Здоровье

Хорошая новость: зима позади вместе с аномальными морозами, снегопадами и беспросветно-хмурым небом. Этот факт сам по себе отличный подарок, но порадовать себя можно не только наслаждаясь теплом и солнцем, но и позаботившись о здоровье кожи. Ей сейчас требуется особое внимание и масштабная реабилитация.

Когда кажется, что сил стало меньше, а мир вокруг замедлился – это не слабость, а знак остановиться и позаботиться о себе. Немного света, уюта и растительной поддержки – вот что нам сейчас нужно.

Когда природа замирает в преддверии холодов, для нашей кожи наступает ключевой период глубокого восстановления. Это идеальный момент, чтобы прислушаться к себе и выстроить бьюти-рутину, которая будет гармонировать не только с сезоном, но и с нашими этичными принципами. О тонкостях осеннего ухода рассказывает Ирина Никулина – генеральный директор «Буарон» в России, врач-терапевт, нутрициолог, health-коуч, ведущая программы «Просто о здоровье» на телеканале «Доктор», автор тг-канала «Просто о здоровье».

Миофасциальный релиз – это эффективный метод мануальной терапии, рекомендованный для расслабления и устранения дискомфорта в мышцах. МФР позволяет увеличить гибкость тела за счет медленного давления и растяжения тканей. Такие занятия полезны для спортсменов, людей с хроническими болями и осложнениями после травм. Об упражнениях, которые являются отличной профилактикой мышечных спазмов, рассказал Владимир Бондаренко – эксперт в области физической реабилитации и механики тела, основатель и руководитель Центра Механотерапии.

Неправильный прикус — это не только эстетический дефект, связанный с неровным положением зубов, но и фактор, влияющий на осанку и мышечную систему. Поэтому многие пациенты ортодонта сталкиваются с необходимостью посещения остеопата. Оба специалиста объединены общей целью, они решают различные, но взаимосвязанные проблемы — один занимается зубочелюстной системой, другой фокусируется на гармонизации всего организма. О важности комплексного подхода, который гарантирует комфорт и эффективные результаты, рассказала Ольга Станиславовна Таратушка — международный специалист, врач-ортодонт, гнатолог с остеопатическим образованием, лектор в Школе Прикуса.

Потеря мышечной массы — это естественная часть старения, но это не должно сильно влиять на вашу жизнь. После 40 лет гормональные изменения и более медленное восстановление могут способствовать потере сухой мышечной массы — состоянию, известному как саркопения. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужны дорогие тренажеры, чтобы бороться с этим. Комплекс упражнений с собственным весом может быть столь же эффективным, если не более эффективным, чем тренажеры, для сохранения силы и независимости. Согласно Eat This, Not That, эксперт по фитнесу Мэтт Дастин объясняет, что эти упражнения требуют координации, баланса и стабильности, что лучше всего отражается на реальной силе.

Давайте признаемся честно: чистка зубов — это рутина. Мы выполняем ее на автомате: утром — еще не проснувшись, вечером — уже в сонном состоянии. Но «автопилот» при неправильных базовых настройках в перспективе способен привести к кровоточивости десен, чувствительности эмали и кариесу. Как правильно ухаживать за полостью рта, рассказала Яна Дьячкова — врач стоматолог, ортодонт, кандидат медицинских наук, главный врач клиники ОФС (Ортодонтия и Функциональная стоматология)?

Удаление зубов для коррекции прикуса — процедура, которая до сих пор вызывает споры среди врачей и пациентов. Считается, что потеря «лишних» зубов помогает создать место для остальных, но на практике все не так просто. Последствия могут быть гораздо глубже: от изменений осанки и дыхания до хронических болей в спине. Почему так происходит и как выбрать правильный подход к лечению, рассказывает Полина Белозерова — научный исследователь, дипломированный биофизик, технолог, инновационный предприниматель.