Красивые фотографии счастливых людей на пляже могут вызвать не только восторг, но и нелюбовь к себе. Смотря на такие фото, мы часто бесконтрольно начинаем критиковать себя. И мы уже не замечаем, как в следующий раз, делая свое собственное фото, смотрим на него с ненавистью к себе, ретушируем изъяны и ругаем свои недостатки. Помните, что полюбив себя, мы сможем дарить эту любовь миру. Так что от этого выигрывают все! Как избавиться от нелюбви к себе в эпоху соцсетей? Попробуйте эти 5 способов.
1. Когда вы фотографируетесь, посмотрите картину целиком.
Как часто мы делаем снимок и сразу же увеличиваем масштаб, чтобы проверить себя? Подумайте о групповых фотографиях: что первое, что люди делают, когда смотрят на него? Они сосредоточены на себе и своих недостатках. Но именно наши несовершенства делают нас такими, какие мы есть. Когда вы делаете снимок, постарайтесь увидеть все изображение – всю сцену целиком. Вспомните, где вы были, с кем вы были, и что вы чувствовали. Фотографии должны запечатлевать воспоминания, а не проецировать фантазии.
2. Удалите приложения для редактирования изображений с телефона. Устраните соблазн!
Стремление к совершенству может граничить с одержимостью. Сочетание этого с зависимостью от социальных сетей – это рецепт катастрофы. Точно так же как полезно не иметь алкоголя в доме, когда вы находитесь на лечении зависимости, удаление приложений устранит соблазн. Вместо этого, заполните телефон приложениями, которые помогут вам творчески развиваться. Попробуйте выучить новый язык, поиграть в интеллектуальные игры и послушать интересные подкасты. Фотографируйте собаку побольше. В ней вы наверняка не захотите ничего менять.
3. Отпишитесь от тех, кто провоцирует вашу нелюбовь к себе.
Проследите за собой. Если читая модные журналы, вы не перестаете сравнивать себя с моделями, откажитесь от журналов. Да, мы уже знаем, что в журналах фото ретушируют, но сейчас подобные изображения смотрят на нас и из соцсетей. Поскольку они появляются в чьих-то личных каналах, а не в журналах, мы часто считаем их реальными. Если вы постоянно чувствуете себя плохо, глядя на чужие публикации, отпишитесь. Вместо этого найдите людей, которые будут вас вдохновлять, побуждая уверенность в себе.
4. Уйдите из социальных сетей и погружайтесь в реальный мир.
Созерцайте. Отложите телефон. Наблюдайте за реальностью: от 85-летнего гуляющего с 10-летним внуком до пары, обнимающихся на скамейке в парке. Оглянитесь вокруг, чтобы увидеть, насколько разнообразны, уникальны и интересны мы все. Жизнь прекрасна!
5. В следующий раз, когда сфотографируетесь, найдите одну вещь в себе, которую любите .
Недостатки мы всегда найдем! Переместите фокус внимания на достоинства. В следующий раз, когда вы сфотографируетесь, вместо того, чтобы искать, что исправить, ищите то, что вам нравится. Если вы ничего не можете найти вначале, посмотрите на фото в целом. Отличный наряд? Прекрасное место? Замечательные люди на фотографии? Начните тренировать свой мозг, чтобы видеть красоту. Это может (и должно) начинаться в зеркале. Каждый день говорите себе, что вы себя любите, находите одну причину за что. Причина не обязательно будет внешней. Помните, чем больше мы учимся любить себя, тем больше любви мы сможем давать другим.
Яна Доценко
Источник: yogajournal.com