Иногда мы не справляемся. Тревога накрывает с головой. Руки опускаются. Мы злимся, не можем отпустить обиду или просто теряем смысл. В такие моменты особенно нужна поддержка. Эта книга станет вашей опорой.
Клинический психолог и автор бестселлера «Почему никто не сказал мне об этом раньше?» Джули Смит собрала под одной обложкой письма для всех, кому сейчас тяжело. В этих письмах — сочувствие, честность, поддержка. Также в книге вы найдете инструменты, основанные на научных подходах, которые помогают справляться с виной, самокритикой, одиночеством, выгоранием.
«Открой, когда тебе сложно» — это не список советов, как «стать лучше», а бережное напоминание: вы уже достойны любви и уважения. Книга переведена на 35 языков и завоевала любовь читателей по всему миру.
«Вы управляете своими эмоциями. Не случай, не внешние обстоятельства, а вы сами». Эта мысль — в центре книги Виктории Шиманской, доктора психологии и эксперта по эмоциональному интеллекту.
Автор предлагает практические техники, списки для самопомощи и реальные истории людей, столкнувшихся с трудностями. Книга показывает, что роль жертвы — не единственная. Есть другие способы реагировать и действовать.
Материал подается в виде интерактивной игры: вы — присяжный заседатель, и вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас самих.
Быть хозяином своих эмоций — это не про контроль любой ценой, а про осознанность. Про выбор. Про умение замечать свое состояние и не позволять случаю управлять вашей жизнью.
«Нарисуйте животное, которого не существует. Не из мультфильма. Не из сказки. Не из игры. Только ваше». Так начинается книга психотерапевта с более чем десятилетним опытом Виктории Потаповой — и ваш путь к глубинным частям себя.
Метод «несуществующего животного» — популярная практика в арт-терапии. Она помогает лучше понять свои эмоции, дефициты, страхи и потребности. Автор объясняет, как работает этот метод, делится примерами персонажей (у каждого свое имя: Плюм, Цветной Фил, ЧемоЧел) и дает рекомендации, как интерпретировать результат.
Работать с образом проще, чем напрямую говорить о чувствах. А увидеть и принять себя — важно для счастливой и гармоничной жизни.
Часто мы не понимаем, откуда берется грусть, почему отношения всегда развиваются по одному и тому же сценарию, откуда у ребенка столько тревоги. Эта книга — путешествие в мир психоанализа.
Ее авторы — практикующие психоаналитики и создатели подкаста «Загадки бессознательного» — делятся реальными историями пациентов, рассказывая о том, что происходит на терапии, какие чувства скрываются за болью и повторяющимися сценариями. Эти откровенные, полные сочувствия рассказы раскрывают загадки психики человека, вдохновляют на самоисследование и самоисцеление, побуждая заняться собственной жизнью и осознанно двигаться к эмоциональному благополучию.
Книга помогает заглянуть внутрь себя — бережно и деликатно. И увидеть, что за страхом стоит какая-то потребность, а за гневом — боль.
Мы можем меняться. В любой момент. Даже если раньше не верили в это. Об этом пишет нейробиолог Николь Виньола. Она объясняет, как мозг приспосабливается к опыту — и как мы можем использовать это свойство себе во благо.
В книге — трехшаговая программа: сначала — избавиться от деструктивных установок, затем — перенастроить мышление, а потом — наполниться ресурсом. Все основано на нейронауке: вы узнаете, как мыслительные паттерны закрепляются, как эмоции становятся автоматическими — и как с этим работать.
Если вы замечаете, что часто реагируете привычно — раздражением, критикой, упреками — возможно, это просто автоматизм. Книга показывает, как его переписать — и научиться по-новому воспринимать себя и других.