Вода – это источник жизни на земле! В том числе и организм человека на 90% состоит из воды. С возрастом потребность в воде уменьшается. Это связано прежде всего со снижением процессов активного деления клеток. К старости при достаточно сбалансированном питании люди «высыхают»...
Это, как правило, поджарые, жилистые старцы, сильные физически и духовно. Их организму вода нужна уже в меньшей степени. Но вот молодому активному организму, беременной женщине, а тем более растущему ребенку, поступление воды в достаточном количестве просто необходимо! Ведь для роста нужно строительство все новых и новых клеток. И основной их компонент – это вода. И самое большое количество воды при выполнении своих функций потребляют клетки нервной системы.
В повседневной суете мы часто пренебрегаем желанием «попить» или путаем его с голодом. Но стоит выпить стакан воды при достаточно стойком ощущении голода – и кушать уже совсем не хочется. Это вовсе не значит, что мы перебили аппетит. Просто организм испытывал жажду.
При жажде организм начинает пытаться перераспределить имеющийся у него запас воды, в результате какому-то органу воды все равно не хватает. Это может привести к депрессии, нарушению функций и, в конечном счете, к заболеванию какого-либо органа и организма в целом.
В отличии от взрослых, ребёнок прекрасно разделяет два чувства: жажды и голода. Конечно, если взрослые не сильно вмешиваются в этот процесс, не навязывают свое понимание, а стараются прислушаться к просьбам ребенка. И, если его не пытаться переучить, то пить дети предпочитают именно воду, простую сырую воду! В понимании взрослого этому нет логического объяснения. Ведь вода не имеет вкуса, зачем её пить? Когда можно выбрать сок, газированные напитки и тому подобное. Но по сути именно вода способна утолить жажду! Все остальное будет только способствовать её усилению. И организму предстоит искать воду в своих запасах для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование различных систем органов. Именно отсюда берут начало разные заболевания, в том числе аутоиммунные и аллергические.
Предлагайте ребенку пить воду, когда он просит. Именно воду! Некоторые малыши даже не могут есть без стакана воды. Ну и пусть запивают еду, даже суп. Доверяйте своему ребенку. Он слышит свой организм и понимает его.
А вот взрослому уже можно знать примерные нормы суточного потребления жидкости (именно воды в чистом виде). Норма воды в сутки составляет примерно 30 мл/кг тела. И пить воду лучше за 30 минут до еды и через 1-1,5 часа после. Тогда она будет способствовать пищеварению. Жидкости, поступающей с пищей, недостаточно для переваривания. В этом случае помощь желудочно-кишечному тракту как раз окажет вода, выпитая на кануне.
