Если вы ужаснувшись взглянули на календарь и поняли, что уже весна, а коврик для йоги и кроссовки для бега всё ещё пылятся в углу, то это значит, что новогодние обещания так и остались обещаниями. К счастью, ещё впереди 10 месяцев и эта подборка для вас. 7 простых способов всё-таки сдержать новогодние обещания и заняться спортом. Используйте эти советы по одному, а лучше все вместе.
Установите срок
Независимо от того, подписались ли вы на существующее мероприятие или поставили себе самостоятельную цель, лучше иметь в виду контрольную дату. Это поможет вам оставаться в курсе своего прогресса и знать, что тяжелый график не навсегда.
Объединитесь с другими
Это хорошо известный факт, что людям проще добиваться своих целей, если есть поддержка со стороны. Попросите ваших друзей или родственников пойти в тренажерный зал с вами. В некоторых залах вам даже предложат скидку для нескольких человек. Подбадривайте друг друга в моменты потери мотивации и усталости.
Питайтесь правильно
Если вы увеличиваете количество физической активности, то вам нужно увеличить и улучшить своё питание соответственно. Вы просто не сможете заниматься спортом постоянно, если продолжите питаться так, как будто им не занимаетесь. И самым соблазнительным будет бросить тренировки. Предусмотрите это соблазн заранее.
Поставьте галочку
Вы легко можете найти планы тренировок для различных задач в интернете: от тренировок на диване до марафонов. Проверьте достоверность этих планов или составьте с тренером свой. Распечатайте себе подходящий план и повесьте его на стену. В конце дня ставьте галочку в знак проделанной работы. Поверьте, это очень мотивирует.
Не переживайте
Если вы пропускаете день, потому что у вас есть другие обязательства или вы плохо себя чувствуете, важно не ненавидеть себя из-за этого. Будьте реалистом и помните, что никто не совершенен, поэтому всегда будут отхождения от плана. Не используйте ошибку как предлог, чтобы сдаться, используйте её как причину, чтобы работать усерднее в следующий раз. Но и не перегружайте себя на следующей тренировке, не наказывайте себя. Это только привьёт вам неприязнь к спорту.
Балуйте себя
Когда вы достигнете своей цели или достигнете определенных этапов на этом пути, наградите себя. Это поможет продолжить путь. Будь то выходной или дерзкая миска веганского мороженого – вы заслужили это!
Участвуйте в благотворительности
Лучшая мотивация – это знать, что вместе c тем, что вы становитесь здоровее и спортивнее, вы также собираете деньги для великого дела. Выберите благотворительное спортивное мероприятие и участвуйте в нём. Или пожертвуйте деньги самостоятельно за каждый пройденный этап в плане тренировок. Договоритесь с друзьями и семьей, что вместе пожертвуете деньги на благотворительность, если достигнете своих целей. Вы также можете выбрать волонтёрство – это тоже способ благотворительности.
Яна Доценко
Источник: The Vegan Society