Сила, выносливость и веганство до сих пор многим кажутся несовместимыми. Но такие истории постепенно меняют это представление.
Бриттани Биллингз пришла в пауэрлифтинг через триатлон и бодибилдинг. Уже почти десять лет она придерживается веганского питания и показывает стабильный прогресс, в том числе на соревнованиях национального уровня.
В этом интервью Бриттани рассказывает о первых стартах в пауэрлифтинге, ошибках, мотивации и о том, что помогает не сдаваться, даже когда тяжело и кажется, что это не твой путь.
– Каким было ваше первое соревнование? Если вы начинали в другом виде спорта, расскажите и о нём, и о текущем.
– Хотя у меня было много стартов, особенно хорошо я помню два — свой первый полужелезный триатлон (half Ironman) и первые соревнования по пауэрлифтингу.
Мой первый half Ironman был очень страшным. Накануне я приехала оставить велосипед в транзитной зоне, посмотрела на воду – и меня накрыло. В голове было только одно: «Я это не проплыву».
На следующий день я встала в четыре утра, чтобы успеть к старту, и была вся на нервах – трясло, было страшно, хотелось просто всё отменить и не выходить. Но деваться уже было некуда – оставалось только выйти на старт.
Я зашла в воду и поплыла. Было тяжело и довольно хаотично, но в какой-то момент я собралась и просто продолжила. По-настоящему отпустило только где-то на 30-й миле велоэтапа. В целом это не было ни легко, ни приятно, но я справилась. И тогда впервые по-настоящему поняла: я могу выдерживать очень сложные вещи.
Первые соревнования по пауэрлифтингу прошли спокойнее, но тоже далеко не идеально. За несколько недель до старта я потеряла своего питомца и вообще не собиралась выступать. Решила участвовать буквально за два дня до соревнований.
Помню, как пришла на регистрацию и вдруг поняла, что у меня нет специального трико. Но почему-то была уверена, что его можно будет купить прямо там. И каким-то чудом так и оказалось (хотя потом я узнала, что это редкость).
В день соревнований я так нервничала, что меня буквально мутило. Я провалила несколько попыток, получала красные огни за то, что спешила и не дожидалась команд судей, и в целом выступила гораздо слабее, чем могла бы. Но при этом получила огромное удовольствие. Атмосфера поддержки и какого-то общего единства была совершенно особенной – и именно тогда я поняла, что меня затянуло.
– А каким было ваше лучшее соревнование? Как вы сами видите разницу между этими стартами?
– Моим лучшим стартом стал USPA Tested Nationals 2025. Хотя я не взяла последний подход в приседе и жиме, атмосфера там была просто невероятной.
Я выходила на тягу последней на своей платформе, у меня был самый большой заявленный вес. И в этот момент за меня болел буквально весь зал. Все кричали, поддерживали, и я дотянула свой последний подход – это был ещё и рекорд штата в открытой категории. В итоге я показала свой лучший тотал.
Но главное даже не это. Это были первые соревнования, на которых я почувствовала себя спокойно и уверенно. И для меня это стало самой большой победой.
– Сколько лет вам понадобилось, чтобы добиться заметных результатов в спорте?
– Мне понадобилось около трёх лет, чтобы почувствовать, что я действительно могу конкурировать в пауэрлифтинге.
– Были ли у вас мысли бросить? Если да, почему? И что помогло остаться в спорте? Что бы вы посоветовали тем, кто сейчас думает уйти?
– После своих вторых соревнований я всерьёз задумалась, моё ли это вообще. Я не засчитала последний присед (тот же вес, который не взяла и на первом старте) и дважды провалила жим. К тому же я поспешила с командой судьи – и мне это не засчитали. Мне было ужасно стыдно. Я буквально плакала между подходами – настолько была расстроена.
После старта я написала тренеру, что не уверена, хочу ли продолжать. По дороге домой несколько часов прокручивала всё это в голове. Но к тому моменту, как добралась, уже искала следующие соревнования. Появилось ощущение, что я хотя бы должна «закрыть этот гештальт», сделать лучше.
Когда я вернулась к тренировкам, стало ясно: мне важно довести это до конца. Я никогда ничего не бросала, и сейчас точно не тот момент, чтобы это сделать.
Тем, кто думает уйти, я бы сказала: дайте себе ещё немного времени. Переждите пару дней, вернитесь в ритм, наберите хоть небольшой разгон и вспомните, зачем вы вообще начали. Ваше будущее «я» точно скажет вам за это спасибо.
– Как выглядит ваша тренировочная неделя? Есть ли любимое упражнение, которое, на ваш взгляд, многие недооценивают?
– Я тренируюсь четыре раза в неделю и обязательно беру дни отдыха после тяжёлых тренировок: приседа, жима и тяги. Вообще, я много внимания уделяю восстановлению, это для меня приоритет.
Не думаю, что это совсем уж недооценённое упражнение, но «гуд морнинг» (прим.ред. наклоны со штангой на плечах) сильно помогли мне укрепить поясницу, которая раньше была слабым местом в тяге.
– Почему вы перешли на веганство? Как это совпало с вашей спортивной карьерой? Замечаете ли вы влияние на результаты или дополнительную мотивацию?
– Я перешла на веганство, когда искала оптимальное питание для восстановления как выносливый спортсмен. До этого я уже несколько лет была вегетарианкой, но в процессе изучения темы довольно быстро столкнулась с тем, что происходит в молочной индустрии, и это стало для меня поворотным моментом.
Когда я полностью отказалась от продуктов животного происхождения, я поняла, что они мне просто не нужны. Я веган уже почти десять лет, это было ещё до триатлона, бодибилдинга и пауэрлифтинга.
Хотя я тренировалась время от времени и раньше, основную мышечную массу я набрала уже на веганском питании.
Сейчас у меня действительно есть дополнительная мотивация – мне важно разрушать стереотипы и показывать, что на веганстве можно быть сильной и набирать мышечную массу. Чем сильнее я становлюсь, тем больше могу доказать: чтобы достигать своих целей, не обязательно причинять вред животным.
Каждое повторение – для животных.
– Любимый высокобелковый рецепт или проверенное блюдо, к которому вы часто возвращаетесь
– Я обычно не усложняю и придерживаюсь базовых вариантов. Мой стандартный белковый обед — это рис, брокколи и либо растительные стрипсы, либо сейтан.
Ещё очень люблю протеиновые панкейки.
– Как обычно выглядит ваш рацион в течение дня?
– Обычно у меня уже есть готовый завтрак. Чаще всего это тофу-скрэмбл, сэндвичи с растительной «колбасой» и тофу или белковые бейглы.
Около 10 утра я перекусываю — обычно это фрукты и растительное «джерки» или протеиновый батончик.
Обеды у меня довольно простые: чаще всего это рис с брокколи и каким-то источником белка, иногда — высокобелковая пицца, салат или просто то, что хочется в конкретную неделю.
– Любимый миф о веганах-спортсменах и как вы его опровергаете.
– Самый частый миф — что веганы слабые.
На деле всё упирается в белок: если вы получаете его в достаточном количестве из разных растительных источников, никакой разницы нет.
Более того, многие из самых сильных животных на планете питаются растительной пищей. И в спорте уже достаточно примеров людей, которые показывают: на веганском питании можно быть не просто на уровне, а даже сильнее.
– Как вы относитесь к «бывшим веганам»?
– Мне кажется, что у многих бывших веганов изначально не было достаточно сильного понимания «зачем».
Иногда дело в нехватке информации или в том, что перемены оказываются слишком резкими и стрессовыми — и это можно понять. Но при этом я уверена, что переход можно делать постепенно и осознанно, опираясь на доступные ресурсы и знания.
– Есть ли у вас сожаления, связанные с жизнью или спортом?
– Пожалуй, я жалею о том, что не начала серьёзно заниматься силовыми раньше. Я тренируюсь с весами с 11 лет, но делала это нерегулярно и без чёткой программы. В пауэрлифтинг я пришла уже во взрослом возрасте. Иногда думаю: если бы начала раньше, сейчас была бы гораздо дальше.
Но в то же время понимаю, что тогда у меня не было бы того опыта, который я получила в выносливых стартах и бодибилдинге. Так что это скорее не сожаление, а просто осознание того, как могло бы быть.
– Использовали ли вы когда-нибудь PEDs (запрещённые препараты)? Рассматриваете ли это в будущем? И как относитесь к тем, кто их использует?
– Я никогда не использовала запрещённые препараты и не рассматриваю такую возможность. Для меня важно понимать, что все мои результаты — это полностью моя заслуга, достигнутая без «допинга».
При этом у меня нет осуждения к тем, кто делает другой выбор. Это личное решение, и каждый принимает его сам.
– Как вы думаете, куда будет развиваться ваш спорт в ближайшие 10 лет?
– Я с оптимизмом смотрю в будущее. Если всё сложится удачно и получится сохранить здоровье, хочу продолжать двигаться в том же направлении. План — держать ту же стабильность, что и последние четыре года, и постепенно поднимать планку всё выше.
Соцсеть Бриттани: @brittanypb09
Интервью подготовила Катя Горбачева, сильнейшая веган-спортсменка в мире, мастер спорта по пауэрлифингу, тренер, автор книг
Все ссылки на сайты и соцсети Кати Горбачевой:
Telegram-канал: @veganathlete
ВКонтакте: Веган Пауэрлифтер
Youtube: @KatyaGorbacheva
FB: https://www.facebook.com/totalbodylab/
Cайт: veganpowerlifter.com
TT: @totalbodylab
BSKY: bsky.app/profile/veganpowerlifter.bsky.social
Запрещённая соцсеть для карьерного развития: @egorbacheva
Newsletter: veganpowerlifter.com
