Индийский гуру Свами Атма о счастье и искусстве дыхания

«Sometimes doing nothing is the best meditation»
Swami Atma

В минувшие выходные, 20-21 мая, индийский гуру Свами Атма провел семинар «Искусство дыхания» в пространстве «Вкус&Цвет» на дизайн-заводе Flacon. Двухдневный семинар включал в себя восемь часов теории и практики. За ответами, новым опытом и энергетикой индийского йога в каждый из дней пришли около 30 участников.

Субботняя встреча началась без предисловий. Для разработки тела Свами Атма провел йогическую разминку, вместе с участниками сделал прана-вьяямы – плавные осознанные движения, синхронные с осознанными вдохами и выдохами. Рассказал, что для здорового дыхания важна правильная поза: сидеть нужно на возвышении, при этом ноги скрещены свободно, по комфорту. Присутствующие тут же постелили под седалищные кости сложенные одеяла, высотой около 10 сантиметров. Свами Атма научил согревать тело очистительным дыханием капалабхати, при котором акцент делается на резком выдохе, а вдох происходит сам собой.

Не раз была пропета отдельная мантра «Ом» и мантра «Со-Хам», означающая «Я есть истина». Как уверил нас гуру, ее нужно повторить 21600 раз, и тогда мы будем чувствовать энергию. «Вы ощутите связь со всей Вселенной, почувствуете, что не одиноки».

Основное внимание было уделено очищению энергии в теле. Свами Атма объяснил, что вся прана, которая пронизывает и человека, и весь космос, едина, но в нашем теле она движется по пяти направлениям, и эти потоки называются: прана (в области сердца), самана (верх живота), апана (низ живота), вьяна (все тело вниз от шеи) и удана (от шеи – вверх). Чтобы энергия в теле текла свободно, эти пять пран должны быть очищены, все блоки из них – отпущены. В этом поможет повторение мантры, которую мы проговаривали со Свами Атмой, сопровождая каждую строку определенным положение рук и постепенно ускоряя темп.

Ом Пранайе Сваха
Ом Саманайе Сваха
Ом Апанайе Сваха
Ом Вьянайе Сваха
Ом Уданайе Сваха
Ом Брамане Сваха

В воскресенье высвобождение энергии продолжилось в чакра-медитации. За время семинара гуру провел несколько шавасан, призванных успокоить суетливый ум человека и привести его к более глубокому, гармоничному дыханию. Во время шавасаны Свами Атма пропевал слово Re-lax («расслабьтесь»), растягивая его с каждым разом все дольше. Звук его голоса глубоко умиротворял и успокаивал, «усыплял» все колебания ума, обнажая чистоту сознания. В каждом таком «reee-laaaaaax», казалось, все участники дышали вместе с гуру, все протяжнее и глубже.

Все участники ощутили на себе эффект успокаивающей техники брамари: сцепленные в замок ладони лежат на макушке, и каждый с закрытым ртом мычит, как будто поет «Мммм». Зал наполняется монотонным жужжанием, и вибрация ощущается почти во всем теле, от темечка до низа живота.

Конечно, звучали рекомендации о том, как научиться дышать правильно. Это развивается либо в позе крокодила (дыхание лежа на животе, при котором естественным образом поднимается и опускается поясница), либо за счет утяжеления: человек лежит на спине, а у него на животе – тяжелые подушки, кирпичи для йоги или крепкая рука помощника – так нужно тренироваться 21 день. Дыхательная мускулатура укрепляется, диафрагма двигается все свободнее, вдохи и выдохи углубляются. Дыхание через правую ноздрю способствует перевариванию и усвоению пищи, согревает, а дыхание через левую – успокаивает, охлаждает. После еды, чтобы правая ноздря стала более активной, рекомендуется полежать на левом боку, а для того чтобы активизировать левую ноздрю – нужно лечь на правый.

Свами Атма дал мудрые и местами смешные ответы на вопросы участников. «Как сконцентрироваться, когда нужно срочно решить какую-то проблему?» – спросила женщина. «Если у вас большая проблема, – ответил Свами, – ничего не делайте. У нас в голове и так слишком много всего, а концентрация – это еще одна мысль. Когда вы просто сядете и успокоитесь, ответ придет». Он сравнил это с тем, как мы ищем ключи. В суете можно обыскать весь дом и не найти их, но стоит на несколько секунд замедлиться, сделать пару спокойных циклов дыхания, после чего мы, скорее всего, вспомним, где они. «Позвольте всему происходить так, как оно происходит. Для этого требуется мужество».

Свами Атма рассказал, что усталость приходит оттого, что мы занимаемся нелюбимым делом, а значит, в жизни обязательно нужно найти то, что нравится. Чтобы снять усталость в конце дня, достаточно минут 15 провести в шавасане и дышать как можно глубже. Успокоиться перед сном помогут звуки флейты или арфы, а также брамари. А если на вас напала зевота и причина ее не в скуке, значит, пора опорожнить кишечник и вообще наладить регулярный стул.

Был вопрос: как наполниться позитивом с утра? В ответ Свами напомнил, что радость и счастье – это наша природа. Считать, что они рождаются в физическом теле, значит ограничивать себя. Он рассказал, что иногда по утрам подходит к зеркалу и кланяется со словами «Намасте, Свами Атма», и человек в зеркале улыбается ему. Дескать, попробуйте и вы.

Самый главный совет индийского йога был в том, чтобы минимум 15 минут в день проводить наедине с собой, без телевизора и телефона. Неважно, петь ли мантру Со-Хам или просто сидеть, стараясь ни о чем не думать. Это поможет понять самого себя.

Мастер передал, прежде всего, свою энергетику, которая на этом семинаре оказалась превыше сухой информации. Его улыбка, чувство юмора, открытые и сияющие карие глаза, его голос во время пения мантр, заполнявший пространство подобно целительному звуку колокола… Во всем этом участники семинара могли найти глубокий покой, в котором обнаруживается простое счастье жизни. На семинарах российских практиков йоги и медитации мы привыкли получать подробнейшие инструкции, узнавать обо всех тонкостях правильного выполнения той или иной техники – то есть все больше рационализировать йогу. Свами Атма, напротив, приближал нас к индивидуальному энергетическому опыту, к умению слушать себя. Он без слов транслировал, что важнее всего – чувствовать.