Знакомо ли вам чувство, когда вас переполняет желание начать что-то новое, но реализовать это не получается? В мечтах все всегда проще, чем на практике. Все потому, что наш мозг устроен по принципу «защитить себя». А что может быть опаснее чего-то нового и неизведанного?
Для нашего сознания проще оставаться со старыми привычками, пусть даже вредными и разрушительными, чем тратить энергию на получение новых навыков и знаний. Но не все так плохо, как кажется! Мозг можно тренировать, как мышцы, или воспитывать, как ребенка, который боится сделать свои первые шаги. Во взрослом возрасте нам сложнее переучить себя и тем более закрепить новую привычку.
Что же нужно делать, чтобы наконец-то утром встать на коврик и попробовать йогу? Или достать те новые кроссовки, которые все время попадаются на глаза, и выйти на пробежку? А, может, впервые пройти мимо фастфуда и завернуть в овощной отел?
Например, я долгие годы не могла избавиться от пищевых расстройств, было проще переедать и потом голодать, так было легко обманывать мозг, что все хорошо, но, по сути, я обманывала не только свой кишечник, но и себя. Жизнь без удовольствий, а в страхе и ограничениях – это не то, к чему стоит стремиться.
Однако есть три лайфхака, которыми я хочу поделиться с вами.
Управление бактериями в кишечнике
Микрофлора в нашем организме оказывает сильное воздействие на нервную систему, гормональный фон и эмоциональные реакции. «Плохие» (патогенные) бактерии любят определенный вид продуктов и могут воздействовать на блуждающий нерв, а следовательно, на наше пищевое поведение. Стоит лишь добавить больше клетчатки, пребиотиков и специй, как начнет расти «правильная» микрофлора с «полезными» бактериями. Такие бактерии заставляют вырабатывать тело больше гормона серотонина, мы становимся спокойнее и счастливее. И вот, мы уже не замечаем, как нам уже хочется видеть на своем столе более здоровую и правильную пищу. Постепенно мы начинаем «приучать» свой мозг к новой привычке.
Правило 5 секунд
Пришла идея, но отложили ее на потом? Считайте, что миссия провалена! Правило пяти секунд – это очень простой и действенный метод самодисциплины. Подумали о том, что нужно сделать, досчитали до 5, встали и сделали! Например, на следующее утро, когда зазвонит будильник, не ставьте его на повтор, чтобы обмануть себя парами минут поверхностного сна, досчитайте до 5 секунд и вставайте встречать новый день!
Правило вытянутой руки
Каждый вечер планируете, что утром займетесь йогой или отправитесь на пробежку? Положите коврики на самое видное место, заранее приготовьте одежду для спорта. Пусть красивый костюм будет мотивацией! А для бега поставь кроссовки у входа и заранее посмотри погоду, чтобы быть готовыми к неожиданным погодным сюрпризам.
Все техники невероятно просты, но действенны, проверены на 100%. Самое главное – верить в себя и свои силы, помнить, что жизнь одна и нужно успеть попробовать что-то стоящее для себя!
