Медитация способна дать то, что вам нужно, если вы стремитесь к душевному равновесию или освобождению от стресса. Начиная практику медитаций, новички зачастую сталкиваются с различными сложностями, а так же с невозможностью освободиться от мыслей.
Процесс медитаций может показаться непростой задачей. Возможно, по началу вы будете чувствовать некую подавленность. Рассмотрим несколько советов по повышению качества медитативных упражнений для новичков.
1. Уделяйте медитации каждый день
В первые дни практик вы, скорее всего, не почувствуете конкретного результата. Однако не стоит бросать дело на пол пути, ведь чем дольше вы практикуетесь, тем легче достигнете релаксации, ясного и спокойного разума. Ежедневно уделяйте хотя бы по 5 минут.
2. Начните с дыхания
Начинайте каждую практику с глубокого дыхания: медленно вдыхайте и выдыхайте, сосредотачиваясь исключительно на своём дыхании.
3. Отпустите любые разочарования
Это естественно и нормально сталкиваться с чувством разочарования или расстройства во время обучения медитации. Старайтесь не зацикливаться на этих мыслях, в то же время не пытайтесь их остановить. Просто позвольте им быть и сосредоточьтесь на дыхании.
4. Утренние медитации
Предпочтительно заниматься практиками после пробуждения, тем самым вы очистите своё сознание и настроитесь на спокойное начало дня. Это позволит устранить ещё не начавшийся стресс.
5. Визуализируйте свет, идущий сквозь ваше тело
Это особенно актуально, если вы чувствуете, что какая-то из ваших чакр заблокирована. В этом случае представьте луч света, проходящий от Солнца внутрь вашего тела. Такая визуализация позволит устранить блокировки. Настройтесь отпустить все старые эмоциональные шаблоны поведения, представьте себя в высокой вибрации белого света.
Медитация для начинающих: несколько советов
