Женская красота, молодость и здоровье начинаются… в голове! От того, насколько сбалансирован гормональный «коктейль» внутри, зависит не только настроение, но и многие аспекты самочувствия: в каком состоянии мы проживаем критические дни, беременность и прочие периоды жизни женщины. Предлагаем обсудить, что именно поможет женщинам чувствовать себя превосходно.
Снижаем уровень стресса
Это может показаться почти невозможным. И всё же, постараться снизить стресс – в наших интересах, ведь стресс «изнашивает» организм и выключает репродуктивную и пищеварительную системы.
Что можем сделать? Ограничить источники стресса – чтение новостей, просмотр фильмов ужасов, деструктивное общение, а также начать фильтровать своё информационное поле и прийти на йогу устранять последствия стресса.
Учим нервную систему расслабляться
Более 90% современных людей не умеют расслабляться. Бежать и достигать успешный успех нас научили, а дать возможность телу полностью расслабиться – нет. Поэтому ставим себе в приоритет качественный отдых:
· ежедневный – отдых от гаджетов за час до сна, режим сна, медитация;
· ежемесячный – прогулки на природе, йога, баня, массаж, бассейн.
· ежегодный – обязательный отпуск, смена привычной картинки, новые впечатления.
Следим за уровнем инсулина
Прямо сейчас предлагаю провести мини-диагностику: измерьте объём талии и объём бедер. Посчитайте их соотношение (например, ОТ 70 см / ОБ 90 см = 0,7). Для женщины этот коэффициент не должен превышать 0,8 (а для мужчин 0,9). Превышение говорит о метаболическом синдроме, при котором рекомендую срочно провести чек-ап, убрать перекусы, снизить углеводы и добавить противовоспалительный режим йоги в свою рутину.
Взращиваем любовь к себе
Может быть, звучит уже заезженно, но это важно, вот почему что женщину на 80% наполняет энергией … её отражение в зеркале! Помним, любить – это действие, прежде всего, и любить себя предлагаю не на словах, а через ежедневную заботу. Здесь в помощь самомассаж, ритуалы красоты, свидания с собой, подарки себе и прочие приятности.
Я перечислила здесь маленькие и вполне посильные ежедневные шаги. Их выполнение дарит в моменте настроение и энергию, а в длительной перспективе – огромные дивиденды в виде высокого уровня здоровья, долгой молодости и красоты. Будьте здоровы и заботьтесь о себе с любовью!
Изображение сгенерировано с помощью ИИ
Анна Волкова, дипломированный инструктор адаптивной и женской йоги @annwolf.yoga
Telegram https://t.me/+W8KAfog75YhkMmNi