В вашем доме есть отдельное пространство для сна, комната для приема пищи. Почему бы не организовать место для уединения и восстановления душевных сил? О том, как создать собственное домашнее пространство для медитации, рассказала Алина Ильичева, основательница бренда по созданию свечей и наборов для медитаций с полезными ароматами SOLO.
Подобно еде и сну, медитация заслуживает отдельного места в вашем доме – места, посвященного осознанности и уединению. Места, где вы будете обретать внутреннюю опору. Даже когда вы его не используете, достаточно просто знать, что оно есть и ждет вас, чтобы почувствовать расслабление.
Вот 5 простых советов, как создать идеальную зону для медитации в вашем доме.
1. Выберите место, где будете чувствовать себя максимально комфортно
Если ваш дом небольшой, вы можете выделить отдельный уголок в комнате. Если позволяет размер жилого помещения, то можно благоустроить отдельную комнату для практик. Главное, чтобы пространство вызывало у вас чувство расслабленности и покоя. Чем приятнее пространство, тем быстрее и легче вы почувствуете умиротворение.
2. Обеспечьте максимальный уют во время практики
Хотя единственное, что вам нужно для медитации, – это вы сами, многие люди любят использовать подушку, чтобы обеспечить оптимальный комфорт во время практики.
Также вы можете выделить или приобрести специальный плед, если вдруг во время практики вам станет прохладно. Я всегда с собой беру теплые носочки и надеваю комфортную одежду из натуральных тканей.
Подумайте также о таких вещах, как свет, шум и температура внутри вашего дома. Ничто не должно отвлекать вас от свидания с самим собой.
3. Персонализируйте свое пространство
Украсьте зону для медитации различными атрибутами, которые вызывают в вас приятные эмоции: свечи, благовония, аромалампа, красивые статуэтки. Если вы используете бусы или поющую чашу, разместите их на видном месте. Это будет напоминать вам и другим, что это особенное пространство, предназначенное для уединения.
Ароматические свечи являются особенно хорошей идеей, потому что зажигание свечи в миг создает атмосферу гармонии и расслабления, а ее аромат положительно влияет на настроение. Я рекомендую выбирать свечи, которые созданы из натуральных ингредиентов и ароматов, так как синтетические компоненты блокирует нервные окончания и не позволяют нервной системе расслабиться. Например, вы можете использовать наши экосвечи и наборы для медитаций, посвященные стихиям природы.
Украшайте пространство любыми вещами, которые ассоциируются у вас с внутренней гармонией и покоем. Например, если море оказывает на вас такое действие, повесьте картину с морскими пейзажами на видном месте.
4. Добавьте элементы природы
Природа воздействует на наш разум и тело, поэтому для создания расслабленной атмосферы подойдут комнатные растения, цветы, камни и минералы, морские ракушки с пляжа.
Чтобы создать гармоничную энергию в вашем пространстве, в идеале иметь символы четырех стихий природы – Огонь, Земля, Вода и Воздух. Каждый элемент имеет соответствующую форму и цвет, а также сопровождается определенной атрибутикой:
Земля – цветы, растения, минералы, кристаллы;
Огонь – свеча, камин;
Вода – красивая чаша с чистой водой;
Воздух – благовония, аромалампа.
5. Задействуйте органы чувств
Чтобы полностью погрузиться и насладиться атмосферой, стоит помнить, что человек воспринимает информацию, которую головной мозг получает от органов чувств. Поэтому максимально задействуйте их при подготовке к медитации. Это поможет быстрее настроиться на практику и получить удовольствие в процессе.
Осязание – примите душ, наденьте удобную одежду из натуральных тканей, следите за поддержанием комфортной температуры в комнате.
Зрение – наслаждайтесь красотой и эстетикой, созерцая предметы и атрибуты в вашем пространстве для уединения.
Обоняние – ароматы вокруг оказывает огромное влияние на наше настроение и самоощущение. Выберите специальный приятный аромат для практик, и каждый раз уже с первого вдоха он будет посылать сигнал в мозг, что пришло время для расслабления. Это может быть ароматическая свеча, аромалампа или просто свежий воздух в доме.
Слух – как и аромат, музыка влияет на наше настроение. Иногда достаточно просто включить легкую приятную музыку, например звуки природы, чтобы почувствовать себя спокойнее. И, конечно, не забывайте просто наслаждаться тишиной.
Вкус – например, выпивайте глоток чистой воды до и после практики.
Если вы будете помнить об этих советах при создании собственного пространства для медитации, чувство покоя и равновесия будет охватывать вас всякий раз, когда вы будете входить в него. Там, где есть внешняя гармония, вскоре последует и внутренняя.
Создайте свою собственную среду, дышите глубоко, и пусть разум, тело, дух и душа будут всегда в гармонии.
Желаю вам чаще проводить время наедине с собой, наедине со своей природой. С любовью, Алина @solo__candles