Лето – лучшее время для того, чтобы заняться своим здоровьем. В теплое время года доступно очень много очевидных и неочевидных способов укрепить иммунитет и тело в целом. Если использовать их, можно повысить себе настроение, оздоровить организм и приятно провести время!
Фрукты, ягоды и овощи
Именно летом как никогда много вкусных сезонных продуктов, которые порадуют даже искушенных гурманов. Добавьте свежие персики или малину в свой завтрак, а молодую картошку приготовьте в обед или ужин, придумывайте новые сочетания и наслаждайтесь новыми вкусами уже знакомых ингредиентов. Не забывайте, что из фруктов и ягод можно готовить мороженое, смузи или лимонад – они порадуют не только вас, но и ваших друзей, с которыми можно отправиться на пикник.
Солнечные ванны
У многих людей, независимо от региона проживания, наблюдается дефицит витамина D. Самое время восполнить его запасы! Прогулки в солнечный день помогут урегулировать минеральный обмен веществ, укрепят кости, повысят иммунитет, воспрепятствуют появлению раковых клеток, приведут ваши мышцы в тонус и обеспечат приятный бронзовый загар. Но не стоит забывать об опасности ожогов или солнечных ударов, поэтому держите под рукой головной убор, защитный крем, а также выбирайте правильное время для прогулок.
Спорт на свежем воздухе
Необязательно быть любителем пробежек для того, чтобы найти себе спортивное занятие на улице. Займитесь йогой у себя во дворе, попрыгайте на скакалке или просто пройдитесь вокруг своего дома – любая активность принесет пользу вашему организму.
Плавание
Старайтесь плавать как можно больше, пока позволяет погода. Это приятное и несложное занятие укрепляет позвоночник, исправляет осанку, способствует избавлению от лишнего веса, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, тренирует дыхательную систему и снимает стресс.
Ходьба босиком
Мало кто знает, что хождение босиком снижает риск заболевания ОРЗ и ОРВИ, нормализует артериальное давление и лечит плоскостопие. Побегать по траве или пройтись по своей квартире без тапочек и носков – выбираете вы. Такая практика активизирует нервные окончания на ступнях, что позитивно сказывается на функционировании всего организма.
Закаливание
Врачи советуют начать закаляться именно в теплый период. Внедрите в свою жизнь контрастный душ или обливания холодной водой, они подарят заряд бодрости и укрепят иммунитет. Важно начать со слегка прохладной воды и постепенно понижать температуру, чтобы оздоровление было безопасным.
Природные ингаляции
Для этого пункта вам понадобится только место, где воздух максимально чист: лес, морское побережье, горы или что-то другое. Устройте поход или пикник в живописном месте и одновременно с этим оздоравливайтесь. Ингаляции укрепляют организм в целом, отлично помогают при проблемах с дыхательной системой и при переутомлении. Прогулки босиком отлично сочетаются с этим пунктом!
Водный баланс
В жаркие дни возникает большой шанс обезвоживания. Каждому человеку жизненно необходимо рассчитать свою дневную норму воды и выпивать ее. Те, кто не любит пить воду, могут применить небольшую хитрость: стоит только добавить несколько долек лимона, огурца, ягоды или листья мяты, как вкус привычной жидкости заиграет новыми красками.
Чтение
В современном мире люди очень много времени проводят, сидя за компьютером или уткнувшись в свои телефоны. Дайте глазам отдых! Пока солнце находится на небе достаточно долго, стоит отложить гаджеты и почитать. Если правильно подобрать книгу, она затянет надолго, а вы почувствуете облегчение от отсутствия техники в вашей жизни.
Отдых
Смотреть на то, как веселятся люди вокруг, когда вам приходится сидеть в закрытом помещении целыми днями, не слишком радостно? Устройте себе веселые выходные или даже возьмите отпуск, чтобы наслаждаться летом в полной мере! Встречайтесь с друзьями, любуйтесь зеленью, рассматривайте закаты, ловите каждую минуту свободного времени и проводите его с пользой.
Дарья Ларина