В эзотерической «тусовке» между разговорами о чистках соками и касторкой, йога-турами и чакрами то и дело всплывает некая «випассана». Так называют технику очищения ума, одну из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии, способ трансформации личности через самонаблюдение.
Люди едут туда, преследуя свои цели: кто-то наивно хочет использовать это время, чтобы выдохнуть и подумать о своей жизни – не выйдет, вся техника, если правильно ее выполнять, настроена на «недумание», наблюдение за умом, а не поиск решения своих жизненных задач. Для кого-то поездка на ретрит – это дань своеобразной моде, следование своему окружению, а не истинный запрос. Кто-то играет в духовность и кормит свое Эго, посещая курс за курсом и считая себя почти просветленным. Кто-то находится в поиске верного направления своего духовного пути и пробует новые техники, новые методы.
В этом материале мы не будем говорить о философской стороне практики, ее духовных аспектах и прочем. Випассана, особенно по Гоенко, – это тяжелое испытание как для ума, так и для тела. В статье мы рассмотрим некоторые лайфхаки, которые помогут пережить это время наиболее бережно к телу, без травм.
Что взять с собой?
Гель от болей в суставах и спине
Многочасовое, иногда и без смены позы, сидение на полу не проходит бесследно для тела. Появляются неприятные ощущения, боль – да, это также часть данной техники медитации (наблюдение за этими возникающими ощущениями). Но во всем важна мера, и доводить себя до травм уже в первые дни курса не стоит. Облегчить болевые ощущения в теле можно при помощи геля или мази. Они снимут боль в спине, ослабят болевые симптомы в суставах в покое и движении.
Эластичный бинт
Неприятные ощущения могут возникать в коленях (от непривычной позы лотоса или сидения на самих коленях), в спине (пояснице, лопатках). Эластичный бинт защищает от травматизации, сохраняет суставы. Эластичный бинт поможет сохранить необходимое положение тела, не усугубляя растяжения.
От простуды
Вне зависимости от времени года, когда вы приехали на курс, опасность простыть есть всегда. Дело не только в погоде, жизни на природе, но и в резкой смене образа жизни (ранний подъем, ограниченные приемы пищи, строгие правила – все не как дома, тело сопротивляется, требует внимания – заболевает). Я посещала курс и летом, в жару, и зимой. Всегда есть простывшие студенты. Несколько часов в день медитации проходят в общем зале – это значит, что 100 человек сидят близко друг к другу. Любая бактерия может легко перейти от одного к другому, особенно если организм ослаблен. Позаботьтесь о себе заранее – в качестве защиты можно использовать бальзам «Звездочка». Да, на курс не рекомендуется привозить сильнопахнущие средства (ох, если бы действительно эти правила соблюдались! О, вездесущие любители парфюма!), но никто и не просит обмазываться бальзамом с ног до головы, достаточно нанести его на активные точки (например, мочки уха), и вы будете защищены от вирусов и бактерий рядом сидящих медитаторов. Также в аптеке можно найти компактные стики для ингаляций – несколько вдохов-выдохов и вот вы уже свободно дышите. Еще одно проверенное средство – таблетки от кашля.
Совет! Некоторые берут с собой платочки в зал, зная, что потребуется очистить нос. Пожалуйста, переложите их заранее из пластиковой шуршащей упаковки в тканевый мешочек.
От холода
В корпусах есть батареи, в душе – горячая вода, в зале – кондиционер. Тем не менее, если вы привыкли находиться в сильно отапливаемых помещениях, то первое время вам может быть зябко, особенно, когда хочется уснуть. Что поможет согреться? Как и прежде – та же «звездочка» – нанесите на ступни, голени, наденьте теплые носки. Лучше иметь две пары таких носков, если это зимний период. Теплые шали и свитера согреют и во время пути от корпуса до столовой и зала медитации. Также на ночь и даже днем можно наклеить на спину разогревающий перцовый пластырь.
Гимнастика
Випассана не против йоги и легкой зарядки, но, как говорят на курсе, в центре нет подходящих для этого условий. Это действительно так. Тем не менее, даже небольшая полоска пола в келье позволяет расстелить коврик для йоги и выполнить элементарные упражнения по растяжке, полежать на валике из полотенца. Мягкие упражнения во время перерывов на компенсацию – это то, что сильно помогло мне на курсе.
Наталья Хаметшина