Слово «детокс» в тренде. Кажется, выпил детокс-коктейль, и ты здоров. Но как всегда и везде есть нюансы, от которых зависит результат. Ловите несколько лайфхаков с моего 4-х дневного курса по основам очищения, здоровья и долголетия, который прошел в горах Крыма в «Eco Camp».
1) В начале поставьте цель, которую вы хотите достичь. Например, наладить работу кишечника и пищеварения, почистить и тонизировать печень или вывести тяжелые металлы. Потому что от цели будет зависеть, что именно использовать. Иначе вы попадете в ситуацию, как если бы пытались избавиться от пневмонии при помощи апельсинового сока.
2) Не стоит ожидать, что от одного стакана детокс-коктейля все проблемы со здоровьем 10-20 летней давности решатся. Вы сделали первый важный шаг к здоровью. Теперь нужна систематичность, немного терпения и сильные функциональные продукты, чтобы получить 100% результат. К счастью, это можно делать просто, быстро и вкусно.
3) Смотрите на организм комплексно, как на биосистему, в которой все взаимосвязано, как в часовом механизме. Каждое действие отражается на всех системах тела.
4) В первую очередь при помощи комплексной системы очищения наладьте своевременный и регулярный вывод отходов пищеварения, токсинов и других вредных веществ.
5) Обратите внимание на свое питание и усвоение пищи. Правильное пищеварение и своевременный вывод отходов пищеварения – основа здоровья и долголетия. Каждый организм индивидуален и ему подходит что-то свое, а не то, что модно. Перед выбором питания, в т.ч. вегетарианского, проконсультируйтесь с аюрведическим врачом о продуктах, которые вам подходят и способе приготовления. Например, сыроедение не всегда корректно для Ватта-доши.
6) Следите за тем, чтобы ваш огонь пищеварения работал максимально хорошо. Не ешьте, если не испытываете чувство голода и на ночь.
7) Пейте достаточно ТЕПЛОЙ воды (не менее 30 мл на кг веса в день). Такая вода помогает огню пищеварения и лучше всего усваивается организмом. Не пейте воду непосредственно перед приемом пищи (делайте это за 30 минут до еды) и сразу после (подождите 30-60 минут). Если вам необходимо пить во время еды, делайте это умеренно.
8) Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, например, в горах или за городом в лесу. Дышите животом. Это поможет очистить и восстановить организм.
9) Не изнуряйте тело слишком интенсивными тренировками. Если после тренировки вы чувствуете усталость и потребность восстановиться, это признак стресса в организме, возникшего в результате сверх усилий, который не поможет восстановить здоровье. Чередуйте кратковременные усилия с отдыхом.
10) Спите достаточно. Ложитесь спать не позднее 21.00-22.00, тогда ваше тело сможет восстановиться за ночь. Если вы ляжете позже, ваше тело не отдохнет полноценно даже если вы проспите до полудня.
11) Управляйте стрессом. Ментальные токсины не менее опасны, чем обычные. Избегайте общения с агрессивными и негативно настроенными людьми. Находитесь в окружении позитивных людей. Медитируйте, сделайте пранаяму, помолитесь, сходите в храм, посмотрите на картину, излучающую позитивную энергию или возьмите краски и начните рисовать сами, приготовьте вкусные и полезные вегетарианские блюда, поднимитесь на вершину горы и полюбуйтесь восходом или закатом. Используйте любой доступный вам способ, чтобы очистить свой ум от негатива.
Используя эти простые рекомендации в сочетании с комплексной системой очищения организма, вы быстро придете к желанным результатам. Я вегетарианка в течении 27 лет и это помогло мне избежать многих проблем со здоровьем, типичных для большинства людей. Сейчас мне 47 лет, выгляжу и чувствую себя на 15-20 лет моложе. В этом заслуга не только вегетарианства, одного его недостаточно. Необходим системный подход к естественному очищению и оздоровлению.
