Мы уже знаем, что сидеть весь день не очень хорошо, но, по мнению ведущих кардиологов, это может быть опасно для жизни. Недавняя статья Кейси Кларка из Parade предупреждает, что бездействие — особенно длительные периоды сидения — может резко увеличить риск развития тромбов, которые ежедневно убивают около 274 человек в США.
Кардиолог доктор Джейн Морган объясняет, что движение имеет решающее значение для поддержания кровотока и предотвращения застоя — одной из основных причин образования тромбов. Когда кровь слишком долго остается неподвижной, особенно в ногах, она может скапливаться и перемещаться в лёгкие или мозг, вызывая потенциально смертельные осложнения. Доктор Моханакришнан Сатьямурти добавляет, что даже низкая активность помогает предотвратить этот опасный застой.
Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают отёк (обычно на одной ноге), одышку, стеснение в груди и головокружение. В некоторых случаях первым признаком тромба, к сожалению, является сердечный приступ или инсульт. Вот почему профилактика так важна.
Итак, что же делать? Больше двигайтесь, особенно если вы сидите за рабочим столом. Ходите во время телефонных разговоров, потягивайтесь за столом или вставайте каждый час. Даже незначительная активность имеет значение. Также важно пить достаточно много воды, так как это не даёт крови становиться слишком густой. И, конечно же, знание ваших личных факторов риска, таких как курение, ожирение или семейная история тромбоза, может помочь в выборе более разумного образа жизни.
Пришло время переосмыслить привычку долгого сидения — не только ради продуктивности, но и ради выживания.
Давайте отнесемся к этому серьёзно. Движение не просто улучшает ваше настроение и повышает энергию — оно может спасти вашу жизнь. Если вы заботитесь о своем здоровье, будущем и планете, поднимайтесь по лестнице, ходите в магазин или ездите на велосипеде вместо машины. Это хорошо для вас, а ещё лучше для окружающей среды. Каждый шаг имеет значение.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org