По словам Эрика Барнса в недавней статье для GOOD, учёные заявляют: надевать носки на время сна действительно помогает вам лучше спать. Хотя эта идея может показаться спорной, данные указывают в одном чётком направлении.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что молодые люди, которые надевали носки на время сна, засыпали быстрее на восемь минут, спали на 32 минуты дольше и просыпались реже ночью по сравнению с теми, кто этого не делал. Причина? Все дело в регулировании температуры.
Согревание ног вызывает расширение кровеносных сосудов — процесс, называемый дистальной вазодилатацией, который сигнализирует вашему организму снизить температуру. Мишель Дреруп, директор Центра расстройств сна в Кливлендской клинике, объясняет, что это снижение температуры тела помогает вам легче заснуть. Таким образом, в то время как носки согревают пальцы ног, эффект на самом деле помогает всему телу расслабиться, в прямом и переносном смысле.
Эта концепция согласуется с другими естественными средствами для улучшения сна, такими как тёплый (не горячий) душ перед сном или поддержание прохлады в комнате. Эти небольшие изменения поддерживают естественную готовность вашего организма к отдыху. Конечно, если вы и так хорошо спите, не нужно ничего менять. Но если вы изо всех сил пытаетесь получить качественный отдых, возможно, пришло время отказаться от правила спать без носков.
Перевод: Евгения Карташева
Источник: onegreenplanet.org\