Слово «протеин» знакомо, пожалуй, каждому — но у многих оно вызывает противоречивые ассоциации. Кто-то сразу представляет себе бодибилдеров в майках-борцовках, кто-то — банки с порошком и «спортпит», а кто-то и вовсе относит его к чему-то подозрительному, вроде допинга. Давайте разберёмся спокойно и по делу: нужно ли пить протеин, если вы не занимаетесь тяжёлым спортом? А если вы придерживаетесь веганского питания? Или просто хотите сбалансировать рацион и сохранить мышечную массу? Спойлер: протеин — это не «химия», а вполне обычная еда.

Когда мы слышим слово «грыжа», в голове сразу всплывают пугающие образы: боль в спине, ограничения в движении, риск паралича… И самое главное — страх. Особенно страх двигаться. Но правда в том, что при грыже не только можно тренироваться — нужно. Главное — понимать как и зачем. В этой статье разберёмся, что происходит с телом при грыже, почему нельзя избегать физической активности, и как вернуться в движение безопасно и с удовольствием.

Являются ли более высокий ценник и популярность продукта индикаторами его качества? Давайте разбираться!

В последние годы все больше женщин включают силовые тренировки в свои фитнес-программы. Тем не менее, многие заблуждения по-прежнему препятствуют этому. Бабушка говорит, что они вредны для здоровья, соседка говорит, что перекачаешься, а подруга опасается, что после этого рожать будет сложнее или что-то там с тазовым дном произойдет. Однако современные исследования демонстрируют, что эти представления устарели. В этой статье мы рассмотрим основные мифы о силовом спорте для женщин и развеем их научными данными из современных исследований. Поехали!

С 350 г сои получается около 1 литра густого соевого молока.