Яна Степанова
Яна Степанова

7 публикаций

Я – эксперт и блогер в области питания и спорта. Уже больше 10-ти лет специализируюсь на силовых и высокоинтенсивных кардиотренировках в зале, а также занимаюсь боксом, йогой и кангу джампсом. Американские горки, тарзанки, вейкбординг, гольф, прыжки с парашютом и многие другие экстремальные виды спорта – неотъемлемая часть моей жизни. Живу на два города: Москва и Дубай. О своей яркой жизни рассказываю на своем YouTube-канале, там же объясняю: как успеваю совмещать спорт, питание и заботу о двух прекрасных детях и любимом муже. В качестве эксперта я более пяти лет успешно выступаю на всевозможных форумах и конференциях о здоровом питании и спорте.

Солнце внутри: как загорать без ущерба для молодости кожи

Лето не за горами, а значит, скоро придет пора долгожданных отпусков. Многие поедут на море, чтобы зарядиться солнцем, накупаться и как следует отдохнуть — но я призываю и в это время не забывать о своем здоровье. Безусловно, смена городских джунглей на побережье сама по себе уже благотворно отразится на нервной системе и на внешнем виде, но активное солнце не только наш друг, но и причина фотостарения — самого серьезного фактора увядания кожи.

Калькулятор стройности: так ли важен подсчет калорий?

Многие люди уверены, что правильное питание обязательно включает в себя подсчет калорий. Есть специальные таблички и калькуляторы, по которым можно рассчитать, сколько калорий ежедневно требуется лично вам, и в зависимости от этого выстроить свой рацион: создать профицит калорий, если хотите набрать вес, и дефицит, если мечтаете похудеть.

Прививаем ребенку правильные пищевые привычки

Детское питание – это вопрос, который во все времена будет порождать много споров и обсуждений. Разумеется, каждому родителю хочется, чтобы его ребенок рос здоровым, сильным, защищенным от инфекций, и в основе этого лежит правильное питание. Однако в современных больших городах составить для ребенка здоровый и полноценный рацион, и тем более суметь приучить его к такому образу жизни – не так-то просто. Но в реальности в этом нет ничего невозможного, особенно если взяться за дело еще до рождения малыша.

Яна Степанова: «Я за разумный спорт и отдых!»

Яркая и спортивная девушка, мама двоих прекрасных детей, востребованная модель и сторонник здорового питания Яна Степанова совсем недавно начала вести влог на собственном YouTube-канале, и его аудитория растет с каждым днем! Объясняется это просто: Яна увлекательно рассказывает подписчикам о своих хобби – профессиональных силовых и высокоинтенсивных кардиотренировках в зале, увлечении боксом, йогой, кангу-джампингом, вейкбордингом – и о многом другом. К тому же она является лицом популярного модного бренда, живет сразу на два мегаполиса – Москва и Дубай – и без стеснения рассказывает, как вести здоровый и насыщенный образ жизни, будучи вегетарианкой!

Вегетарианство и беременность: личный опыт

Споры о совместимости беременности и вегетарианского питания продолжаются до настоящего момента. Парадоксально то, что о строгой необходимости употребления животного белка заявляют именно те, кто отказаться от мяса никогда и не пробовал. Хочу поделиться своим опытом вегетарианской беременности. О том, как на самом деле чувствует себя будущая мать-вегетарианка, расскажет блогер Яна Степанова.

Продукты, которые следует исключить из рациона

Наше здоровье и красота напрямую зависят от того, что мы едим. По лицу человеку можно определить его вкусовые предпочтения. Конечно, только единицы готовы полностью отказаться от вредных блюд, поэтому стоит исключить из меню хотя бы самые бесполезные из продуктов.

Интервальное голодание на воде: инструкция по применению

Голодание сегодня – пожалуй, одна из самых популярных и новейших панацей избавления человека от всех болезней и возможность в кротчайшие сроки очистить организм от токсинов, а также сбросить несколько лишних килограммов. Данная методика уже давно используется среди американских звезд. Одними из первых ее попробовали актриса Дженнифер Энистон и супермодель Миранда Керр. Однако действительно ли она безопасно и как правильно ее использовать?