Не в восторге от своих занятий йогой в последнее время? Инструктор йоги из Сан-Франциско Сара Езрин делится простыми способами оживить свою практику как на коврике, так и вне его.
Мы с йогой вместе уже почти 20 лет. Это одни из самых долгих отношений в моей жизни. Как и в большинстве отношений, у нас были свои взлёты и падения.
У нас были медовые месяцы, когда я не могла насытиться. У нас также были периоды спада, когда я сопротивлялась и обижалась. Йога исцеляла меня и причиняла мне боль. Я прошла тернистый путь, я пустила корни там, где казалось, что застряну. Несмотря на всё это, я выросла благодаря йоге и остаюсь преданной ей. Я научилась снова и снова влюбляться. Ведь самые длительные и значимые отношения в нашей жизни обычно не самые захватывающие. С йогой мы пережили всё: хорошее, плохое, скучное.
Что делать, когда вы теряете любовь к йоге?
Мне не сосчитать количество новых учеников, которые открывают для себя йогу и приходят на занятия несколько раз в неделю. Это число равно числу практиков, которые выгорают и больше никогда не появляются на пороге зала. Это как с любимой песней. Сначала она очаровывает тебя и прекрасно звучит все первые 200 раз. Но потом вы обнаруживаете, что больше никогда не хотите её слышать. Отношения с йогой – это марафон, а не гонка. Наша цель поддерживать практику на протяжении всей жизни, а для этого требуется терпение.
Если вы столкнулись с плато – точкой в вашей практике, где вы чувствуете, что больше не совершенствуетесь – самым заманчивым будет всё бросить. Пожалуйста, не сдавайтесь! Это нормально. На самом деле, это полезный период. В это время вы научитесь упорству, начнёте расти и развиваться на более тонком уровне, чем физический. Как и романтические отношения, медовый месяц может быть временным, но именно после него зарождается настоящая близость.
Какие бы яркие чувства вы не испытывали сейчас к йоге – любовь или неприязнь – знайте, что йога будет вам верным партнером, она всегда будет с вами. Отношения не однообразны. И слава Богу! Они будут развиваться по мере вашего развития. Оставайтесь в них. Продолжайте тренироваться. И попробуйте один или несколько из этих способов, чтобы снова и снова влюбляться в свою практику.
Изучите другой аспект практики. То, что мы знаем о йоге в западном мире – лишь верхушка айсберга этой невероятной практики. Многие из нас тянутся к йоге через физические позы, но со временем мы начинаем осознавать более тонкие преимущества, такие как неподвижность ума и самопознание. Существует столько много поз и так много комбинаций последовательностей, что нет ничего необычного в том, чтобы желать большего. Когда ваша практика перестанет радовать вас, попробуйте пойти на медитацию или прочитать философскую книгу по йоге. Наше сознание многогранно, поэтому разнообразие мира йоги может помочь вам открыть много нового в себе.
Проведите немного времени вдвоём. Не получаете то, что хотите на групповых занятиях? Возьмите дело в свои руки. Тело невероятно умно, и стоит изменить путь как оно покажет что именно нам нужно. Многие ученики говорят мне, что они пропускают групповые занятия, когда пытаются сделать домашнюю практику. Они говорят мне, что не могут вспомнить последовательности или что делать. Я призываю вас выбросить из головы необходимость знать последовательность асан, а вместо этого просто двигаться на своем коврике. Быть с самим собой и соединиться со своим телом – это йога! Так что, если вы пролежите в шавасане 20 минут или только простоите в позе воина – это может быть как раз то, что нужно вашему телу. Позволяя своему телу делать то, что ему нужно, вы развиваете гибкость.
Воспользуйтесь помощью. Большинство людей, имеющие успешные отношения, в какой-то момент искали поддержки. Это помогает иметь объективную третью сторону, чтобы прийти и увидеть вещи извне, чтобы получить новую перспективу и руководство. В случае с вашей практикой йоги верно то же самое, поэтому я призываю вас рассмотреть возможность личного урока. Я должна признать, что не могу следить за каждым учеником на групповом занятии все 100% времени, а я очень отзывчивый и внимательный учитель. Работа один на один даёт мне возможность адаптировать практику к конкретным потребностям ученика. Частный урок йоги может помочь вам определить конкретные области, где вы можете сосредоточиться и наметить план для домашней практики, о которой мы говорили выше. Даже один частный урок в несколько месяцев может оказывать длительное влияние на вашу практику.
Подумайте о практике с другими инструкторами. Мы растем только до уровня нашего учителя. Именно поэтому крайне важно учиться у инструкторов, которые продолжают учиться самостоятельно. Давайте проясним, что этот пункт не о том, что нужно заниматься то там, то здесь. Трудно получить удовольствие, прыгая от учителя к учителю. И это частая ошибка новичков. Вместо этого попробуйте учиться у нескольких разных учителей в течение определенных, но длительных периодов. Это может быть невероятно познавательно. Иногда, когда мы чувствуем, что остановились в развитии в йоге, мы перерастаем не практику, а конкретного учителя. Это естественный процесс эволюции. Но мы всегда в мыслях возвращаемся к нашему первому учителю с признательностью.
Купите что-нибудь новое для своей практики. Помните, когда мы были детьми, мы из года в год радовались новым школьным принадлежностям? Что-то в этом есть. Новая вещь дает нам стимул заниматься привычными делами снова. Речь идёт не только о вещи, но и об энергии. Если вы практиковали на одном и том же коврике последние 10 лет, пожалуй, пора немного встряхнуться и начать новую жизнь. Может быть, пришло время для нового коврика или спортивной одежды без катышков. Когда вы чувствуете себя хорошо, ваша энергия меняется. Это может настолько взволновать и обрадовать вас, что вам захочется скорее расстелить коврик.
Яна Доценко
Источник: YogaJournal