Как сделать кожу красивой и сияющей и поддержать ее здоровье? Помогут продукты, богатые питательными нутриентами и полезными свойствами.
Прежде чем мы перейдем к списку растительных продуктов, поддерживающих здоровье и красоту кожи, хотим напомнить, что важен и внешний уход. Если вы наслаждаетесь последними днями лета в теплых краях и греетесь на солнышке, не забывайте наносить на кожу SPF. Солнцезащитный крем помогает защитить кожу от вредных солнечных лучей, которые могут вызывать ожоги, преждевременное старение и рак кожи.
Здоровое питание — это также отличный способ поддержать здоровье вашей кожи. Растительные продукты особенно полезны для кожи, поскольку они содержат много витаминов и минералов, а также обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Итак, представляем вашему вниманию топ-9 продуктов для здоровой кожи!
1. Помидоры
Помидоры богаты антиоксидантом ликопином, который помогает защитить кожу от свободных радикалов, ускоряющих старение. Так что добавляйте помидоры в ваши салаты или сэндвичи почаще!
2. Семена льна
Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами и помогают сохранить кожу увлажненной, что делает их одним из лучших союзников в борьбе с морщинами. Также лен поддерживает здоровье сердца, снижая уровень триглицеридов и борясь с воспалениями.
3. Темный шоколад
Какао-порошок в темном шоколаде наполнен антивозрастными антиоксидантами, известными как флавоноиды, и помогает поддерживать ровный тон кожи лица.
4. Сладкий картофель
Сладкий картофель богат витамином С – питательным веществом, которое препятствует появлению морщин за счет насыщения кожи коллагеном.
5. Шпинат
Шпинат богат питательными веществами, такими как витамин А и витамин С, оба из которых участвуют в поддержании здоровья кожи. В частности, витамин С играет ключевую роль в выработке коллагена — белка, отвечающего за укрепление кожи и помогающего ей выглядеть упругой и эластичной.
6. Цитрусовые
Цитрусовые богаты витаминами и питательными веществами, которые помогают сохранить кожу мягкой и шелковистой. Апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы могут предложить нам множество флавоноидов и огромную порцию витамина С. Также цитрусовые могут способствовать понижению кровяного давления и уровня холестерина.
7. Сафлоровое масло
Сафлоровое масло можно наносить прямо на кожу для ее защиты или увлажнения. Также его полезно употреблять с пищей, поскольку оно обладает противовоспалительными свойствами и может помогать при лечении кожных заболеваний, таких как экзема, акне и псориаз.
8. Грецкие орехи
Грецкие орехи — еще один суперпродукт, богатый омега-3 жирными кислотами. Они помогут вам выглядеть и чувствовать себя молодо, поскольку поддерживают здоровье сердца и понижают уровень холестерина.
9. Морковь
Высокий уровень бета-каротина в моркови обеспечит вас витамином А и антиоксидантами, которые имеют решающее значение для здоровья кожи.
Вероника Кузьмина
Источник: VegNews
Фото: Unsplash / Diana Polekhina