Андрей Недодин – пожалуй, самый опытный преподаватель акро-йоги в Санкт-Петербурге – ответил на 6 наивных вопросов «Vegetarian» об акро-йоге, которые, мы уверены, возникали и у вас. Если вы подумывали над тем, чтобы придти на занятие, но стеснялись, сомневались или никак не могли найти время, – этот материал для вас.
На первом занятии я уже буду выполнять пируэты?
Когда люди приходят впервые на акройогу, она их может разочаровать. Ведь мы начинаем с простых упражнений на взаимодействие с партнером. Например, один человек ведет другого по залу с закрытыми глазами. Это упражнение только кажется простым, но не всем дается с первого раза. Так я начинаю показывать, как работает наш инстинкт самосохранения.
Нужно быть очень сильным, чтобы заниматься акро-йогой?
Большой физической силы, чтобы делать сложные фигуры, не нужно, нужно лишь научиться правильно распределять вес. Важно получать удовольствие от процесса, а не стремится сделать новое впечатляющее фото.
В акро-йоге нужно работать с партнером, это ее основное её отличие от других стилей йоги. Поэтому тем йогам, которые практикуют очень долго, бывает сложно – они привыкли работать со своим телом на жесткой поверхности, а в акро-йоге ты концентрируешься не только на себе. Если вы перенапряжете в асане стопы, опираясь на пол, – ничего страшного, а вот в акро-йоге партнеру может стать больно и некомфортно. Кроме того, тем, у кого хорошая растяжка, бывает сложно держать вес не на мышцах и костях, а силами скелета.
Акро-йога – это травмоопасно?
Травм за пять лет, что я веду занятия, у моих учеников не было. Но бывают ушибы.
Лучше приходить на акро-йогу с партнером?
Приходя с партнером, вы можете элементарно проверить ваши отношения, насколько вы доверяете друг другу. У меня есть ученица, которая каждый раз приводит своего нового ухажера на «тест-драйв». Но когда вы приходите один, здесь можно отработать другой аспект – познание себя. Йога-познание себя путем развития разума, духа и тела. Умение слышать себя и свое тело. Настроиться на себя. Ты учишься доверять людям, вселенной, пространству. Незнакомый мужик схватил тебя за плечи и повел с закрытыми глазами по залу. Что ты будешь делать? Сопротивляться? Или доверишься сейчас этому человеку, ситуации? Акро-йога – это проверка своего доверия к окружающему миру. На одном из моих выездных мастер-классов я поставил двух людей в пару и они вместе вот уже полтора года. А до этого они занимались в одном клубе и не замечали друг друга.
А что, если участников будет нечетное количество?
Ну, всегда же есть я.
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Все зависит от результатов, которых вы хотите достичь. Но нужно соблюдать баланс между ахимсой и регулярной практикой. Между ними тонкая философская грань.
Беседовала Оля Маркелова