Яркая и спортивная девушка, мама двоих прекрасных детей, востребованная модель и сторонник здорового питания Яна Степанова совсем недавно начала вести влог на собственном YouTube-канале, и его аудитория растет с каждым днем! Объясняется это просто: Яна увлекательно рассказывает подписчикам о своих хобби – профессиональных силовых и высокоинтенсивных кардиотренировках в зале, увлечении боксом, йогой, кангу-джампингом, вейкбордингом – и о многом другом. К тому же она является лицом популярного модного бренда, живет сразу на два мегаполиса – Москва и Дубай – и без стеснения рассказывает, как вести здоровый и насыщенный образ жизни, будучи вегетарианкой!
Спорт как образ жизни
– Яна, расскажите, как вы попали в модельный бизнес? Почему вас заинтересовала именно эта сфера?
– В 18 лет я оказалась на кастинге, куда приехали модельные скауты из Японии в поисках новых лиц. Более чем из 300 человек выбрали всего двоих, и я оказалась в их числе. Можно сказать, это не я нашла профессию, а она меня. Только представьте, каково это – из маленького российского городка оказаться сразу в Токио! Я открыла для себя совершенно новый мир, выучила язык и приобрела неоценимый опыт.
– Вы ведёте свой влог на YouTube, где много рассказываете о спорте. Давно ли вы увлекаетесь работой над телом? Какие спортивные занятия вызывают у вас наибольший интерес и почему?
– В 14 лет крёстная привела меня в маленькую студию шейпинга, где мне так понравилась атмосфера спорта, что это сразу стало неотъемлемой частью меня. Я постоянно открываю разные направления в фитнесе, сейчас мои любимые занятия – Kangoo Jumps (кангу-джампинг – аэробные тренировки в специальной амортизирующей обуви, напоминающей лапы австралийских кенгуру, прим.ред.) и бокс. На боксе я могу усовершенствовать свою силу и выносливость, и, конечно, это хорошая эмоциональная разрядка. А Kangoo Jumps задействует все мышцы-стабилизаторы, плюс, под зажигательную музыку ты каждый раз исполняешь новую связку – это отличная тренировка еще и памяти!
– В списке ваших занятий присутствуют и экстремальные виды спорта – не повлияло ли на них появление в вашей жизни двоих детей?
– Я люблю пробовать что-то новое, а дети гордятся своей мамой, тем, что она может и с парашюта прыгнуть, и на водных лыжах прокатиться. Все в меру, конечно! Я точно не буду рисковать, катаясь по целине или ныряя с акулами. Но то, что мне по силам, я с удовольствием пробую.
– В чем, на ваш взгляд, заключается ответственность родителей, предпочитающих экстремальные виды спорта?
– Главное – понимание того, что ты несешь ответственность не только за свою жизнь и здоровье, но и за благополучие своих детей. К тому же с возрастом все больше находишь другие радости жизни – я за разумный спорт и отдых!
– Существуют ли виды спорта, которые вам хотелось бы внедрить в свою жизнь?
– Я считаю, что самые красивые тела в спортивном мире у серферов. Сёрфинг – это прекрасный способ почувствовать себя частью природы, ощутить чудодейственную силу океана, научиться терпению и развить внимательность, пока ждешь волну. То есть, отличное времяпровождение гарантировано! Поэтому в будущем я планирую включить серфинг в набор своих регулярных тренировок.
На два мегаполиса
– Вы живете на два города – Москва и Дубай. Чем схожи и различны, по вашему мнению, два этих мегаполиса?
– Для меня эти два города совершенно разные. Дубай составляет 15% местного населения, а остальные – это приезжие со всего мира. Мне нравится его безопасность, например, можно оставить сумку на парковке в машине, и никто не разобьёт тебе стекло, возжелав ее украсть. В Москве я люблю энергию мегаполиса, ритм большого города, скорость. В Дубае же все более размеренно.
Единственное сходство этих городов, пожалуй, в некоторых его жителях: многие родители и в Москве, и в Дубае совсем не задумываются над тем, что едят их дети. Это очень печально.
– Сложно ли придерживаться здорового образа жизни в условиях современного мегаполиса?
– Совершенно нет, почему должно быть сложно? Детская площадка есть в каждом дворе, можно выйти и заниматься, когда хорошая погода. Фитнес-центров и студий огромное множество в каждом районе.
Я считаю, в питании очень важна система. Если выстроить план своего рациона и следовать ему, то ничего сложного в этом нет. Даже в ресторанах можно заказывать блюда, которые будут на пользу вашему здоровью. Я всегда прошу, чтобы еду не солили и не заливали маслом.
А вообще я за домашнюю еду. Я часто ем дома перед выходом в ресторан или на мероприятие. Беру собой хумус и овощи, если знаю, что не будет времени заехать покушать. Мои друзья и близкие привыкли, что я могу сидеть с пустой тарелкой в ресторане. Никто уже не мучается дурацким вопросом, почему я не ем.
Утром я люблю, например, делать полезное смузи, это занимает всего 10 мин. Замачиваю все крупы, рис или кашу с утра – это экономит время в приготовлении. А сейчас я придерживаюсь режима 8/16: в течение 8 часов ты ешь, а 16 твой организм отдыхает и восстанавливается. Это даёт массу плюсов, например, не надо думать об ужине!
ЗОЖ и вегетарианство
– Как давно вы придерживаетесь вегетарианства? С чего начался этот путь?
– Живя в Токио, я заинтересовалась секретами красоты японских женщин. Почему, к примеру, у достаточно зрелых японок совсем нет морщин? Оказывается, они совсем не едят мясо и молочные продукты. Их основной рацион состоит из риса, тофу, овощей и свежей рыбы. У меня как раз была проблема с высыпаниями на лице, но, как только я отказалась от мяса, все прошло за пару недель!
Два года назад я перешла на веганство. Я давно увлекаюсь аюрведой, и мой доктор посоветовал мне отказаться от рыбы, морепродуктов и молочки – я очень сильно отекала, хотя, как мне казалось, питалась правильно. Но эти продукты задерживают воду! Лишняя пара кило, которую я тщетно пыталась сбросить, бесследно ушла на веганстве, я забыла про отеки, плюс, изменилось качество кожи, ощущался прилив энергии. Когда сдала анализы, мой доктор был в шоке: он сравнил цифры двухлетней давности, оказалось, что витамины и микроэлементы у меня стали выше среднего, а холестерин с отметки 256 снизился до 76. Кстати, пресловутый B12 так же был в норме!
– Растительная диета и этичный образ жизни – это понятия, следующие друг за другом? Или вы не интересуетесь вопросами этики?
– Помню, как-то летом на даче у знакомых бегала овечка со смешным ухом, её очень любили все дети. В один из приездов я спросила, где она, на что мне ответили, что она пошла на мясной суп, который подавали на стол! И тогда я осознала, как мне больно от насилия над живыми существами.
Безусловно, если каждый сократит потребление мяса или полностью откажется от него, то он внесёт неоценимый вклад в экологию нашей планеты! А к этому стоит стремиться!
– Ваша семья придерживается вегетарианства?
– Нет, семья не придерживается. Но, когда у детей простуда, я полностью перевожу их на растительное питание. Так выздоровление происходит намного быстрее.
– Как для вас выглядит идеальный отдых?
Время, проведённое с семьёй – это бесценно, поэтому я всегда стремлюсь к совместному отдыху с близкими.
Пляжный отдых я никогда не понимала, вместо него я лучше поеду в какой-нибудь известный центр здоровья. Это очень простой и полезный вариант: тебе не надо думать, где поесть, ты постоянно занимаешься спортом не только в зале, но и на свежем воздухе, плюс, в центрах всегда большой выбор процедур для лица и тела. Еще можно сдать анализы, получить консультацию диетолога, например. Иными словами, ты отдыхаешь душой и телом. Что может быть лучше?
– Влияет ли питание на спортивные показатели? Если да – каким образом?
– Конечно, влияет! Когда я стала веганом, мои показатели стали в разы лучше! Я набрала мышечную массу, появилось больше энергии для высокоинтенсивного тренинга, плюс, повысилась выносливость!
– Что бы вы посоветовали начинающим вегетарианцам?
– Не отступайте от намеченного пути. Вы делаете неоценимый вклад в своё здоровье, качество жизни и нашу планету!
Беседовала Яна Толстова
Фото: Ирина Шумовская
