Современный мир богат на разные факторы, которые могут повлиять на наш аппетит и на нашу способность соблюдать диету. Одним из таких факторов является музыка, причём музыка может оказывать разное влияние в зависимости от того, что Вы слушаете. Какая-та музыка успокаивает, какая-та, наоборот, придаёт энергию и силы. Есть множество исследований, которые изучают влияние музыки на мозг человека и которые пытаются раскрыть, как при помощи музыки повысить его продуктивность. Несмотря на то, что разные исследования приходят к разным выводам, одна вещь не может быть подвергнута никаким сомнениям. Помочь может только та музыка, которая Вам нравится. От неприятной Вам музыки толку точно не будет никакого. Но как музыка влияет на организм, и может ли она помочь контролировать вес?
Физиологическое воздействие.
Музыка вызывает повышение уровня серотонина в организме человека. Серотонин – это гормон, который некоторые называют также “гормоном счастья” из-за влияния, который он оказывает на организм. Вообще же серотонин влияет на нашу способность быстрее думать и двигаться, а также нормально спать. Кроме того, он в общем отвечает за нормальное функционирование нервной системы.
Наличие же высокого уровня серотонина в крови – важный фактор, если Вы придерживаетесь какой-то диеты. Ведь большинство диет, так или иначе, являются стрессом для организма. Вы пытаетесь контролировать себя, чтобы не переесть, либо не угостить себя чем-то лакомым. А для этого приходится прикладывать какие-то усилия. Серотонин как раз позволяет Вам лучше контролировать свой аппетит. Некоторые учёный даже утверждают, что садиться за стол с низким уровнем серотонина – это всё равно, что бежать стометровку с закрытыми глазами. Вы что-то делаете, но не можете понять, когда Вам остановиться. А серотонин помогает Вам вовремя сказать себе “стоп”.
Таким образом, серотонин, и музыку, которая влияет на его содержание в организме человека – это надёжные союзники всякого, кто садится на диету.
Психологическое воздействие.
Лет 20 назад в ходу были плееры, сейчас iPod и разные смартфоны, но сути это не меняет: в последние годы у людей появилась возможность слушать музыку, где им угодно. Вы можете слушать её дома, готовя очередной пирог, или на работе, заполняя какой-либо отчёт. Слушать музыку можно во время утренней пробежки по парку или при работе на тренажёрах. Вы можете окружить себя музыкой в любом удобном для Вас месте.
Самое важное то, что музыка будет для Вас не только развлечением, но и очень полезным инструментом. Музыка напрямую влияет на Вашу возможность концентрации. Она помогает лучше сфокусироваться на том, что Вы делаете. Поэтому подобрать хороший плейлист для занятия спортом – это отличная идея, которая поможет Вам сделать тренировку более эффективной.
Воздействие ритма.
Помимо повышения концентрации, музыка также сообщает определённый ритм всему организму, влияя на Ваше дыхание в том числе. Это может, с одной стороны, помочь делать упражнения более аккуратно, а, с другой стороны, позволяет Вам заниматься дольше по времени. Так как установлено, что сжигание лишнего жира в организме наступает только после 30 минут тренировки, то возможность дольше тренироваться – ключ на пути к успеху. Поэтому включайте музыку и слушайте её ритм.
Подводя итоги.
Музыка – это очень древнее искусство, которое, однако, никогда не потеряет своей актуальности. Но важно знать, что музыка – это не просто красиво, но и полезно для Вас и Вашего здоровья. Включите прямо сейчас музыку, которая Вам нравится, и наслаждайтесь!