Что такое физическое здоровье? А психоэмоциональное? И какая тут взаимосвязь с духовностью? Мы задали эти простые, только на первый взгляд, вопросы трем педагогам фестиваля «СурьяФест». Ответы заставляют о многом задуматься и пересмотреть свои привычки, поэтому не откладывайте прочтение этого текста. Но для начала представим наших героев:
Анастасия Наумова – сертифицированный преподаватель кундалини йоги (стаж 15 лет). Мама 7-ых детей без декрета. Основатель школы астро-йоги, организатор женских семинаров и семейных йога-лагерей. Идейный вдохновитель фестиваля развивающих практик «СурьяФест».
Нам Бхагат Синкх – президент Российской Федерации Учителей Кундалини-йоги, практикует и преподаёт Кундалини-йогу с 2009 года. Трансперсональный психолог. Сертифицированный ведущий Холотропного Дыхания. Выпускник Grof Transpersonal training. Проводит семинары Холотропного дыхания, кафедры Трансперсональное консультирование и психотерапия Московского института Психоанализ.
Руслан Клейтман – опытный преподаватель йоги из США. Experienced Registered Yoga Teacher (E-RYT®) 500, основатель интегрального стиля йоги Akhila Yoga, ведущий преподаватель Виньяса Крама Йоги, специалист по Аюрведе и Тайскому массажу.
Как вы понимаете физическое здоровье? Что для вас хорошая физическая форма?
Анастасия Наумова (Сада Ананда Каур): Физическое здоровье – это некий конкретный ресурс, который обеспечивает поступательное движение к некоей (а точнее – совершенно конкретной) цели жизни. Просто полный бак, который гарантирует, что мы будем ехать именно по нужному шоссе (Предназначению) и доедем в любом случае в обозначенный пункт.
Необходимые составляющие хорошей формы – это ясный ум, и не только потому, что я им работаю, но и вообще, живя в практике уже 15 лет, привыкаешь к хорошему, и на меньшее уже не готова соглашаться. Эта ясность зависит от очень многих факторов: питания, режима дня, особенно момента пробуждения. Конечно, состояние тела, гибкость, легкость, устойчивость к инфекциям, стрессоустойчивость, все это в моем понимании и есть хорошая форма. Когда какой-то элемент начинает хромать, благодаря чувствительности, наработанной собственной той же йогой, это ощущается на всем состоянии, и конечно, хочется немедленно гармонизировать ситуацию, дабы продолжить поступательно двигаться по своему Предназначению.
Делюсь своим собственным рецептом. Самое важное и дорогое для меня – это утро! Подъем в 4-5 утра в зависимости от интенсивности текущих задач и общей занятости. В режиме семинара график будет следующим: подъем в 3:30 утра, ишнан или холодный душ, йога и медитация 2,5-3 часа. Вегетарианское тантрическое питание (в традиции Кундалини йоги большое значение придается питанию, специям, специальным женским и мужским продуктам, сокам и чаям). Активно-двигательный и активно-умственный образ жизни, по-простому говоря: «Все время быть в движении – физическом и ментальном, учиться, учить, ходить, лазать по горам, плавать, быть в контакте с живой природой, особенно водой (это мой must have) именно это и сподвигло нас на переезд в Крым из Москвы и ежегодные зимние сезоны в Азии. Медитативный практики на ночь и отбой до 23:00. Сегодня это позволяет мне поддерживать интенсивность своего движения по пути Дхармы и Предназначения.
Нам Бхагат Синкх (Александр Андреевич Михелев): Для меня, в данный момент, физическая форма – слишком узкое понятие. Но в целом тело, как проводник, конечно же, надо питать, тренировать и ему надо отдыхать. Чем более совершенная форма, тем больше энергии оно может проводить и тем больше возможностей предоставляет тело хозяину. При этом для меня тело – это приемно-передающее устройство, средство перемещения и то, что нуждается в познании.
Необходимые составляющие хорошей формы:
1. Питание – безусловно.
2. Движение, конечно же, желательно, но можно прокачивать себя и в статике, скорее важно движение в теле, наши жидкости, энергии, чтобы они двигались!
3. Режим дня однозначно важен, так как это основа дисциплины (садханы), без этого эволюция малореальна. Мы функционируем по тем же законам что и космос, а здесь все подчинено законам иироздания, и нам на это мироздание нужно настраиваться. Когда Солнце – время солнечных практик, когда Луна – лунных и так далее.
Руслан Клейтман: Физическое здоровье в моем понимании – это состояние, которое позволяет вам быть активным, полным сил и энергии для осуществления своих целей, мечтаний, планов. Для этого необходимо хорошо понимать особенности своего организма, уметь корректировать питание, режим, физическую нагрузку, в зависимости от времени года, своего психоэмоционального состояния и задач, которые вы перед собой ставите в каждый момент времени. Для меня этими инструментами являются знания Аюрведы и йогическая практика в полном её понимании (диначарья, физическая практика, медитация). А самое важное – это витамин Л (любовь), в первую очередь по отношению к себе самому. Главное, не путать любовь к себе с потаканием собственным слабостям.
Небольшие рекомендации: окружайте себя позитивными людьми, создание доброжелательных и любящих отношений с близкими – главный приоритет. Отдых – спать нужно достаточно, но не пересыпать. Здоровое питание – зернобобовые, овощи, зелень, фрукты, орехи и ягоды. Я ем хорошо проваренную пищу утром и вечером, фрукты и салаты – днём. Умеренные физические занятия, обязательно нужны прогулки на свежем воздухе и, конечно, медитации. Вот, пожалуй, и всё, достаточно просто.
Как вы считаете, что сильнее – влияние человека на социальное окружение или социального окружения на личность и здоровье человека? Как проявляется это именно у вас?
Анастасия Наумова: Конечно, это зависит от элемента силы самого Человека. Сильный духом человек создает тенденцию, слабый ей следует. Но! Дело в разумности, и опять-таки в предназначении, нет смысла таранить пространство, прикладывать массу усилий, тратить бесценный ресурс на то место, ту область, ту деятельность, ту местность, в которой у тебя нет дхармический задач. Может ситуация и место начнут даже чуть-чуть меняться, но ты просто кончишься на этих изменениях, и никто не вспомнит о тебе, был ли ты вообще когда-то на планете Земля? Поэтому я за интуитивную проекцию (которая нарабатывается практикой), или конкретные, например, астрологический знания, которые точно приведут тебя в нужный пункт приложения своих ресурсов. И вот тут уже можно постараться на всю катушку и, конечно, это даст свои плоды! Сады вырастут и зацветут, люди вокруг будут меняться, дети станут умнее и добрее.
Нам Бхагат Синкх: Конечно влияние социума на человека сильно, но это скорее активация и пробуждение души к осознанию ролей и игры, которую она (душа) выбрала себе в этом воплощении. Иными словами, внешний мир – это декорации, а человек влияет на свое окружение и, соответственно, сам человек отвечает за свое здоровье и прочее. У меня так.
Руслан Клейтман: Влияние среды на человека, несомненно, сильнее, но это не значит, что человек не может этому противостоять. Главное, куда направлено ваше внимание, чем вы увлечены, что вас вдохновляет. Стремитесь к позитивным людям, в йоге духовная семья называется «сангха». Наполняйте свое сознание полезным, развивающим материалом. Важно то, с кем вы общаетесь, что смотрите и читаете, тогда вы будете как бы под куполом защиты, несмотря на неблагоприятную обстановку. В таком случае у вас будут силы повлиять на среду, вдохновить других, сместить их ориентиры.
Какими методы вы используете в работе со своим психоэмоциональном здоровьем?
Анастасия Наумова: В первую очередь, я учусь уважать и замечать сигналы, исходящие из психоэмоционального состояния, так как они реальные вестники того, правильно ли я иду. Но опираться на это состояние – это впадать в безумие, поэтому, конечно медитативные и активные практики йоги, киртоны, совместные садханы. Это все то, что действует безотказно, даже с гарантией, выравнивая и поднимая психоэмоциональное состояние на очень вдохновляющий уровень. Но вообще-то помогает и просто занятие своим, настоящим делом, просто работаю и все налаживается!
Нам Бхагат Синкх: Я использую кундалини йогу, холотропное дыхание, изучаю все, что связано с дыханием и вниманием. Очень уважаю и ценю русскую баню и банную традицию. Можно сказать, что здесь для меня собираются воедино все практики. Регулярно посещаю и использую это в личной практике. Для целения, медитации, самопознания и просто отдыха.
Руслан Клейтман: Тут для меня главным приоритетом является семья, разрешать конфликты и инвестировать время и силы для поддержания любви в ней. Расти, развиваться и принимать других такими, какие они есть.
Что для вас есть проявление духовности?
Анастасия Наумова: Это очень естественное состояние человека, но которое он чувствует в особенных ситуациях, это как влюбленность, но не предметная, когда она есть – все благоухает и от всего прет и тащит (как говорят у нас в йога-лагерях) (улыбается). И вот настоящее проявление духовности, когда человек может удерживать, контролировать и включать у себя и других такое состояние, такую тотальную влюбленность и вдохновение жить в едином целостном мире. Слова Мастера про задачу человека (а он требовал и вел своих учеников к сверхчеловеческому достоинству и успеху) – материализовывать духовное и одухотворять материю! Сат Нам!
Нам Бхагат Синкх: Для меня духовность – это единение внутреннего и внешнего мира посредством связи (йоги). Применяя внимание, дыхание и различные инструменты йоги мы достигаем простого и ясного видения этого мира (игры). Здесь есть свои законы и в этом проявляется дух и духовность. Тот, кто постигает эти законы, обретает баланс, силу, гармонию и может играть свою игру, наслаждаясь ей, чтобы потом освободиться...
Руслан Клейтман: Духовность – это сфера взаимоотношений со своим внутренним миром и мирозданием. Изучение себя, осознанность, умение слушать тишину, доброе, чуткое отношение к мирозданию и существам, живущим в нём.
Вдохновляйтесь и любите жизнь!
«СурьяФест» – ежегодный фестиваль развивающих и оздоровляющих практик. В этом году он прошел в Коктебеле (Крым) в четвертый раз, объединив индийские и славянские практики. Мы расскажем о нем подробнее в другом материале. Следите за обновлениями!