Воздух уже давно перестал быть чистым и свежим. С появлением промышленных предприятий в него стали попадать вредные выбросы производства, копоть, пыль, дым. Автомобили, заполонившие города, без которых немыслима жизнь современного человека, усугубили ситуацию. Вблизи автострад воздух особенно загрязнен, в нем присутствуют не только невидимые глазу вещества, но и заметная копоть. Выхлопные газы попадают в воздух и наполняют его окислами азота, формальдегидами и аммиаком.
Окислы азота при большой концентрации воздействуют на центральную нервную систему человека, отравляют легкие, негативно влияют на состояние кожи и глаз. Диоксид азота и монооксид углерода наносят значительный вред не только системе дыхания, но и нарушают кровообращение. Малые дозы формальдегидов приводят к быстрой утомляемости, депрессии, вызывают затруднения дыхания, головные боли, судороги. Регулярное вдыхание этих веществ влечет за собой последствия аналогичные воздействию окислов азота, а также может вызвать генетические изменения и повлиять на репродуктивные функции. Кроме того воздух мегаполисов содержит бензопропилен, который встраивается в молекулы ДНК, это приводит к лейкозам и врожденным уродствам. Еще одно вредное вещество, присутствующее в городском воздухе – фенол. Он воздействует практически на все системы человека: сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную; поражает почки и печень, вызывает нервные расстройства, приводит к головным болям и даже потере сознания. Его постоянное воздействие на организм вызывает анорексию, диарею, трудности при глотании.
Аммиак, прежде всего, воздействует на слизистые оболочки. От присутствия в воздухе небольшого количества этого газа может ощущаться сухость в носоглотке и глазах. Першение в горле, охрипший голос, кашель, боль в грудной клетке – все эти симптомы также могут быть вызваны аммиаком. Результатом вдыхания больших доз аммиака может стать отечность легких, гортани, жгучая боль в горле и, как следствие, бронхит и пневмония.
Газы, попадающие в воздух, в основном бесцветны, поэтому мы даже не замечаем, как ежедневно отравляем свой организм. Возникает ощущение, что бичи современности, такие болезни, как например, анорексия или рак, вызваны непрерывным ростом мегаполисов. Промышленность развивается, города растут, а хронически больных людей становится все больше, болезни прогрессируют и появляются новые.
Прибавьте к промышленным и автомобильным выбросам курильщиков, которые встречаются практически на каждом углу, нанося вред не только своему организму, но и окружающим. К сожалению, даже в ресторанах и кафе разделение курящей и некурящей зон весьма условно: это либо простые таблички «для курящих»/«для некурящих» на столиках, либо два зала, разделенных пустым пространством, полупрозрачной или декорированной ширмой. Визуально концентрация дыма в некурящем зале кажется меньше, однако отравляющие вещества в воздухе все равно присутствуют и улавливаются нашим обонянием.
В итоге от пространства, полного вредных выбросов, дыма и копоти страдает весь наш организм. Следствиями ежедневного негативного воздействия загрязненного воздуха становятся: притупление обоняния, сонливость, депрессии, упадок сил. Мы перестаем дышать полной грудью, из-за чего в организм не поступает достаточное количество кислорода. Городские жители регулярно страдают от различных респираторных заболеваний, которые вызывает и обостряет грязный воздух. Аллергия, синдром сухого глаза, чихание – все это тоже стимулируется вредными летучими веществами, которые наполняют мегаполисы.
Итак, что же делать, чтобы справиться с действием городской среды? Конечно, ответ «уехать за город» напрашивается сам собой. Однако, для многих этот вариант не подходит. Многие работают в городе, и дорога от дома до работы, даже в рамках Москвы, может занимать больше часа. Если же уехать за город, то дорога станет еще длиннее. И даже чисты свежий воздух и близость природы не компенсируют недосыпы, связанные с временными потерями, поездки в метро, электричках, дорожные пробки.
Еще можно изучить экологическую карту своего города и выбрать наиболее благоприятный район для жизни, купить или снять в нем квартиру, но это тоже актуально не для всех. Поэтому начните с того, на что вы реально можете повлиять.
Используйте свои выходные с пользой – уезжайте за пределы города. Даже если у вас нет дачи, вы можете собраться и поехать на день в какой-либо небольшой городок, где намного меньше машин и шума, а больше деревьев и кустиков. Даже в 50 км от мегаполиса вы сможете подышать более чистым воздухом и дать организму отдохнуть от постоянной борьбы.
Если поблизости есть парк, выделите хотя бы полчаса в день на прогулки в нем. Прогулки вообще очень полезны для нашего здоровья, а воздух в парках и вблизи них значительно чище, чем в центре города, промышленных зонах или у больших дорог. Среди большого количества зелени постарайтесь дышать глубже, чем обычно, учитесь дышать полной грудью.
Имеет смысл завести дома несколько зеленых растений. Домашние цветы и растения не только украсят интерьер и будут радовать глаз, но также обогатят воздух кислородом.
Еще один способ помочь себе защититься от городской грязи – это уход за слизистой носа, в частности промывания. Как известно, в носу находятся волоски (или реснички), которые задерживают пыль и микробы, таким образом, играя роль фильтра для воздуха, попадающего в организм. Любой фильтр имеет склонность засоряться, и если его вовремя не прочищать, может прийти в негодность. В носу есть что-то вроде системы самоочистки: реснички находятся в постоянном движении и выталкивают грязь и микробы наружу. Однако, когда грязи слишком много, реснички не справляются, могут начаться воспалительные процессы, насморк. Поэтому важно помогать носу и прочищать его. Можно промывать нос либо обычной водой, либо добавив в воду немного соли. Промывание происходит следующим образом: налейте немного воды или солевого раствора в ладошку, одну ноздрю закройте, другой – втяните воду внутрь и выпустите через рот, то же самое проделайте с другой ноздрей; повторите эту процедуру 3-4 раза. Ежедневное промывание поможет очистить нос и защитить организм от простуд.
По мере возможности укрепляйте свой организм, чтобы он мог противостоять вредным воздействиям окружающей среды. Постарайтесь избавиться от различных вредных привычек. Начните следить за питанием и режимом дня. Обеспечьте себе здоровый сон. Кушайте свежие овощи и фрукты. И почаще бывайте на природе. Все это поможет вам укрепить свой организм и уберечь его от негативных воздействий городской жизни. Будьте здоровы!
Автор: Наталья Волкова