Лето не за горами, а значит, скоро придет пора долгожданных отпусков. Многие поедут на море, чтобы зарядиться солнцем, накупаться и как следует отдохнуть — но я призываю и в это время не забывать о своем здоровье.
Безусловно, смена городских джунглей на побережье сама по себе уже благотворно отразится на нервной системе и на внешнем виде, но активное солнце не только наш друг, но и причина фотостарения — самого серьезного фактора увядания кожи.
Если вы видели пожилых леди на европейских пляжах, то вы знаете, что, как правило, они сухонькие, загорелые и похожи на печеные яблочки. Это все как раз из-за их любви к солнечным ваннам — даже если они используют солнцезащитные средства, с такими дозами солнечной радиации им не справиться. Она и разрушает клеточные мембраны и коллагеновые волокна, которые отвечают за упругость, вызывает изменение эпидермиса и гиперпигментацию.
Проводился даже наглядный эксперимент — несколько лет изучали влияние солнечной радиации на кожу автомобилистов. Так вот та сторона лица и тела, которая у них ближе к стеклу и, соответственно, на солнце, более обезвоженная и морщинистая.
Поэтому я всегда говорю, что самый лучший крем от морщин — это крем с SPF. Советую использовать CC-крем с защитой не меньше 30 и BB-крем или уходовый крем с SPF не только летом, а круглый год — ведь солнце активно не только когда жарко, его лучи одинаково работают и зимой. Но, конечно же, это не повод впадать в панику. Сейчас существует достаточно лайфхаков, которые помогут вам защититься от вредного излучения и получить максимальную пользу от загара.
Прежде чем с головой окунаться в солнечные ванны, нужно понять, что происходит в вашем организме с «солнечным витамином» Д. Это один из самых важных и необходимых для человека гормонов, он отвечает за состояние костей, обмен веществ и общее самочувствие. Результатом его отсутствия могут быть упадок сил, депрессия, гормональные сбои, другие системные проблемы организма. Бывает так, что человек не понимает, что с ним происходит, почему жизнь потеряла краски, а это может быть просто нехватка витамина Д. К сожалению, в средней полосе у людей уровень этого витамина всегда очень низкий, поэтому он точно необходим всем городским жителям. О нехватке витамина Д также может говорить быстрое обгорание на солнце или аллергическая реакция. Поэтому обязательно сдайте анализ, чтобы понять, насколько ситуация серьезная.
Помните: просто поехать на пару недель на пляж и зарядиться на весь год не получится.
Дело в том, что витамин Д лучше усваивается в добавках — это самый действенный способ восполнить его недостаток. И начинать лучше перед тем, как отправиться на море или просто в жаркие страны, и только потом принимать солнечные ванны. При этом еще очень важно то, как именно вы их принимаете. Вот основные правила:
1) SPF — выбираем максимальную защиту вне зависимости от того, смуглая у вас кожа или белая. Носите шляпы, защищайте волосы. На кончики также лучше наносите кокосовое масло, так как в летнее время они становятся сухими.
2) Каждый день выходите на солнце на 5-20 минут без крема. Лицо закрывать не надо и принимать сразу после душ тоже. Этого времени вполне достаточно, чтобы организм вобрал свою норму.
3) Также, если вы хотите ровный красивый загар, перед принятием солнечных ванн можно выпить стакан свежевыжатого морковного сока с ложкой оливкового масла. Морковный сок содержит бета-каротин, который способствует выработке меланина — пигмента, ответственного за красивый оттенок загара. Кроме того, он стимулирует естественную защиту организма от солнечной радиации. Сок необходимо выпить сразу после приготовления, это важно.
4) Очень важно перед отпуском включить в рацион продукты, содержащие витамин С — один из самых важных природных антиоксидантов. Они нужны, чтобы кожа могла противостоять агрессивному воздействию солнца, которое усиливается, когда лучи отражаются от поверхности воды.
5) Самое оптимальное время пребывания на пляже или у бассейна утро до 11, далее уходить в тень и возвращаться уже с 16:00. В обеденное время солнце очень активное, и я никому не рекомендую находиться в это время под солнечными лучами.
6) Красивый загар идет изнутри, поэтому корректируем наш рацион. Главные продукты для красоты кожи — это крестоцветные, зелень, апельсины, семена и орехи.
7) Любой крем будет увлажнять только внешне, но не защитит от обезвоживания. Поэтому в течение дня обязательно пьем много воды.
8) Очень важно — ограничиваем алкоголь, а в идеале исключаем! Он плохо влияет на сосуды, на качество кожи и подрывает иммунитет. И все негативные последствия в условиях жары и активного солнца утраиваются.
9) Чайная ложка кокосового масла перед сном лучше, чем любой крем питает и увлажняет кожу изнутри и препятствует сухости после солнечных ванн.
10) Ни в коем случае не загорайте топлесс. Это может привести к раку груди. Благоразумно подходите к своему здоровью
11) Если вы все же обгорели, то самое лучшее (и вообще после принятия солнечных ванн) — это крем с экстрактом алоэ или свежее растение, если у вас вдруг оно есть. Оно помогает регенерации и отлично увлажняет.
Я живу в Дубае, поэтому особенно серьезно отношусь к влиянию солнца на кожу и организм в целом. При этом я практически не хожу к косметологам, для меня самое главное — это питание продуктами, которые содержат природные антиоксиданты, полезные жиры — авокадо, орехи, семена.
Когда я жила в Японии, я видела, что у японок нет морщин, и появляются они у них уже после 50-ти. Конечно, это заслуга питания и экологии, но еще они фанатично защищают кожу от солнца. Да, они бледные на европейский и американский вкус, но зато у них нет морщин, и тут уже кто что выбирает.
В любом случае, даже если вы хотите привезти домой эффектный загар, не стоит забывать простые правила безопасности, о которых мы сегодня говорили, — тогда эта красота будет не в ущерб здоровью и порадует намного больше. Хороших вам отпусков — и ответственного отношения к своей коже!
