Совсем скоро 2021 год уйдет в прошлое, больше не повторится и не вернется. Кто-то выдохнет с облегчением, кто-то поблагодарит, кто-то вообще не заметит, что завершился определенный жизненный этап! Я же могу сказать одно, что в теле человека есть циклы, которые определяют его состояние как на физическом, так и на ментальном уровне.
Для начала разберем биологические циклы.
Чтобы быть здоровым, а главное – поддерживать энергию в теле и быть активным, нужно соблюдать режим питания и помнить несколько советов. Ночью и рано утром организм человека находится в состоянии покоя, энергия повышается утром, доходит до максимума днем и идет на спад к вечеру.
Все эти колебания воздействуют на поджелудочную железу, которая растворяет большую часть жирных кислот, способствует перистальтике кишечника, запускает пищеварение и легко переваривает белки и жиры!
Существуют циклы «жаворонков» и «сов». Не стоит заставлять ребенка или себя завтракать рано утром, когда «циркадные ритмы» еще не запущены, также не стоит заталкивать в себя ужин только потому, что вся семья села за стол.
Кроме биоциклов в нашем теле есть циркадные ритмы. Смена дня и ночи очень важна в нашем теле, и нарушение этих ритмов может надолго расстроить метаболизм, особенно у женщин. Если вас беспокоит лишний вес без особо видимых изменений в питании, то обратите внимание на режим сна и соотношения дня и ночи!
И самые интересные циклы в нашем теле – психологические. Что это значит?
Представьте, что вы записались в спортзал и решили похудеть. Ваш первый визит приносит вам много боли и усталости, в зеркале результата ноль…
Цикл продолжается! Второй этап заключается в том, что вы получаете большую порцию гормона дофамина, которая вас и заставит прийти вновь в спортзал и продолжить работу над телом мечты (которое еще только у вас в голове).
И третий цикл – это сверхмотивация, когда результат начинает становиться видимым и подстегивать вас на суперрезультаты! Важно добиться этого результата и… остановиться, выдохнуть, дать себе отдых.
В мозгу останется победа и вкус эйфории от того, что вы смогли, но при этом вам не нужно постоянно поднимать планку, планка задана, можно легко то набирать обороты, то сбавлять!
Такой подход даст вам не уставать, но и не терять мотивацию!
