Интенсивные упражнения могут уменьшать симптомы панического расстройства. К такому выводу пришли учёные из Бразилии. Исследователи предложили необычный подход: вызывать похожие на приступ симптомы — учащённое сердцебиение, одышку, напряжение — но в безопасной и контролируемой обстановке, во время тренировки.
Паническое расстройство связано не только со страхом, но и с реакцией на собственные телесные ощущения. Человек чувствует ускоренное сердцебиение или нехватку воздуха и интерпретирует это как угрозу жизни, что усиливает тревогу и запускает новый приступ.
В исследовании Университета Сан-Паулу приняли участие две группы пациентов. Одна в течение 12 недель выполняла программу интервальных тренировок с короткими ускорениями, вторая занималась прогрессивной мышечной релаксацией. Улучшения наблюдались у всех участников, но в группе физической нагрузки эффект оказался сильнее: выраженность симптомов снизилась примерно на треть, а частота панических атак уменьшилась более чем наполовину. Положительные изменения сохранялись и спустя несколько месяцев.
Учёные объясняют это тем, что регулярная нагрузка «переучивает» мозг: человек привыкает к телесным ощущениям, которые раньше воспринимались как опасные. В результате снижается страх перед ними и разрывается замкнутый круг тревоги.
Результаты исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychiatry.