Ноябрь – месяц непрерывно моросящего дождя и серого неба. Постоянно чувствуете упадок настроения и нехватку энергии? Вероятно, вас одолевает вполне естественная для этого времени года сезонная депрессия.
Когда в холодный сезон дни становятся короче и темнее, многие сталкиваются с так называемой сезонной депрессией. Побороть это состояние в череде холодных и хмурых дней может быть непросто, зато способов для борьбы с ним предостаточно – выбирайте тот, что лучше всего подходит именно вам!
Принимайте витаминные добавки с витамином D. В холодные месяцы, когда солнце так редко выглядывает из-за туч, организму может не хватать витамина D. Прием витаминных добавок может быть чрезвычайно полезен для поддержания хорошего настроения.
Окружите себя растениями. Растения могут радикально изменить атмосферу в вашем доме! Они оживят и сделают ярче ваше пространство, что наверняка поможет вам обуздать сезонную депрессию. К тому же, забота о растениях – это несложное, приятное и умиротворяющее занятие. Прежде чем вы отправитесь в магазин на поиски зеленого друга, поищите информацию о том, какие растения будут лучше всего себя чувствовать в условиях вашего жилища и как правильно за ними ухаживать.
Оформите ваше пространство яркими цветами. Яркие краски помогут поддерживать ваше настроение на высоком уровне. Даже научные исследования доказывают, что цвета могут влиять на настроение. Считается, что желтый или фиолетовый могут улучшать настроение, красный может вызывать чувство гнева, а светлые цвета – успокаивать.
Еще больше цвета! Раскраски, фломастеры и цветные карандаши – это не просто развлечение для детей. Не зря в магазинах появилось так много «антистресс-расскрасок». Попробуйте! Это занятие увлекает, расслабляет и поднимает настроение.
Занимайтесь физической активностью. Ходите в спортзал или в студию йоги, смотрите обучающие видео и занимайтесь дома самостоятельно – физическая активность поможет вам оставаться в тонусе и приподнятом настроении!
Проводите время с семьей и друзьями. Когда накатывает сезонная депрессия, кажется, что хочется только одного – спрятаться ото всех под одеялом в своем убежище. Да, передышка действительно может быть полезна, но это не всегда лучшее решение! Окружите себя людьми, которые заботятся о вас, и вы наверняка почувствуете себя лучше.
Почаще гуляйте. Хоть в пасмурную погоду гулять и не очень хочется, старайтесь выходить на улицу хотя бы раз в день. Пройдитесь по любимым маршрутам, посетите уличную ярмарку, встретьтесь с друзьями или полюбуйтесь природой в парке. Главное – одевайтесь теплее.
Найдите новое хобби. Попробуйте что-то новое или то, о чем вы давно мечтали, но до сих пор не доходили руки. Вышивка, занятия музыкой, фотография, рисование – возможности безграничны!
Слушайте любимую музыку. Грустных песен лучше стараться избегать, а вот беззаботные песни с веселым мотивом помогут вам почувствовать себя лучше!
Мы надеемся, что некоторые из этих предложений принесут больше света в вашу жизнь в эти темные ноябрьские дни!
Вероника Кузьмина
Источник: Vegan.org