Отпуск – не повод забыть о практике йоги. Ведь стоит забросить занятия даже на пару недель, то откат назад неизбежен, и после возвращения вам придется потратить время на восстановление. Заниматься можно везде, даже если вы на шумном курорте, один на полярной льдине или на даче в окружении комаров и зайцев. Главное – создать нужное умонастроение и мотивацию. Вот несколько простых подсказок, как лучше совместить йогу и плановый отпуск.
1. Практикуйте в дороге. Возьмите с собой «правильную» книгу: философия йоги вряд ли пойдёт в самолёте, а вот с книгами «Автобиография йога» Парамахамса Йогананды или «Жизнь среди гималайских йогов» Свами Рамы время в пути пролетит незаметно. Скачайте также в смартфон лекции на духовные темы, мантры и расслабляющую музыку. По возможности постарайтесь помедитировать – равномерный гул турбин или стук колес этому способствуют.
2. Дайте себе время на адаптацию. Прибыв на место отдыха, обязательно учтите разницу во времени и смену климата, а также особенности своего организма. Позвольте телу отдохнуть после перелёта.
3. Осмотритесь на местности, узнайте, не проводятся ли поблизости йога-классы. Йога сейчас настолько популярна, что многие отели включают её в свои анимационные программы. Это повод познакомиться с местными преподавателями, новыми стилями и найти компанию, близкую по духу.
4. Поищите место, где вы сможете заниматься самостоятельно, если не нашли организованные занятия йогой. Это может быть крыша отеля, балкончик, беседка в парке, в конце концов, собственная комната. Если вы выберете место на природе, то обратите внимание, чтобы оно было ровным (чтобы при выполнении асан тело не перекашивалось), чтобы не было прямых солнечных лучей, сильного ветра и по возможности отсутствовали насекомые и прочие отвлекающие факторы.
5. Используйте подручные средства: вместо коврика подойдёт пляжное полотенце, вместо ремня – пояс от халата, вместо кирпичей – подушки. Будьте креативны, вы же йоги.
6. Выполняйте привычный комплекс, занимаясь самостоятельно. Не стоит на отдыхе экспериментировать с новыми асанами и теми, которые вам даются тяжело – оставьте их для освоения в классе под наблюдением инструктора.
7. Если вы делаете пранаямы – горы и морское побережье лучше всего подойдут для этого. Не пренебрегайте такой возможностью.
8. Заниматься лучше по утрам или вечерам. Утренние занятия позволят накопить энергию, вечерние – преобразовать её после бурного дня.
9. Постарайтесь избегать мест, где пьют алкоголь, курят и ведут пустые разговоры, если вы, конечно, практикуете по сути, а не по форме. Не забывайте, что окружение оказывает сильное влияние на ваше ментальное состояние.
Ну и помните о том, что йог – это не тот, кто умеет закручиваться в странные позы, а кто своим присутствием делает мир чуточку светлее. Приятного вам и здравого путешествия!
