическом, а в тонком праническом теле («ауре») человека. Занятия по накоплению праны – не обязательно связаны с активным, более интенсивным дыханием, и не обязательно увеличивают оксигенацию организма (что, кстати, ускоряло бы процессы старения клеток). Одно из крупнейших заблуждений Западного мира относительно йоги – что ее упражнения якобы «обогащают организм кислородом», и от этого все полезные эффекты. Это почти обратно действительности. Наоборот, большая часть пранических тренировок – анаэробные. Другая часть (высшие ступени) почти не затрагивает процесс дыхания, и упражнения выполняются в уме. Прана – тоньше, глубже, естественнее, чем дыхание! И дыхательные упражнения – это только начало пранаямы. Так же, как отказ от мяса, алкоголя и сигарет – только начало очищения и оздоровления организма.
В чистом, физически здоровом теле прана в достатке. Но прана как бы «чище» в теле, которое питается вегетарианской пищей, даже не всякой, а особенно легкой. Еще выше качество праны у йога, который ежедневно занимается пранаямой. Далее человек ощущает, что обычного количества пищи ему много и начинает сокращать порции. Ряд продуктов, вполне качественных, исключаются из рациона, и не по подсказке «ведического лектора», а по реальным, непосредственным личным ощущениям. Все, что мы узнали до этого, – это информация, а Знание – это то, что человек сам нашел и открыл, «переоткрыл». Человека убежденного можно переубедить, реализовавшего практику – не разучишь, как упавшее яблоко не повесишь обратно на дерево. Так идет процесс очищения тела и души. Все, кто пытался серьезно заниматься пранаямой, отмечали, что ограничение питания (и так уже весьма саттвического) дает большую фору. Но если вы не поставили себе задачу заниматься дыхательными упражнениями «профессионально», по 4 раза в сутки, то садиться на диету из фруктов, гречки и парного молока вам вовсе необязательно.
Кульминация пранаямы называется Кевала-кумбхака – «Спонтанная задержка дыхания». Это когда процесс мышления приостанавливается, и энергия, которую тело тратило на бешеную агонию («работу») мозга в пламени мыслей, внезапно оказывается «запасенной», на ней можно оставаться 3-5 минут без дыхания. Дыхание прервалось где-то посередине, и … Можно сказать, что происходит что-то, а можно сказать, что ничего. Одновременно испытывается Самадхи – полное сосредоточение ума на Высшем. Люди религиозные при этом могут получить Даршан божества. Таков результат очищения тела, праны и ума.
Прану можно набирать, как уже было коротко сказано, не только из качественной пищи, но и непосредственно из воздуха, – с помощью осознанного дыхания. Важно учесть, что именно качество осознанности делает дыхание пранаямой, поэтому все такие упражнения не эффективно делать автоматически, читая при этом книгу, смотря телевизор и т.п. Осознанность так важна в работе с праной, что при наличии одной осознанности (пристального наблюдения за процессом дыхания), даже обычное дыхание становится техникой набора праны! В йоге считается, что человек делает около 21 000 дыханий в сутки – довольно большой простор для практики…
Начав делать пранаямы, вы начнете замечать, какие события в жизни наполняют вас праной, а какие-лишают ее – не говоря уже о безошибочном определении полезной и не очень (для вас, индивидуально!) пищи. Известно, что праной наполняют любые искренние (бескорыстные) действия, правдивость, добрые слова (сказанные, опять же, искренне и к месту) и дела, подвижные игры и танцы (но не «до упаду»), пребывание на Солнце и на ветру (тоже дозировано), плавание, бег, и многое другое. Очень мощно праной наполняют упражнения Хатха-йоги. Праной наполняет общение с любимым человеком, с позитивно настроенными друзьями, и, конечно, – с духовным учителем, мудрецом. Начав культивацию праны, вы сами поймете, где ее брать и как с ней обращаться – ведь никому не нужна подсказка, как разжевать и переварить вкусную, здоровую пищу.
Если заниматься регулярно и отслеживать свои ощущения, то постепенно возникнет потребность или возможность сокращать питание, при этом чувства голода не будет, т.к. вы «наедаетесь» праной. Это не «праноедение», это пранаяма. Все Расы (вкусы по Аюрведе) пищи содержатся в Пране, поэтому домохозяину рекомендуется пять вкусов, а для йога всё имеет один – вкус праны. Очень полезно стать «немножко йогом», чтобы еще больше утончить свою уже достаточно здоровую концепцию питания.
К сожалению, при таком процессе утончения возрастает и опасность «отравления» плохой, некачественной пищей, приходится очень внимательно относиться к еде. Даже небольшое количество животного жира в купленной готовой еде может привести к отторжению пищи организмом, а реакция на консервы, «мертвые» соки и так далее тоже будет тяжелой. Но это нормально – вы же не будете протирать микроскоп той же тряпкой, которой помыли автомобиль.
