Один из главных принципов йоги – единство физической и духовной практик. Йогатерапия использует холистический, то есть целостный подход к лечению человека, заложенный также в основу всех программ оздоровления и снижения веса в уникальном индийском центре йоги и натуропатии Prakriti Shakti. Доктор Сиджит Сридхар, главный врач Prakriti Shakti, делится тем, как йогатерапия создает баланс в нервной и эндокринной системе, влияет на здоровье всего организма. Регулярная практика йоги позволяет эффективно снимать симптомы астмы, диабета, артрита, заболеваний пищеварительного тракта и других распространенных хронических заболеваний, а также помогает убрать лишний вес.
Холистический подход, который используется в йогатерапии, подразумевает, что любое заболевание, включая ожирение, идет из нашего подсознания и набор веса не всегда связан с неправильным питанием. Именно поэтому лечить нужно не симптомы, такие как лишний вес, а причины, которые к этим симптомам привели. Именно это является целью лечения в Prakriti Shakti.
Методики йогатерапии направлены на лечение и тела, и разума. Они одновременно воздействуют на физическое, энергетическое и психоэмоциональное состояния человека, ускоряют похудение и закрепляют его эффект. Вот несколько полезных советов из йогатерапии для похудения от докторов центра йоги и натуропатии Prakriti Shakti.
Полное дыхание
Полное дыхание йогов – это техника дыхания, которая задействует живот, грудную клетку и плечи. Попробуйте сконцентрироваться и постепенно расширить за счет вдыхаемого воздуха ваш живот, затем грудную клетку и в последнюю очередь плечи. Выдыхайте, также используя сначала плечи, затем грудную клетку, затем живот. Это поможет вам сделать дыхание медленным, глубоким и осознанным.
Сурья Намаскар (приветствие солнцу)
Сурья Намаскар, или приветствие солнцу, –это комплекс из 12 динамических асан для разминки и растяжки основных мышц. При постоянной и осознанной практике Сурья Намаскар помогает сохранять баланс в гормональной и нервной системе.
Асаны
Асаны в йоге – это ключевые динамические и статические положения тела. Они помогают разогреть и растянуть мышцы, убрать энергетические блоки и «зажимы». Существует множество асан для коррекции живота и бедер, например, одной из самых эффективных является асана Джатхара Паривартанасана, иначе говоря скрутка в положении лежа. Эта Асана отлично подходит для тренировки внутренних и наружных косых мышц живота и способствует интенсивному похудению, если ее выполнять в комплексе с другими асанами.
Выполняется она таким образом:
· Лягте на спину, вытяните ноги.
· Прямые руки разведите в стороны, ладонями кверху.
· Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов, носки натянуты на себя.
· Опустите ноги к левой руке, поверните голову вправо, задержитесь в таком положении на 10 секунд.
· Вернитесь в исходное положение и повторите скрутку в другую сторону.
· Старайтесь не дотрагиваться стопами до пола во время скрутки и не отрывать спину и руки от пола.
Пранаяма
Пранаяма – управление праной (жизненной энергией) с помощью различных дыхательных упражнений. Такие техники дыхания в йоге направлены на очищение энергетических каналов, cнятие стресса и обретение физической и эмоциональной гармонии.
Йога-нидра (сон йогов)
Йога нидра – это специальное направление йоги для достижения полного умственного и физического расслабления, что является важным для похудения. Считается, что 1 час нидры заменяет 4 часа полноценного сна. Йога-нидра и другие техники медитации помогают снизить уровень стресса и укрепить нервную и иммунную системы, что благотворно влияет на снижение веса.
Материал предоставлен индийским центром йоги и натуропатии Prakriti Shakti @prakritishakti
@seasonshotels